Как справиться с тревожность перед перелетами/поездками? — вопрос №1406615

Добрый день.
Драмина не совсем уместна при тревоге, больше подходит для лечения и профилактики укачиваний при воздушной и морской болезни.
За 2 недели до перелета начните принимать Афобазол Ретард 30 мг по 1 таблетке в день, непосредственно перед полетом можно принять 0,5 мг Феназепама, этот препарат поможет успокоиться и хорошо перенести перелет.

Здравствуйте!
Вам подойдет любой препарат, который вызовет у вас седацию и поможет поспать, самое эффективное это бензодиазепины (феназепам, алпразолам и т.д.) или 10-15 кап.корвалола, также могут помочь такие препараты как тералиджен или атаракс 1/2-1т. Это рецептурные препараты.

Здравствуйте, можно феназепам ку таб 0,5-1 мг под язык, если разово при переплатах принимать, то зависимости не будет; из консервативных методов релаксация по Джекобсону помогает, попробуйте.

Здравствуйте, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Здраствуйте, для облегчения состояния ситуационно, вечером до поездки примите атаракс таб, на след день утро/вечер по 1/2 таб,атаракса.