Что вас беспокоит?
Боюсь за здоровье близких и за свое
Добрый день! Год назад у моей мамы было подозрение на рак надпочечника, к счастью, опухоль оказалась доброкачественной, но после этого случая я начала сходить с ума. Тогда я вычитала все о болезни, нашла лучших врачей, ездила с ней на операцию и постоянно боялась и рыдала. Муж меня приводил в чувства. Теперь я постоянно боюсь за близких, в голове им и себе приписываю смертельные болезни и страшно переживаю. Любая сдача анализов родных для меня огромный стресс, постоянно кажется, что что-то найдут. В этом году я родила ребенка, теперь плюсом к этому я боюсь, что я умру, а он будет страдать, боюсь, что не увижу, как он растет. Я обращалась к психологу, но это помогло только на короткое время. Подскажите, как помочь себе жить, а не бояться?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, что бы качественно решить эту проблему Вам надо посетить психиатра или психотерапевта, чтобы врач лично оценил ваше состояние и подобрал методы лечения. Это может быть назначение курса противотревожной терапии (Анксиолитики – атаракс буспирон), либо качественный курс психотерапии, желательно когнитивно-поведенческой, так как именно этот метод психотерапии помогает долгосрочно справиться с вашими жалобами. Сейчас дома вы можете заняться практиками медитации, осознанности, применить методики релаксации по Джекобсону, ванны с магниевый солью – это поможет вам снизить уровень стресса, но для качественного решения проблемы обязательно нужен курс психотерапии.
Принятый ответ
Добрый день
На основе испытанного страха у вас теперь каждый раз возникает тревога по поводу того, что что-то может повториться или привести к какому-то неприятному исходу - так ваш мозг показывает вам возможные опасности, но постоянно думая о плохом, вы только усиливаете тревогу
Чтобы снижать ее уровень, нужно наоборот не давать ходу негативным мыслям, ожиданиям, использовать дыхательные и медитативные техники для общего успокоения, а также в момент тревоги. Кроме того, могут помочь техники отвлечения внимания и переноса его на настоящий момент, как только возникает тревога, переносите мысли на то, что окружает вас, считайте предметы, рассматривайте цвета, занимайте себя чем-то кроме негативных мыслей
Принятый ответ
Здравствуйте! Помощь психолога не может быть получена один раз и на всю жизнь. Стоит продолжить терапию с психологом. Так как в прошлый раз Вам не хватило аргументов, чтобы продолжить сейчас жить без тревоги и переживаний. У Вас появились новые сомнения, и тревожные состояния, попробуйте поделиться этим со своим психологом.
Принятый ответ
Здравствуйте,
То, что вы описываете имеет признаки тревожного расстройства. Вам стоит обратиться очно кпсихиатру или психотерапевту для оценки вашего текущего псхического статуса и возможного назначения препаратов. так же стоит продолжать рабоату спсихологом. Это длительная работа обычно, не нужно настраиваться на быстрый результат, но отличается тем, что результат ее сохраняется всю жизнь. И при работе с психологом вы можете найти и проработать причины вашей тревоги, проработать все ваши переживания и страхи, все что вы чувствовалив стрессовой ситуации связанной с заболеванием мамы, найти и проработать причин ызастревания в этих переживания, а так же научиться справляться с ними и вернуть к радостной счастливой жизни.
Принятый ответ
Здравствуйте, стоит обратиться к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение, также на фоне лечения, начать работать с психологом, проработать психотравму, которую Вы получили, когда столкнулись с болезнью мамы и учиться работать со своей тревогой, прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Добрый вечер, Анастасия!
Важно продолжать работу с психологом.
У Вас был стресс, Вы переживали за маму, теперь страхи продолжают Вас беспокоить даже сейчас, когда всё хорошо, все здоровы. Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас".
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Здравствуйте!
Учитывая описанное Вами, можно предположить, что у Вас тревожно-ипохондрическое расстройство. Подобные состояния лечатся комплексным подходом: антидепрессанты группы СИОЗС + психотерапия.
Например, Пароксетин (начинать с 10 мг утром, каждую неделю увеличивая на 10мг, доведя до 40-60 мг утром) ЛИБО Сертралин (начинать с 25мг, каждую неделю увеличивая на 25, доведя до 150-200мг утром) ЛИБО Эсциталопрам (начинать с 5мг, каждую неделю увеличивая на 5, доведя до 20 мг утром). Эффект стоит ожидать через 6-8 недель. Далее необходимо принимать еще не менее полугода от момента улучшения. Отмена постепенная. Первые 2-3 недели от начала терапии могут наблюдаться побочные эффекты в виде усиления тревоги. Для облегчения этой симптоматики параллельно нужно принимать седативные препараты (например, Гидроксизин по 1 таблетке 3 раза в день ЛИБО Алимемазин 5мг утром и днём + 10мг на ночь (при недостаточной эффективности можно увеличить до 80мг). Параллельно обязательно нужна психотерапия.
Здраствуйте, согласно с коллегой клиника похожа на тревожно-ипохондрическое расстройство, леч АД(пароксетин)+поддерживающая терапия(тералиджен+атаракс)+психотерапия.
Похожие вопросы по теме
- 3 Мая 20192 ответа
- 8 Июня 202119 ответов
- 1 Сентября 202128 ответов