Что вас беспокоит?
Тревожное состояние
Здравствуйте, много лет беспокоит следующая проблема, при физическом труде на следующий день напряжение в плечах появляется , в следствие этого тревога, атаки . Подскажите пожалуйста как можно это поправить ,и массаж и мануальщиков и много чего пробовал. Спасибо!
Принятый ответ
Добрый день.
Тревога у вас только после физических нагрузок?
В покое все хорошо?
Как обстоят дела со сном?
Надежда, здравствуйте, думаю после физических, сплю хорошо , золофт пью год 200, утром всё норм, к вечеру начинается,
Если это единственная проблема, известен провоцирующий фактор то вам лучше избегать тяжелых физических нагрузок и пожалуй можно попробовать попринимать что нибудь из адаптогенов.
Принятый ответ
Здравствуйте, опишите подробнее состояние: есть ли колебания настроения в течение дня( если есть, то хуже вечером, утром или постоянно?) Как часто присутствует тревога, раздражительность, как они проявляются? Опишите подробнее « атаки».Есть ли нарушения ночного сна, аппетита? Какие-то препараты принимаете?
Принятый ответ
Здравствуйте!
То состояние которое вы описываете похоже на проявление тревожного расстройства. Сильное нарастание тревоги провоцирует паническую атаку. Видимо то знание , что у вас есть грыжа усложняет ситуацию тем, что после работ и напряжения соответствующего отдела вы переживаете о том не ухудшилось ли состояние грыжи и тревога на этом фоне возрастает сильнее. Вам необходимо позаботиться о комплексном подходе в решении этой проблемы. Что я имею ввиду говоря о комплексном подходе. Это медикаментозная терапия плюс психотерапия.
Корректные медикаменты вам назначит доктор психиатр/психотерапевт после очной диагностики вашего состояния. Тут необходим курсовой приём. Психотерапия имеет ключевую роль в вашей ситуации, так как именно она работает с первопричинами состояния в котором вы сейчас находитесь!
Для самопомощи рекомендую прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Там вы узнаете о механизме появления тревоги и методах борьбы с нею.
Желаю вам здоровья!
Юлия, здравствуйте, " Видимо то знание , что у вас есть грыжа усложняет ситуацию тем, что после работ и напряжения соответствующего отдела вы переживаете о том не ухудшилось ли состояние грыжи и тревога на этом фоне возрастает сильнее. " Раньше примерно такое было, а сейчас просто становится плохо как то, не могу передать словами. Плечи приподняты и состояние не очень. бывает отрыжка появляется какая то,
Понимаю, что это не просто… но ваше состояние действительно может быть связанно с тревожным расстройством. С этим нужна работа. Думаю результаты не заставят себя долго ждать
Принятый ответ
Здравствуйте! У Вас тревожное расстройство. Пропейте курс магния В6 по 1 таблетке 3 раза в день 2 месяца и фенибут по полтаблетки утром и в обед и целую на ночь 2 месяца. Хорошо помогает стрезам по 1 таблетке 3 раза в день 3 недели.
Здравствуйте! Для начала исключите дефицитные состояния ; сдайте оак, кровь на ферритин, глюкозу, магний и витамин д. Из препаратов можно пропить: магне хелат 2 т на ночь 1-2 мес; фенибут 250 мг 2 рд 1 месяц
Принятый ответ
Здравствуйте!
Конечно нужна коррекция медикамента, возможно добавить карбамазепин в маленьких дозировках (он может быть сможет снять это напряжения).
Либо попробовать калмирекс, тут нужен неврологическое лечение на самом деле.
Конечно рекомендовал бы психотерапию длительную глубинную (гештальт-подход, психоанализ).
Здравствуйте, стоит поработать с психологом/психотерапевтом, проработать этот страх и тревогу, связанную с беспокойством на физическом уровне.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Дальше - пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Лена, здравствуйте , Вы говорите о сигналах тревоги, это нужно обследоваться? И ещё от неё не избавиться , только контролировать можно?
Олег, здравствуйте! Есть много телесных техник, чтобы устранить напряжение с плечей и средне грудной зоны. Нужно подобрать подходящие Вам. Это релаксация, контрастный душ, прогулки, самомассаж, банки (вакум) хорошо снимают спазмы. Следить за режимом сон-бодрствование.
Кристина, здравствуйте, Вы встречались с похожей проблемой?
Здравствуйте, свезти на нет физ труд+психотерапия+замена АД на пароксетин +атаракс по таб,2 р/мес+габапентин по таб,ночь,мес+магний В6,мес.
Здравствуйте, скажите пожалуйста что вас больше беспокоит- напряжение в плечах или то, что появляется тревога и панические атаки?
Виолетта, Здравствуйте, более тревога, плечи сами напрягаются, особенно при какой либо тревожной ситуации, например: происходит тревожная на мой взгляд ситуация, которая могла бы закончится трагедией.
В первую очередь необходимо определить, действительно ли боли в плечах связаны с физической нагрузкой, или, быть может, это психосоматика. Можно попробовать сделать так- 1-2 недели приримать что-то из анксиолитиков (это препараты скорой помощи при тревоге и ктаках), (наиболее мягкий по действию атаракс например по 12,5мг утром и обед, 25мг вечером). Если в это время вы почувствуете улучшение в в плане своих болей- значит они психосоматического характера. Тревога и панические атаки тоже должны свестись к минимуму. Если это сработает, то скорее всего нужно будет пройти курс терапии антидепрессантом, но для их выписки уже нужно будет очно посетить психиатра, чтобы выписали рецепт, да и вообще оценили уровень тревоги, для подбора оптимальной дозировки и оптимального препарата.
Похожие вопросы по теме
- 18 Апреля 20191 ответ
- 2 Ноября 20228 ответов
- 9 Ноября 202321 ответ
- 11 Декабря 202312 ответов