Боюсь за здоровье близких и за свое — вопрос №1142082

Здравствуйте, что бы качественно решить эту проблему Вам надо посетить психиатра или психотерапевта, чтобы врач лично оценил ваше состояние и подобрал методы лечения. Это может быть назначение курса противотревожной терапии (Анксиолитики – атаракс буспирон), либо качественный курс психотерапии, желательно когнитивно-поведенческой, так как именно этот метод психотерапии помогает долгосрочно справиться с вашими жалобами. Сейчас дома вы можете заняться практиками медитации, осознанности, применить методики релаксации по Джекобсону, ванны с магниевый солью – это поможет вам снизить уровень стресса, но для качественного решения проблемы обязательно нужен курс психотерапии.

Добрый день
На основе испытанного страха у вас теперь каждый раз возникает тревога по поводу того, что что-то может повториться или привести к какому-то неприятному исходу - так ваш мозг показывает вам возможные опасности, но постоянно думая о плохом, вы только усиливаете тревогу
Чтобы снижать ее уровень, нужно наоборот не давать ходу негативным мыслям, ожиданиям, использовать дыхательные и медитативные техники для общего успокоения, а также в момент тревоги. Кроме того, могут помочь техники отвлечения внимания и переноса его на настоящий момент, как только возникает тревога, переносите мысли на то, что окружает вас, считайте предметы, рассматривайте цвета, занимайте себя чем-то кроме негативных мыслей

Здравствуйте! Помощь психолога не может быть получена один раз и на всю жизнь. Стоит продолжить терапию с психологом. Так как в прошлый раз Вам не хватило аргументов, чтобы продолжить сейчас жить без тревоги и переживаний. У Вас появились новые сомнения, и тревожные состояния, попробуйте поделиться этим со своим психологом.

Здравствуйте,
То, что вы описываете имеет признаки тревожного расстройства. Вам стоит обратиться очно кпсихиатру или психотерапевту для оценки вашего текущего псхического статуса и возможного назначения препаратов. так же стоит продолжать рабоату спсихологом. Это длительная работа обычно, не нужно настраиваться на быстрый результат, но отличается тем, что результат ее сохраняется всю жизнь. И при работе с психологом вы можете найти и проработать причины вашей тревоги, проработать все ваши переживания и страхи, все что вы чувствовалив стрессовой ситуации связанной с заболеванием мамы, найти и проработать причин ызастревания в этих переживания, а так же научиться справляться с ними и вернуть к радостной счастливой жизни.

Здравствуйте, стоит обратиться к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение, также на фоне лечения, начать работать с психологом, проработать психотравму, которую Вы получили, когда столкнулись с болезнью мамы и учиться работать со своей тревогой, прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.