Як перестати мастурбувати?

Доброго вечора. В мене проблема, що часто мастурбую і не можу позбутись сексуальних фантазій з іншими дівчатами. Також дивлюсь еротику, порно. Мастурбую більше 10 років. Вже психологічно привик до віртуального задоволення. Реальний секс з моєю дівчиною часто не відбувається, бо я не збуджуюсь. Немає ерекції і бажання. А від порно чи картин еротичних збудження є, або від інших дівчат. Але зраджувати не хочу, бо кохаю свою дівчину. І розумію, що преблема в мене в голові і у звичці отримувати віртуально сексуальне задоволення. Які поради для лікування можете надати?