Что делать если при любом стрессе ковыряешь пальцы до крови?

Здравствуйте. около полутора года ковыряю кожу пальцев до крови, обгрызаю ее при малейшем стрессе или переживании. Постоянно кусаю губы и внутренную поверхность щек. Раньше это было не так сильно. Сейчас же уже больно и приносит еще больший дискомфорт, по этому я снова и снова это повторяю. Что делать?