Обесцениваю себя из-за невзаимной любви — вопрос №1155982

Яна, здравствуйте.

Чтобы начать ценить себя, нужно перестать ориентироваться на внешние факторы - как напрмпер, любовь или нелюбовь парня.

У вас должен быть внутренний критерий, по которому вы сверяетесь и говорите, ну, какая я молодец.

А в целом это идёт из детства. Можно там покопаться. В идеале на очной терапии с психологом.

Яна, добрый вечер!
Да, Вы правы, что стоит работать над самопринятием и самоценностью себя, чтобы не ждать ответа от других и не искать взглядами реакции.

Но сейчас Вы сами пока не приняли такое решение - Вы пишите, что "не говорите. что кому-то понравлюсь ...и дальше зачем все. если он не обращает внимание". Значит вопрос в конкретном парне или у Вас так происходит всегда - Вы ищите значимого для вас человека и считываете с него "себя-кто Я, какая Я" - это было всегда?
Попробуйте провести анализ в течении нескольких дней: в каких случаях "голос" в голове начинает обесценивать? Как говорит, что? На что похоже - или кто может так говорил Вам раньше?
Хорошо бы каждый раз улавливать такие моменты и давать объективную оценку ситуации. И начать вести дневник своих успехов каждый день - всех мелочей и побед. То что происходит сейчас выработано определенной привычкой в детстве, значит и сейчас нужна другая привычка))
И проработать стратегию "зависимости от другого мнения"- зачем мне это? Мы всегда выбираем пусть и не конструктивную стратегию, но выгодную для себя. Мы сами)) Тогда поймите, что она вам дает и попробуйте поменять на конструктивную и ту, которая даст желаемый результат.
И соглашусь с коллегой это быстрее и эффективнее проработать с психологом.
Но начните действовать тем более, что запрос уже есть)

Яна, попробуйте проанализировать эту мысль: а что будет если посмотрит? Что это мне даст? Мне важно в этом что? Чего хочу?

Вы сейчас на все смотрите через призму этого человека -как-будто на глазах очки с его изображением и если он не смотрит, то ничего не существует.

Попробуйте немного сместить фокус - есть парень и есть мир. Вот сейчас я делаю и остальные и я видят это так. Это один момент. А он видит так... Немного расширяйте ту иллюзию, куда Вы сейчас попали.

И попробуйте проанализировать тему- а что если я ему не нравлюсь , не нужна то тогда что? Что это для меня? Какие эмоции вызывает? Чего не хватает и хочется получить?И потихоньку ищите другие варианты покрытия этих потребностей.
Получилось. что сейчас парень - это как символ каких-то важных для Вас потребностей(в любви, в принятии себя, в саморазвитии и тд.) Вы все туда положили и пытаетесь получить. Поэтому и больно и постоянно туда смотрите. Но это все в Вас не в нем. Тут надо как раз над этим и работать.
Возможно играет даже какая-то ревность - на другую смотрит а на меня? Неужели хуже? опять разберите - с чем сравниваете? Что это для Вас))