Лишний вес

Здравствуйте. мне 46 лет, рост 160,вес 100. Повышенный уровень сахара в крови. Хочу похудеть уже навсегда и не набирать вес. Из-за стрессов набрала вес. Очень отекает все тело, особенно ноги. Пью не часто мочегонное, чтобы снизить отечность. Ноги стали как деревянные. Помогите наладить питание. От употребления сахара отказалась, иногда ем фруктозу.