Что вас беспокоит?
Ничего не получается, виню себя за характер
Здравствуйте. Мне 30лет, замужем, есть дочка 3,5года. По жизни я флегматик, все делаю медленно и сразу по порядку, т.к если берусь за несколько дел сразу, то многое получается через «одно место». Да ещё и желательно, чтобы никто не отвлекал, т.к сложно сосредоточиться. После рождения ребёнка стала более рассеянная. Например, могу выйти и не закрыть машину, и она простоит так всю ночь, не уберу за собой что-то, потрачу полдня на готовку блюда, а потом тупо забуду убрать его в холодильник и наутро все скиснет.. стараешься договариваться с собой, быть более собранной, но все эти мелочи комом накопились в одну большую проблему- «Почему я такая?». Почему у меня вечно все через ж..?почему я стараюсь, но постоянно все выходит не так? Ещё и прибавляют «поддержки» идеальные родственники- муж и его Сестра, у которой всегда во всем порядок, все успевает/делает, свой бизнес, хотя живет без мужа-тянет все сама. А я (с ее слов): «Сижу только вечно всем недовольная, да и мне вообще повода чтобы быть недовольной или расстроиться особо не надо». Муж после ее слов стал больше обращать на мои «недовольства» внимание, говорить что всё мне не так, все плохие. Что он не будет меня никуда с собой брать, раз мне вечно что-то не нравится, что я готовлю еду несоленую/пересоленную, что не могу постирать его кофту, которую он просил. И я понимаю, что это так. Но не могу понять, почему так происходит и почему я такая ..лошара. Еще я со временем стала более агрессивная(можно даже сказать что за 3-4года +70% точно))))…раньше даже гордилась своей выдержкой и железобетонным спокойствием, в т.ч и в стрессовых ситуациях. Сейчас это небо и земля. Муж работает, ребёнка сейчас не видит почти, но есть бабушки/дедушки, к которым могу обратиться/поспать, но это тоже не особо помогает- от того что я высплюсь, я все равно не становлюсь менее рассеянная. В голове (и в ежедневнике) куча дел, кажется что нужно все и сразу, но не успеваешь и расстраиваешься или делаешь, но получается как описала выше. До декрета была директором в крупном магазине, и там действительно было все по полочкам, т.к делала все четко, спокойно, по порядку(успешно). Сейчас свой бизнес. Очень корю себя и расстраиваюсь, что такая рассеянная, «не такая», какой хотелось бы быть, ещё поняла что меня просто бесит эта Сестра мужа, она как кость в горле, и чувствую что есть зависть. Нет энергии, не понимаю откуда брать ее. Очень много вопросов, помогите разобраться в себе, своём состоянии, и как дальше с этим быть, пожалуйста.
Принятый ответ
Татьяна, здравствуйте!
Во первых - хватит себя корить и говорить о себе плохо!))Что Вы! Возможно Вы и не такая "как сестра" мужа и что? Он же выбрал Вас, полюбил именно за Ваши качества. И противоположности притягиваются(дополняют друг друга).
Вы сами пишите, что всегда были сдержанной, расчетливой в задачах и действиях, медленно но уверенно и качественно выполняли свою работу. И такой Вас полюбил муж!
Что теперь - теперь совместная жизнь немного вносит коррективы, где мы пробуем уладить все и жить мирно, изучить интересы и слабости друг друга и помогать друг другу.
Сейчас кроме того, что муж "недоволен" не видно, чтобы вы вместе просто поговорили по душам и помогли друг другу справиться с ситуацией.
После родов и отсутствия постоянной работы какое то время концентрация внимания действительно может снизится - и это не Ваша вина - это химический процесс и смена деятельности - вы мама и сейчас переключены на другую сферу.
Что делать? Первое - это понять что не Вы "не такая" а существуют вопросы, которые мешают и лично вам, и мужу в совместной жизни - а значит совместно подойти к их решению.
Вам стоит сходить сначала к терапевту и сдать анализы(проверить гормоны, железо, попросить проверить на когнитивные функции и расскажите о том, что сильно снизилось внимание и появилась забывчивость - это как раз проблема, которая требует помощи специалистов!)
Вам скорее всего назначат витамины и препараты для восстановления работы мозга(повысят устойчивость к нагрузкам, восстановится концентрация внимания).
После того как поможете себе со стороны физиологии - а это точно только специалисты - вы сами не можете сказать каких конкретно витаминов или какие лекарственные препараты помогут в вашем случае - необходимы анализы и консультация очно врача).
Необходимо поговорить с мужем как вы можете помогать друг другу меньше причинять неудобств)) Например - он может писать записку о просьбе постирать рубашку и приклеить на видное место)) или позвонить и попросить или договариваться. что с вечера будет сам собирать белье в машинку... Много вариантов. Что сейчас важно не "указывать"где Вы забыли или сделали не так, а помочь Вам начать это делать в системе.
Вы сами пишите, что на прошлой работе все было по полочкам, а значит это Вы умеете, а сейчас произошел сбой и необходимо восстановиться.
Поймите, что это не просто усталость, это какие то изменения произошли в организме и нужна помощь.
Для самостоятельного повышения памяти и концентрации начните заниматься по 10 минут каждый день(в интернете много есть упражнений, посмотрите и делайте разные - можете взять технику Светофор или Алфавит - НЛП методы активации работы 2х полушарий).
Но так же это режим дня, сон, физическая активность, хорошее сбалансированное питание, много читать!!! и желательно,потом пересказывать - это тоже тренирует память. И - хорошее настроение! Все восстановится! А сестра мужа пока злит так как Вы просто не в состоянии быть другой, а Вам ставят в "пример".
Но Вы же сами понимаете, что это глупо))Вы совершенно другой человек и именно такой со своими особенностями и прекрасными качествами.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Для начала нужно обследоваться, щитовидная железа, ферритин, витамин Д, если есть отклонения нужно лечится. При астенической симптоматике назначается фенибут, магний в6 курсом.
Принятый ответ
Татьяна, здравствуйте! Такое впечатление, что Вы просто сильно астенизированы. Для начала предлагаю восстановить работу Вашей нервной системы ;) Купите фенибут (он рецептурный уже, но иногда продают и так, особенно если заказывать в Интернете). Принимайте по 1 таблетке 2 раза в сутки в течение месяца. + магне В6 по 2 таблетки на ночь минимум 2 нелели. Купите себе комплекс витаминов и пропейте курс. Это должно улучшить сон, снять рассеянность, тревожность.
Если такая терапия не поможет - идите к терапевту. Сдадите кое-какие анализы. И там уже будет понятно: либо лечить соматическую патологию, либо направят к психотерапевту или неврологу.
И второе - это походить к психологу/психотерапевту для психотерапии. Восстановите самооценку. Может с мужем походите, это наладит взаимооиношение с ним, может надо сформулировать правила новые. И постарайтесь больше отдыхать, раньше спать ложиться и прочее.
Принятый ответ
Здравствуйте Татьяна!
Разбираться в причинах ваших нынешних жалоб на своё состояние конечно же необходимо. Возможно оно связано с физиологическими процессами, и для того чтобы их исключить необходимо пройти обычные обследования у терапевта с жалобами на плохое самочувствие. Возможные психологические причины можно проработать с психологом, пройдя курс сессий.
Для самостоятельного восстановления своей работоспособности и снижения уровня рассеянности, можно заняться активной физической нагрузкой. Ежедневные вначале пешие прогулки, а затем и скандинавская ходьба, и бег трусцой, помогут вам активизировать свою жизнедеятельность. Очень полезно и плавание в бассейне, если есть такая возможность. Даже простая, ежедневная, получасовая физзарядка, хорошо стимулирует работу всех систем организма, повышает общий тонус и иммунитет.
Принятый ответ
Здраствуйте,чтобы понять причину вашей усталости нужно обсследоваться: патопсихологическое обсследование+УЗИ ЩЖ,ТТГ,Т3,Т4,ОАК,ЭЭГ.рекомендовано: фенибут по таб,2 р\с,до полугода+милгранат по таб,2 р\с,мес+магнийВ6,мес.
Здравствуйте, Татьяна!
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей. После нужно разбираться в том, что происходит между Вами и мужем. Возможно, между Вами и мужем есть много недопониманий, обиды, которые накопились и это сказывается на Вашем состоянии. Расскажите об этом подробнее.
Дочка ходит в детский садик?
Вы сейчас бизнесом занимаетесь?
Если Вы в воспитываете дочку, плюс ведёте бизнес и ещё бытом занимаетесь, то логично, что Вы устаёте и Вам нужен отдых. А если плюс ко всему этому есть недопонимания с мужем, то это ещё больше нагружает Вас.
Если жена мужа всё успевает, то супер, но не нужно себя с ней сравнивать, Вы не знаете, как качество она делает работу и успевает ли она что-то вообще. Не нужно сравнивать себя с другими.
Вы 24/7 с ребёнком, который требует к себе много внимания. А на себя остается мало времени, а даже, если время и находится, то нет сил.
Муж делает работу по дому? Важно сделать так, чтобы Вашей семье было хорошо. Ведь от состояния женщины очень многое зависит, если женщине хорошо, то и семье будет хорошо. Можно нанять няню по часам, можно нанять несколько раз в неделю няню или хотя бы один раз в неделю, можно найти помощницу по дому. Если нет возможности нанять няню, то делите обязанности поровну по дому, договаривайтесь с мужем. Если у мужа нет времени в будни, тогда переносите домашнюю работу на выходные. У Вас тоже работа (это декрет, бизнес), не берите на себя ещё и домашние обязанности. Будет выходной день, тогда Вы и муж займётесь домашними делами. Разделите домашние обязанности хотя бы поровну. Вечером муж может побыть с ребёнком, можно договориться быть с ребёнком через день (после работы мужа), вечер Вы с ребёнком, другой вечер муж, а Вы в это время займётесь собой или хотя бы просто поспите. Составьте правила, график (приклейте на холодильник), где каждый будет соблюдать свои обязанности по дому, по уходу за ребёнком.
В выходной день можно выполнить домашнюю работу, либо одной, пока муж сидит с ребёнком или гуляют, либо вместе, здесь, как Вы сами захотите. Но брать на себя всё не нужно. Придет время, тогда Вы постепенно сможете и домашние дела взять на себя, а пока не нужно. Занимайтесь уходом за ребёнком.
Также не забывайте и о себе, нашлось у Вас время свободное - отдохните, поспите, сходите в душ.
Плюс ещё в том, что, если будет няня это возможность провести время с мужем, наладить романтику, сходить в кино. Нанимать няню – это, нормально.
Если Вам хочется получить поддержку от мужа, то говорите мужу, какая именно Вам нужна поддержка. Дочка будет с детском садике и у Вас будет больше времени на свою жизнь. Составляйте план на день, делайте необходимые вещи, а не "всё и сразу". И не забывайте заботиться о себе!
Татьяна, очень хочется Вас поддержать!
Такое ощущение-что Вы сильно-сильно вымотаны ( отсюда и проблемы с вниманием и тд.
Характер у Вас наоборот прекрасный! Еще и так должность была до рождения ребёнка.
Все-таки на Вас сейчас дом, ребёнок, а это, между прочим,тоже полноценная работа!
Очень жаль,что Ваш муж смотрит в пользу сестры. Но всегда легко что-то говорить, когда не оказался в такой ситуации (это я про сестру). Она как будто хочет показаться лучше на Вашем фоне.
Если есть возможность - попробуйте взять день чисто для себя , прислушаться к своим желаниям, ощущениям (Вы говорите,что есть помощь бабушек/дедушек), вот с ними и оставить ребенка, как вариант.
Агрессивность - это одно из последствий усталости и бессилия на самом деле, а не всегда показать характера.
Вы ведете ежедневник - и даже если не получается следовать написанному, это все равно прекрасная попытка систематизировать и акцентировать внимание. Некоторые его вообще вести не умеют?
Сил Вам, отдыха, постарайтесь не контактировать с теми, кто Вас демотивирует.
Здравствуйте, это вопрос и самоотношения и самооценки и ожиданий от себя, которым Вы пытаетесь следовать, но не можете им соответствовать и разочаровываетесь. Но, ведь эти ожидания от самой себя появились не просто так, Вы пытались соответствовать тому образу, который от Вас ждали. Вы стараетесь всё выполнять, ничего не упустить, но бывает, что не получается и Вы ругаете себя за это, наказываете. Словно, Вы так и не получили поддержки как и из вне, так и от самой собой. Не просто так Вы так растеряны и невнимательны - это может быть как и защитным механизмом на то, что Вы просто не можете объять всё и во всем быть хорошей, поэтому и можете пропускать что-то. Ваше внимание слишком сосредоточено не на делах, а на борьбе внутри себя, чтобы не стать Плохой.
Здравствуйте!
Рождение ребёнка, особенно первенца, очень круто меняет жизнь семьи, особенно эти изменения касаются женщин (матерей).
Привычки, потребности, роли - меняется все и приобретает новый смысл!
Очень часто родив ребёнка мамы сталкиваются с реальностью , которая может не совпадать с ранними представлениями о том как все будет и испытывают разочарование
Если вы испытываете чувство усталости, стресса, у вас часто снижено настроение - вас можно понять! Не смотря на то, что ребёнку 3,5 года , но основную часть времени проводите с ним вы и это огромная нагрузка.
Вам необходим отдых!
Отдых, где вы сможете быть предоставлены только самой себе, хотя бы несколько часов в день (если больше не возможно).
Так, вы сможете немного отстраниться от ситуации, прийти в себя и только потом, когда силы восстановятся вы сможете новым свежим взглядом увидеть свою семью и как изменить ситуацию
Сейчас у вас возможно эмоциональное выгорание , вы истощены и конечно, на этом фоне появляется агрессия и основная ваша задача восполнить силы!
Поговорите о делегировании домашних дел с близкими, в первую очередь с мужем.
Пусть он помогает вам во всем. Объясните ему, что вам необходимо восстановление. И это важно не только вам, но и ему, т.к. счастье и атмосфера в семье, в первую очередь зависит от состояния женщины!
Похожие вопросы по теме
- 13 Декабря 20203 ответа
- 18 Января 202311 ответов
- 7 Июля 202413 ответов
- 20 Июня 20257 ответов