Что вас беспокоит?
Как справиться с тревожность перед перелетами/поездками?
Добрый день! Последние годы почему-то стала сильно переживать перед поездками. Непосредственно перед дорогой какая-то внутри тревожность, понос, подташнивает, теряется аппетит. У меня нет страха аварий, перелетов, я об этом никогда не думаю. Но есть страх, что мне может стать плохо во время дороги или кому-то возле меня станет плохо, и я не смогу уйти/спрятаться от этого. Подруга во время поездок пьет драмину от укачивания и говорила, что от него сразу засыпает. Я пробовала пить драмину несколько раз перед перелетами и я ни разу не засыпала, и небольшое чувство подташнивания все равно сохранялось. Последний раз летала ночью, перелет был 4 часа, я также выпила драмину , но прям перед вылетом увидела, что мужчине плохо сердцем стало и сама занервничала, в итоге всю ночь не спала ни секунды. Короче как я поняла, что я в каком-то стрессе нахожусь, и не смотря на драмину даже уснуть не могу. Хотя в обычном ритме жизни я не страдаю бессонницами, быстро засыпаю. Подскажите, может перед поездками стоит попить какие-то успокоительные? Я хочу как раньше спать в самолете и не переживать перед поездами и машинами, потому что головой я понимаю, что ничего такого особенного не происходит за что нужно волноваться.
Принятый ответ
Добрый день.
Драмина не совсем уместна при тревоге, больше подходит для лечения и профилактики укачиваний при воздушной и морской болезни.
За 2 недели до перелета начните принимать Афобазол Ретард 30 мг по 1 таблетке в день, непосредственно перед полетом можно принять 0,5 мг Феназепама, этот препарат поможет успокоиться и хорошо перенести перелет.
Надежда, здравствуйте! я решила попробовать выпить драмину , чтобы уснуть, потому что многие говорят, что от ее приема вырубает. Плюс из-за того, что мутит из-за страха , тоже думала вдруг поможет. Спасибо, поняла
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вам подойдет любой препарат, который вызовет у вас седацию и поможет поспать, самое эффективное это бензодиазепины (феназепам, алпразолам и т.д.) или 10-15 кап.корвалола, также могут помочь такие препараты как тералиджен или атаракс 1/2-1т. Это рецептурные препараты.
Екатерина, феназепам непосредственно перед поездкой выпивать или же начинать заблаговременно? Моей меня бабуле врачи выписывают рецепты на атаракс. Она говорила, что у него накопительное действие. Как принимать лучше принимать?
Все это принимаете непосредственно перед поездкой. У вас нет клиники тревожного расстройства, у вас ситуационное беспокойство, поэтому постоянный прием вам не нужен.
Принятый ответ
Здравствуйте, можно феназепам ку таб 0,5-1 мг под язык, если разово при переплатах принимать, то зависимости не будет; из консервативных методов релаксация по Джекобсону помогает, попробуйте.
Принятый ответ
Здравствуйте, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.
Принятый ответ
Здраствуйте, для облегчения состояния ситуационно, вечером до поездки примите атаракс таб, на след день утро/вечер по 1/2 таб,атаракса.
Похожие вопросы по теме
- 7 Марта 20211 ответ
- 25 Ноября 202210 ответов
- 14 Октября 202321 ответ
- 7 Января 20251 ответ