Ухудшение памяти — вопрос №1431161

Здравствуйте,Анастасия!

1.Необходимо восстановить режим вашего дня(труд/отдых/бодрствование,сон не менее 6-7 часов в день),комната должна быть проветрена,спальное место комфортным);
2.Также нужно пройти минимальное дообследование в виде
-тестирование на внимание и память есть тест HADS,тест MOCA.
-(ОАК,гормонов щитовидной железы,витамин Д);
3.нормализовать питание (рацион должен быть сбалансированным,достаточное употребление продуктов содержащих йод,витамин Д,белки и жиры животного происхождения);
4.прогулки на свежем воздухе;
5.физическая дозированная нагрузка,ходьба,плавание,пилатес;
6.постараться исключить эмоциональную избыточную нагрузку;
7.упражнения на тренировку памяти и внимания;
8.препараты для улучшения когнитивных функций (ноотропы курсами в таблетированной форме).