К какому врачу обратиться? — вопрос №1176717

К лекарственной терапии добавьте пожалуйста занятия с психотерапевтом. В выборе методик - выбираем когнитивно-поведенческую психотерапию.

Здравствуйте! А Вы когда то были дисциплинированы, нацелены на то, чтобы вовремя всё выполнять, стояла ранее перед Вами многозадачность с которой Вы быстро и четко справлялись?

Ранее были целеустремленной, а сейчас желания нет. Какие изменения в жизни предшествовали этому состоянию?

Здравствуйте, стоит очно обратиться к врачу-психиатру, он оценит Ваше состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, исследовать тревог и её проявления, прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Здравствуйте, лучше очный приём у психиатра, нужны препараты.

Здраствуйте, по выше описанным симптомам похоже на депрессивный синдром, требуется очная консультация психиатра+наз АД+подерживающая терапия+психотерапия.

Здравствуйте, Ольга. На данном этапе можно пока обойтись работой с психологом или психотерапевтом. Просто жто будет больше, да и сил займёт больше. А можно подключить медикаментозную терапию, хотя бы противотревожные препараты. Поэтому лучше пойти к психотерапевту, который имеет право выписывать препраты и уже с ним решать ваши дальнейшие действия.