Уверенность в себе — вопрос №1145843

Question

Уверенность в себе — вопрос №1145843

Наталья, Санкт-Петербург

629 просмотров

23 ноября 2022

Здравствуйте.
Мне 40 лет, я довольно успешный человек, у меня есть семья и друзья. Но в моей жизни в разные ее периоды было три случая - довольно близкие люди вычеркивали меня из своего окружения без объяснений. Я анализирую свое поведение и не понимаю причин, но чувствую свою вину. Однако точно не было намерения сделать кому-то плохо.

Работаю с психологом на тему уверенности в себе, но эти ситуации не дают мне покоя. Наоборот обострилось чувство, что я самый худший человек на земле, если со мной так поступают.

Возраст: 40

Вопрос закрыт

уверенность в себе

отношения с окружающими

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

6 ответов врачей

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 23 ноября 2022

Логопед, Психолог

Елена, здравствуйте.

Скажу коротко так. Любое поведение другого человека по отношению к вам, это история не про вас, а про него.

То есть это его реакция на вас, ваши действия, слова и тд.

Разные люди один и тот же поступок ваш будут воспринимать по-разному, потому что это зависит не от вас, а от них.

Поэтому вашей вины здесь точно нет.

И это точно никаким образом вас не характеризует ни с какой стороны - ни с хорошей, ни с плохой.

Пожаловаться

Наталья, 23 ноября 2022

Клиент

Ольга, большое спасибо за ваш ответ. Мне стало немного спокойней. Я задавала этим людям вопрос почему они приняли такое решение, просила сообщить что не так и готова была исправить, если что-то не нравится в моем поведении. Но они обратной связи не дали, к сожалению. Так что даже непонятно над чем работать) Оказалось, что один из этих людей говорит общим знакомым, что я плохой человек, причин так же не называет. Мне это очень неприятно и я никак не могу стабилизироваться из-за того, что последнее время события заставляют вспоминать эти ситуации.

Скидка 15% на анализы.

+ 1

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 23 ноября 2022

Логопед, Психолог

Елена, понимаю вас.

Можно ещё посмотреть в терапии с психологом в такую сторону - мне кажется, вы хотели бы нравиться всем, и чтобы вас все любили.

Поэтому вас так беспокоят эти ситуации.

Это не единственная, но одна из причин.

Можно поращмышлять даже самосточ, почему для вас так важна любовь и признание всех окружающих. Или именно этих, если у них есть что-то общее.

+ 1

Пожаловаться

Наталья, 23 ноября 2022

Клиент

Ольга, да, здесь определенно есть зерно

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 23 ноября 2022

Психотерапевт

Здравствуйте!
Какой собственно вопрос у Вас?

Пожаловаться

Наталья, 23 ноября 2022

Клиент

Артур, вопрос в том как перестать считать себя плохим человеком

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 23 ноября 2022

Психотерапевт

Опишите, что значит плохой человек?
И почему быть плохо им?
Эгоизм это хорошо

Пожаловаться

Наталья, 23 ноября 2022

Клиент

Артур, я описала ситуацию, на которую среагировала остро - когда довольно близкие люди ( разные периоды времени моей жизни, школа, институт и сегодняшний день - всего трижды) отказывались от общения со мной без объяснения причин. У меня не было даже в мыслях намерения их обидеть. Наоборот, я очень принимающая и мягкая, терпимая по отношению к моим близким, многое готова простить. Так вот, на мое ощущение себя как хорошего человека повлияло вот это вычеркивание меня из жизни троих этих людей. Я просто даже не представляю что человек должен сделать, чтобы я вот так его просто выкинула как испорченную вещь. Ну если попытается меня убить, обворовать, намеренно вредить, то скорей всего все-таки общение сведу на нет. Но ведь я ничего подобного не делала, а почему меня так выкинули не знаю.

Быть плохим неплохо, если ты понимаешь что в твоей картине мира такое или другое действие будет воприниматься как негативное, но все равно умышленно, осознанно делаешь, понимая последствия. Для меня плохой человек это тот кто умышленно наносит вред (эмоциональный, материальный, физический) другому.

Пожаловаться

Наталья, 23 ноября 2022

Клиент

Артур, смысл в том, что причин поступка этих людей я не знаю, а себя обвиняю все равно

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 23 ноября 2022

Психотерапевт

Вы описываете историю про чувство вины, и с этим надо разбираться, это не быстрые моменты к сожалению.
Не останавливайте работу с психологом, как правило такие эмоции исходят именно из детства или раннего возраста.

Пожаловаться

Наталья, 23 ноября 2022

Клиент

Артур, пока потерпеть, повариться в этом, правильно я понимаю?

+ 1

Пожаловаться

Ахкамов Артур, 23 ноября 2022

Психотерапевт

Все верно, самое главное тут это процесс, и не надо останавливаться, даже если кажется, что улучшений никаких нет.

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 23 ноября 2022

Психиатр, Психотерапевт

Елена добрый вечер, при правильной работе психолога таких псевдоиллюзий не возникает. Если хтт идеи самообвинения, тогда с ними нужно обращаться к врачу-психотерапевту или врачу-психиатру. Нужно четко понимать, что это за идеи.
Работа видимо должна проводиться глубинная, возможно для Вас занятия очень поверхностные.

+ 1

Пожаловаться

Наталья, 23 ноября 2022

Клиент

Мария, спасибо большое за ответ. Собственно, я с этим к психологу и пришла, да. Но и почему псевдоиллюзии - ведь бликие люди отказались от общения со мной. Должна же быть причина.

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 23 ноября 2022

Психиатр, Психотерапевт

Причина неясна, здесь либо ее нужно установить, либо отпустить и идти дальше. В данный момент Вас это волнует, но нужно наметить с психологом именно какой вариант Вы принимаете и уже работать в этом направлении.

Пожаловаться

Наталья, 23 ноября 2022

Клиент

Мария, установить не получается, я спрашивала, пыталась как-то выяснять, когда такие ситуации происходили. Тщетно.

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 23 ноября 2022

Психиатр, Психотерапевт

Вопрос хорошести и плохости это вопрос относительный. Нужно принимать себя такой, какая Вы есть, любить себя! А в этой любви и начинается путь к гармонии с другими людьми.

Пожаловаться

Наталья, 23 ноября 2022

Клиент

Мария, относительный, но вредить людям не хотелось бы. А получается я даже не в курсе, что сделала. Может, я чего-то не заметила, даже при условии любви к себе)

+ 1

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 23 ноября 2022

Психиатр, Психотерапевт

Вопрос конечно длительного консультирования. Но на сегодняшний момент можно отметить то, что нельзя себя самоуничижать за то, что общение прекращено. Идти дальше однозначно, верить в себя. Дело в том, что Вы не приняли пока отказ этих людей, осталась недосказанность. Здесь повторюсь либо принять, либо глубинная психотерапия.

+ 1

Пожаловаться

Наталья, 23 ноября 2022

Клиент

Мария, спасибо вам!
мой психолог считает, что со мной поступают так потому что я позволяю. Слишком принимающая и терпеливая мол. И злиться на этих людей не получается совсем, я просто скучаю и продолжаю любить и все.

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 23 ноября 2022

Психиатр, Психотерапевт

Еленушка это чудесные качества, для женщины, Вы прекрасны! Вас просто нужно адаптировать под суровые подчас условия реальности. Но это возможно, поверьте!)

Пожаловаться

Наталья, 23 ноября 2022

Клиент

Мария, спасибо! но то, что у меня все обострилось сейчас во время работы с психологом, это нормально или нет, как вы считаете?

+ 1

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 23 ноября 2022

Психиатр, Психотерапевт

Конечно болевые точки будут нажиматься в процессе сессий. Но отвечать за работу психолога я не могу. Всегда конечно более глубинно работает психотерапевт, имеющий медицинское образование.

+ 1

Пожаловаться

Наталья, 23 ноября 2022

Клиент

Мария, благодарю!

+ 1

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 23 ноября 2022

Психолог

Добрый вечер
какие мысли поддерживают вашу веру в то, что вы в чем-то виноваты и являетесь самым худшим человеком?
Ваши мысли основаны на убеждениях, которые сформировались давным-давно, и сейчас они отражаются в вашем сознании в виде негативных мыслей
Чтобы изменить эти убеждения, необходимо научиться отслеживать эти мысли и придавать их переоценке

Пожаловаться

Наталья, 23 ноября 2022

Клиент

Юлия, близкие люди отказались от общения со мной и должна же быть причина. Еще я буквально узнала что один человек из этих троих говорит общим знакомым, что я плохой человек. Почему - не объясняет.
Кстати, мы с ним виделись на общих встречах несколько раз после того, как он прекратил со мной общение. И довольно приветливо беседовали, а оказалось что я плохой человек тем не менее.

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 23 ноября 2022

Психолог

то, что кто-то считает вас плохим человеком, еще не делает вас плохим человеком. если вы соглашаетесь с этими мыслями, значит, вы считаете так же
почему вы согласны с ними? видите ли вы что-то плохое в себе, что бы действительно могло подтвердить, что вы плохой человек?

Пожаловаться

Наталья, 23 ноября 2022

Клиент

Юлия, нет, я так же не считаю, и не вижу того, что могло бы объяснить поведение этих людей или их мнение. Но если они себя ведут так, то у них ведь есть причина? может, я что-то не заметила или произошло какое-то недоразумение?

+ 1

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 23 ноября 2022

Психолог

это только их мнение, это не истина.
люди могут оценивать ситуации так, как им удобно. они могли что-то недополучить от вас, возможно вы в чем-то лучше их
вам важно понимать, что вы получаете теперь, когда этих людей нет в вашей жизни. когда что-то уходит, появляется что-то новое, что-то более важное
возможно есть люди, которые считают вас хорошей, но вы их не замечаете, потому что прикованы вниманием на то, в чем вы плохи, а не хороши, но задумайтесь, что в вас есть хорошего, не делайте фокус на плохом

Пожаловаться

Наталья, 23 ноября 2022

Клиент

Юлия, очень странно, что обострение идет именно сейчас, когда я начала работать с психологом с запросом повысить уверенность в себе (я публичный человек, хотелось это качество прокачать получше), а результат прямо противоположный. Я всю жизнь так и думала, что просто фильтруются те, кто должен уйти, кто мне не подходит или освобождает место для нового, того, что будет стимулировать меня развиваться. То есть, мое мнение о себе было хорошим и мировосприятие основывалось на доверии к себе и к жизни. А сейчас я себя совсем иначе чувствую. И почему-то эти события выстроились в единый паззл, как единое событие, хотя они ни по времени ни по причинам ни по людям не связаны очевидно.

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 23 ноября 2022

Психолог

возможно момент освобождения от ненужных людей происходит именно сейчас, сейчас вы осознаете, что что-то не так и сможете именно сейчас ступить на верный путь
Если психолог вам не помогает, то вы можете завершить терапию или сказать психологу, что именно у вас не получается, возможно он сможет изменить курс терапии

+ 1

Пожаловаться

Наталья, 23 ноября 2022

Клиент

Юлия, хорошо, спасибо большое за внимание вам

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 23 ноября 2022

Психолог

удачи вам

+ 1

Пожаловаться

Тяпкин Иван Васильевич, 23 ноября 2022

Психолог

Здравствуйте Елена!
Причин почему разные люди вас вычеркивали из своей жизни может быть довольно много. Одна из них возможны была в том, что люди не получали от вас того чего хотели. Это может быть восхищение перед ними, желание послушания от вас, разные интересы, хобби, социальный статус, семейное положение, различные взгляды, убеждения и ценности. Это примерный перечень, и он может быть продолжен. В вашем случае это заметно снизило вашу самооценку. Вот с этим запросом как раз и нужно разбираться.

Пожаловаться

Наталья, 23 ноября 2022

Клиент

Иван, спасибо за ответ. Именно с этим я и пытаюсь разобраться. Но почему-то после консультаций психолога мне стало намного хуже, чем до. я и пришла посоветоваться, нормально ли это и как облегчить мое состояние

+ 1

Пожаловаться

Тяпкин Иван Васильевич, 23 ноября 2022

Психолог

То, что после консультаций с психологом вам стало хуже, говорит о том, что этот специалист вам не подходит. Возможно он работает с неподходящим для вас методом психотерапии, возможно не получается наладить психологическую совместимость. Вам надо найти другого специалиста.

Пожаловаться

Наталья, 23 ноября 2022

Клиент

Иван, благодарю!

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 23 ноября 2022

Психолог

Добрый вечер, Елена!
Вы говорили психологу, что у Вас обострилось чувство? Важно поговорить об этом. Вам подходит психолог?
Всем невозможно нравиться и не нужно. Вам важно быть в гармонии с собой. Вы лучшая! Поменяйте ракурс своего мышления. Умейте отвечать людям, если они Вас пытаются задеть. Ничего страшного, они могут говорить все, что хотят, но Вас это не касается, это их мнение.
Попробуйте следующие рекомендации, как начать принимать, полюбить себя:
1. Не ищите причины, за что Вам надо полюбить себя. Вы такая, какая Вы есть, любите себя просто за это. Не нужно делать акцент на том, что Вам нужно за что-то полюбить себя, любите и принимайте себя без каких-либо условий.
2. Не ругайте себя за ошибки, которые возникают, не ругайте себя за неудачи. Если у Вас что-то не получилось, то отвечайте себе следующими фразами: "Ничего страшного не произошло, зато я могу сделать вывод, что..." или "Я попыталась справиться с этой ситуацией и поэтому я умница". Не ругайте себя, а подбадривайте, стимулируйте себя. Вам необходимо придумать себе фразу/фразы, которые будет работать именно для Вас, эти фразы нужно наклеить на шкаф, телефон и т.д. Если эти фразы будут везде, Вы быстрее справитесь с переживаниями. Каждый может ошибаться, из любой ситуации нужно извлечь урок и сделать вывод для того, чтобы не повторить ошибки в следующий раз. Проанализируйте, как помогла Вам какая-либо ситуация стать сильнее? Какие ошибки помогли Вам стать мудрее? Все это можно прописывать себе в дневник.
3. Заведите практику обращать внимание на свои достижения, пусть они будут не значительными на Ваш взгляд, но не обесценивайте их. Чтобы научиться это делать, записывайте себе в дневник, что у Вас получилось (приблизительно 10 дел каждый день). Как только Вы смогли добиться достижения, пусть и незначительного, хвалите себя обязательно. Важно стать опорой для себя.
4. Не сравнивайте себя с другими. Все люди разные и не нужно быть под копирку с другими людьми, Вы уникальный человек, другого такого нет, у Вас есть своя «изюминка», которой нет ни у кого. Важно понимать эту "изюминку".
5. Меняйте круг общения, если Вы чувствуете, что из-за этого круга общения, Ваша самооценка и неуверенность в себе страдает. Вы не должны терпеть то, что не хотите. Научитесь говорить: «нет», умейте отстаивать свои личные границы. Вы не обязаны быть для всех удобной. Уважение чужих границ важно точно также, как и уважение Ваших собственных границ. Вы просто отказываете людям, либо говорите им, как с Вами поступать не следует. Вы ведь защищаете себя, а не делаете кому-то хуже. Именно это создает уверенность в себе.
6. Исключите фразу «должна» на «я хочу», «я выбираю». Проанализируйте, как часто Вы поступаете под фразой "должна" и как часто делаете, что Вам хочется под фразой "я хочу", "я выбираю". Все достижения, которые у Вас получились отмечайте себе в дневник, проанализировав, как поменялось Ваше внутреннее ощущение, состояние.
7. Порадуйте себе. Купите себе в цветочном магазине розу, купите себе красивую кружку, кофточку, статуэтку, т.е. то, что Вас будет радовать.

+ 1

Пожаловаться

Наталья, 24 ноября 2022

Клиент

Наталья, доброе утро! огромное спасибо за такой подробный ответ!
Да, психологу говорила о том, что мне стало хуже, специалист ответил, что так и должно быть. Я засомневалась и решила посоветоваться с вами.
Пришла на терапию с запросом поднять уверенность в себе (я публичный человек, но при том интроверт, хотела научиться чувствовать себя более раскованно, свободно, а в итоге всплыли эти случаи и я зациклилась, и дальше так и затягивает в воронку).

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 24 ноября 2022

Психолог

Добрый день, Елена!
Получается, у Вас есть публичные выступления? Как часто они бывают? Как Вы себя чувствуете на них?

Пожаловаться

Наталья, 24 ноября 2022

Клиент

Наталья, да, в основном чувствую себя прекрасно. Но периодически зажимаюсь, хотела научиться быть более харизматичной, раскованной.

Публичные выступления разного характера. Перед большой аудиторией от раз 4 в год. А так я веду занятия для разных возрастов дважды в неделю

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 24 ноября 2022

Психолог

Поняла Вас. Этот вопрос Вы поднимали с психологом, я правильно понимаю?
Я дам Вам также рекомендации, но Вы всё равно можете поговорить об этом с психологом, с которым Вы работаете.
У Вас периодически бывают выступления публичные, Вы хотите быть более харизматичной, раскованной. А как это для Вас? Что именно в Вас должно измениться, как Вы должны выступать публично, чтобы Вы были харизматичной и раскованной? Самое главное помните, что подобный опыт у Вас уже был и Вы справились с выступлением, осталось только подкорректировать, что лично Вам не нравится. Замечайте свои достижения и не забывайте о них (это как раз о третьём задании, в первом ответе, который я Вам написала).
Во время выступления можно не смотреть людям в глаза, старайтесь смотреть сквозь людей. Делайте акцент на том, что Вы говорите, а не на том, как на Вас смотрят, что о Вас подумают. Люди смотрят на всех, но в тот момент, когда Вы выступаете они воспринимают это как за обычное выступление, которое они слышат много раз. Вам главное сказать информацию, что в Вашем докладе, презентации.
Во время выступления делайте паузы в виде презентаций, это даст Вам возможность расслабиться, держите рядом с собой воду, чтобы у Вас была возможность попить, если это потребуется.
Готовитесь ли Вы к выступлению дома?
Также не забывайте расслабляться.Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, спорт, читайте книги, слушайте классическую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе.
Всё это можно проговорить с психологом, с которым Вы работаете.

Пожаловаться

Наталья, 24 ноября 2022

Клиент

Наталья, да, именно с этим запросом я и пришла, все верно.
К организованным выступлениям я готовлюсь, но чаще всего общение с публикой и коллегами это импровизация (например, вечеринки, где стоит завязать знакомство и произвести хорошее впечатление). Когда я чувствую себя уверенно, это не составляет труда. Но бывает иначе - что-то сказала не то, не увидела одобрения и начинаются зажимы. Хотела проработать это, но сейчас стало хуже, чем было. Я конечно обсужу это с психологом и воспользуюсь всеми вашими советами. Психолог говорит, что обострение это нормально, а мне захотелось посоветоваться с вами насколько такая динамика нормальна

+ 1

Пожаловаться

Наталья, 24 ноября 2022

Клиент

Наталья, большое спасибо. Буду наблюдать за состоянием и работать дальше

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Проблемы в личной жизни

1 ответ

21 июня 2018

Оксана, Смоленск

Вопрос закрыт

Больная любовь

2 ответа

11 мая 2019

Ольга, Ачинск

Вопрос закрыт

Низкий тестостерон

2 ответа

8 августа 2021

Влад

Вопрос закрыт

Чувство ненужности в семье мужа

9 ответов

17 ноября 2023

Анастасия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Пылаева Наталья Андреевна, 24 ноября 2022 · Accepted Answer · 2022-11-24T17:20:54+03:00

Бывает так, что в ходе работы с психологом Вы "задели" те моменты, которые Вас беспокоили, но были фоном, либо не были на поверхности, а были глубоко внутри Вас. И это важно проговорить с психологом, разобраться в этом, работать над этим. Главное понимать, что именно возникло в ходе работы, что беспокоит, что за переживания, в каких моментах они возникают, как сейчас отражаются в Вашей жизни.