Чувство тревоги по утрам — вопрос №1138971

Алена здравствуйте лечением тревожных расстройств занимается врач-психиатр. С врачом-психотерапевтом можете начать заниматься когнитивно-поведенческой психотерарией. Тревогу необходимо лечить, одного адаптола Вам не хватит, нужно добавить антидепрессант группы СИОЗС - отлично подойдет ципралекс. Начать необходимо с 1/2 т.утром, дозу увеличить до целой через 7 дней. Динамическое наблюдение с коррекцией доз продолжить.
Также купите книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги".

Здравствуйте, для уточнения вашего состояния и подбора медикаментозной терапии вам стоит обратиться на очный приём к психиатру или психотерапевту, что бы врач объективно осмотрел и побеседовал с вами; сейчас у вас появляются жалобы тревожного расстройства, при данном состоянии показано назначение курса антидепрессанта и анксиолитика ( противотревожного препарата), в идеале для закрепления эффекта нужен курс когнитивно поведенческой психотерапии; Адаптол препарат слабый и без антидепрессанта должного эффекта не окажет; можете пока дома помогать себе методиками релаксации по Джекобсону, практиками по медитации и осознанности, это помогает снять приступы тревоги;

Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру (это НЕ невролог), он сможет оценить состояние и назначить схему коррекции.
На фоне лечения можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Доброе утро
Кроме медикаментозного лечения вам может помочь психотерапия
Также может пробовать самостоятельно справляться с тревогой, используя медитативные техники для общего успокоения, дыхательные в момент тревоги
Кроме того, можете отслеживать свои мысли, вызывающие у вас тревогу, то есть предшествующие ей, о чем вы думали, оценивать, насколько они помогают справиться с тревогой или же усиливают ее
также можете почитать книгу:
Лихи Роберт — Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой [

Алена, здравствуйте! Нужно разобраться с Вашим гормональным фоном в первую очередь. Гормональный сбой даёт перепады в настроении, вызывает тревогу, бессонницу. Сдайте расширенный гормональный профиль. Проанализируйте свою жизнь за последнее время, были ли стрессы, эмоциональные потрясения, болезни.