Как набрать мышечную массу и вес — вопрос №1401892

Question

Как набрать мышечную массу и вес — вопрос №1401892

Любовь

90 просмотров

4 июня 2023

Хотела бы посоветоваться с вами очень сильная худоба и не могу набрать вес, на данный момент мой вес составляет 43кг и больше не набирается. Генетически стройная фигура, и хотела спросить совет, может попить какие то витамины для набора массы

Возраст: 18

Хронические болезни: Спина бифида

Вопрос закрыт

сильная худоба

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Сильная худоба онкологического больного

3 ответа

3 августа 2020

Оксана, Невельск

Вопрос закрыт

Сильная худоба

1 ответ

14 октября 2023

Лидия, Нижний Новгород

Вопрос закрыт

Сильная худоба, тремор рук, сонливость, слабость, холодные конечности.

3 ответа

16 февраля 2024

Ирина, Москва

Вопрос закрыт

Сильная худоба, тремор рук, сонливость, слабость, холодные конечности, раздражительность

3 ответа

16 февраля 2024

Ирина, Москва

Вопрос закрыт

Сильная худоба, тремор рук, сонливость, слабость, холодные конечности, раздражительность

8 ответов

16 февраля 2024

Ирина, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 5 июня 2023 · Answer 1 · 2023-06-05T07:51:32+03:00

Здравствуйте. Исключить все дефициты, в т.ч. дефицит витамина д и железодефицит, посмотреть гормоны щит.железы.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы. Но если у вас дефицит железа и витамина Д- мышцы расти не будут.