Что вас беспокоит?
Боязнь есть в общественных местах
Не могу есть в общественных местах, боюсь что подавлюсь. Приходится есть мелкими кусочками и долго пережевывать и всë равно страх и тревожность при приеме. Обеденный перерыв для меня уже вызывает страх. Дома всë нормально.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вы боитесь именно удушья, что вдруг подавитесь едой? Или в людных местах у вас тревога, и из-за этой тревоги нервничаете и боитесь подавиться в спешке? Вы тревожный человек?
Екатерина, я не боюсь и нет тревоги, когда я нахожусь среди людей. Но когда я начинаю есть при людях, сидящих за моим столом или соседних, у меня начинается мысль- а вдруг подавлюсь, от этого и реально поперхиваюсь
Елена, мне думается, что в людных местах как раз вам придут на помощь, если вы подавитесь.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Если дома вы нормально принимаете пищу, то можно предположить. что ваш страх связан именно с приемом пищи в общественном месте, то есть среди других (незнакомых или малознакомых) людей. Здесь необходимо более подробно разбираться. Когда сформировался этот страх? Так было всю жизнь или это произошло после какого-то события? Замечаете ли вы более сильную тревогу в определенных местах приема пищи, или рядом с определенными людьми? Может быть у вас есть больше страха именно при приеме пищи с коллегами, например, а если вы в окружении друзей (также в общественном месте) - то этого страха нет, или он меньше.
Что усиливает ваш страх, а что помогает справляться с ним?
Наталья, в первый раз у меня такой страх появился лет 10 назад, в обеденный перерыв в компании с коллегами. Мы просто разговаривали, шутили и у меня резко появилась мысль о том что я могу подавиться. С тех пор у меня такая мысль начала все чаще приходить и я просто начала избегать совместных обедов с коллегами и в общественных местах, даже когда я за столом одна. Но теперь я на новой работе и мне никак не избежать совместнвх обедов в столовой... И этот страх опять меня догнал. Пару ложек съедаю и всë, ступор. Уношу полные тарелки на мойку
Наталья, усиливает страх незнакоиые и малознакомые люди. Действенного способа справиться со своим страхом я не нашла, просто стараюсь избегать обедов в общественном месте, иногда, но очень редко помогает на долю секунды переключить себя на что-то и съесть одну ложечку или выпить глоток
А могли бы вы вспомнить о чем был разговор с коллегами тогда 10 лет назад? О чем шутили?
Принятый ответ
Елена, добрый день!
Понимаю, что такая особенность очень мешает в жизни.
Присоединюсь к вопросу коллег: у Вас так происходит только в общественных местах? или это больше связано с незнакомыми людьми, но если со знакомыми и в общественном месте - то все хорошо?
Помните, когда впервые возникло такое чувство - испуг, что можете подавиться?
Здесь важно проанализировать. что за этим стоит.
Раз эта ситуация повторяется, то вопрос существует и ждет своего решения.
Попробуйте задать себе вопрос в тот момент, когда в таких местах хотите пообедать - чего боюсь? Если вдруг подавлюсь, то что? Что будет тогда? А как могу справиться с ситуацией?
И вне такого места(в спокойной обстановке) так же проанализируйте - что Вас пугает? Почему Вы можете подавиться?
Понимаю, что кажется вопросы простые и что можно ответить - но внутри точно есть причина, которая заставляет Вас внимательно относится к процессу.
Елена, а кроме такой ситуации есть что то в жизни что пока никак не решится, что мешает вам, что заставляет медлить? Есть моменты по которым переживаете?
Ольга, такое иногда происходит и в гостях у друзей, но через какое-то время, например, выпив бокал вина, у меня не появляются мысли, о том что сейчас могу подавиться. Мои мысли при поедании на людях - лишь бы не подавится, наверное, происходят из-за того, что если вдруг это случится, то никто не поможет и я умру...
Ольга, конечно, как и у всех есть бытовые и рабочие переживания, но я не связываю это с моей проблемой, тк переживания всегда были, есть и будут
Елена, спасибо. что описываете ситуацию и ваши переживания.
вы пишите. что боитесь, что если это произойдет в общественном месте, то никто не поможет - а как так получается? то есть. когда Вы кушаете одна - то Вы можете помочь себе сами? Значит и в общественном месте можете тоже помочь?
Немного прочитала Вашу переписку с коллегой - Вы делитесь, что это началось 10 лет назад, когда обедали с коллегами. Тогда Вы чувствовали себя комфортно с ними? не было стеснения, никто не вызывал ваших переживаний - может с кем то не очень ладили или наоборот - хотелось понравиться - ?
Так как именно в тот момент, что то вас "заставило" следить за приемом пищи - ? было ли стеснение?
Еще Вы пишите. что когда начинаете кушать рядом с другими людьми - появляется мысль - а вдруг я подавлюсь от этого? От чего - что может сделать так, что Вы подавитесь? Что может стать причиной - если люди, которые сидят рядом - знакомые или нет не прикасаются к Вам, не мешают? В чем тогда может быть причина?
Извините за такое подробное комментирование, но очень хочется помочь и найти, что же Вас заставляет это делать.
Ольга, я не знаю что как ответить на вопрос о том что мне не помогут окружающие, а одна я таких мыслей не имею..
10 лет назад когда это произошло, я была со своими хорошими коллегами, и мы просто шутили и дурачились... Сложно сказать, что сподвигло меня в тот момент
Ольга, может я переживаю, что люди на меня смотрят и оценивают... Не знаю, если б знала наверняка, то было бы проще справиться
Елена, понимаю, конечно сложно, ведь если бы все было на поверхности - Вы бы давно с этим справились.
Попробуйте теперь использовать эту ситуацию(с едой в общественных местах) как момент, для познания себя и того, а что же все таки так мне говорит подсознание - зачем мне это? Прямо ставьте себе в течение недели задачу идти в общественное место, заказывать обед и анализировать себя(ощущения, мысли и побольше с этим побыть). Не убегайте сразу - попробуйте ложечку и спросите себя - а что сейчас? И так дальше(насколько будет получаться).
Я прекрасно понимаю как Вам это сложно и тяжело сделать. Но в таком случае надо убрать причину. И сейчас ваша задача - это изучить, что с Вами происходит(записывайте все в течении недели. Сколько получилось покушать , о чем подумали, какие были эмоции. У Вас уже будет определенный анализ и мысли начнут выдавать более глубокие состояния. То есть сейчас как раз ваш "страх" - это помощник, проводник к решению задачи.
Ольга, спасибо, что бы использовать эту ситуацию, мне сначала надо не бояться этой ситуации. Как то отвлечь себя, чтобы успеть съесть ложечку, а уж потом проаналищировать что происходит в этот момент. И я не знаю как себя отвлекать
Елена, здравствуйте!
Конечно, я это понимаю, что страшно и очень тяжело это сделать. Иначе все бы давно решилось. Может у Вас есть подруга с кем можно вместе ходить в обед(пробуйте разные варианты - то что пока немного это облегчает). так как Ваша ситуация "точно в голове" - а значит кроме страха нет вероятности подавиться. вы начинаете "покашливать или застряет пища только потому что даете заранее сигнал организму - что скорее всего сейчас подавлюсь) - тут хороший момент, что организм готов и точно знает как НЕ ПОДАВИТЬСЯ и помочь Вам.
Поэтому необходима встреча со своим "страхом" который точно настроен Вам помочь избавиться от какой то ситуации - а вот какой можно будет только понять при анализе.
Попробуйте может даже не совсем есть - попить воды - но придите с новыми коллегами на обед и перед тем как есть так и скажите - вслух - знаете я очень боюсь подавиться когда ем в общественных местах и потом попробуйте посидеть потихоньку попить водичку, поболтать(не заставляйте пока себя - задача сказать это вслух)
Принятый ответ
Здравствуйте! У каждого страха казалось бы разный объект, НО, их объединяет чувство внутри Вас! Страхи нужно исследовать, увидеть, когда они зародились и ЧТО стоит ЗА объектом страха, какое чувство. Вы видите объект страха и испытываете в это время чувство беспомощности, бессилия и отсутствия безопасности. И именно Это и зафиксировалось — сцепка: чувство и образ. И сейчас, каждый раз вспоминая этот образ, Вы вызываете в себе эти чувства. Вы, своего рода, сформировали «условный» эмоциональный рефлекс. Если Вы хотите избавиться от страха, то предстоит разорвать эту связь, эту цепочку, чтобы при этом образе НЕ возникали эти чувства.
У страха две стороны: 1. объект, который мы видим и 2. то, о чем этот страх хочет нам сказать — о наших чувствах, что не хватает внутри чувства безопасности и именно его и нужно вернуть!
Елена, а как разорвать эту связь?
Принятый ответ
Здраствуйте, с данной проблемой нужно бороться при помощи психотерапии,рекомендована очная консультация психотерапевта.
Похожие вопросы по теме
- 31 Мая 20221 ответ
- 16 Сентября 20229 ответов
- 29 Сентября 20221 ответ
- 6 Ноября 20223 ответа