Тревожность — вопрос №1138957

Добрый день.
Тералиджен начните принимать по 1 таблетке (5 мг) х 2 раза в день, при необходимости дозу можно будет увеличить до 20 мг в сутки, разделенную на 3 приема.
Если не рассматриваете лечение антидепрессантами, альтернативой для вас может быть когнитивно-поведенческая психотерапия, это не лекарственный метод лечения.

Работа с собственным мышление и поведением реагирования на различные внешние трудности. Практикуется многими психологами.

Лариса доброе утро?
Правильным будет прием антидепрессантов группы СИОЗС. Если хотите пока без них обойтись - начните прием тералиджена так: 5 мг на ночь 5 дней, затем 2,5 мг утро и 5 мг на ночь 7 дней, затем по 5 мг утро, вечер. Если состояние не улучшиться, можно перейти на 3х кратный прием. Для себя приобретите книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги". Лучше конечно взять дополнительно несколько сессий у психотерапевта.
Поправляйтесь!
Всех Вам благ?

Здравствуйте, для уточнения вашего состояния и подбора медикаментозной терапии вам стоит обратиться на очный приём к психиатру или психотерапевту, что бы врач объективно осмотрел и побеседовал с вами; сейчас у вас появляются жалобы тревожного расстройства, при данном состоянии характерно призовое повышение давления на фоне тревоги, а так же само повышение давления может спровлцировать появление чувства тоевоги; к сожаления препараты, которые вы принимали малоэфффективны , Вам показано назначение курса совместного приема антидепрессанта и анксиолитика ( противотревожного препарата), в идеале для закрепления эффекта нужен курс когнитивно поведенческой психотерапии; Адаптол и фенибут препараты слабые и без антидепрессанта должного эффекта не окажут; терилиджен и грандаксин -хорошие препараты, но опять же должны назначать с антидепрессантом ; из антидепрессантов могу рекомендовать: ципралекс, золофт, паксил; в плане применения атаракса или тералиджена: Атаракс плавно добавлять каждые 2 дня по состоянию : 12,5 мг -3р/д, 12,5-12,5-25, 12,5-25-25, 25-3 р/д, 25-25-50, 25-50-50, 50 -3 р/д; Так же с терилидженом, начиная с 2,5 мг -3 р/д, 2,5-2,5-5,2,5-5-5, 5-3 р/д, 5-7,5-7,5, 7,5-3 р/д, 10 мг 3 р/д , 12,5-3 р/д.
Продолжайте дома помогать себе методиками релаксации по Джекобсону, практиками по медитации и осознанности, это помогает снять приступы тревоги;

Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. При данных состояниях эффективно применение кпт (когнитивно-поведенческой терапии).
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Доброе утро
То, что произошло однажды и вызвало страх, запоминается как нечто опасное, и с целью недопущения такого вновь мозг запускает тревогу при обнаружении похожих симптомов
Кроме медикаментозного лечения вам может помочь также психотерапия
Также может пробовать самостоятельно справляться с тревогой, используя медитативные техники для общего успокоения, дыхательные в момент тревоги
Кроме того, можете отслеживать свои мысли, вызывающие у вас тревогу, то есть предшествующие ей, о чем вы думали, оценивать, насколько они помогают справиться с тревогой или же усиливают ее
также можете почитать книгу:
Лихи Роберт — Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой