Что вас беспокоит?
Очень большой вес в 13 лет
Здравствуйте,мне 13 лет.И я вешу 66-67 кг.Можете,что-то посоветовать.Хочу похудеть на кг 10.Но не вхатает силы воли.Как питаться и спортом может заниматься?Я не знаю,что мне делать.Заранее спасибо за помощь!
Добрый день.
София, необходимо нормальное адекватное питание.
воды по 30 мл на каждый кг вашей массы + 05 минеральной толовой воды без газа
убрать каши, обезжиренные продукты из питания совсем.
Утром яйца или мясо или рыба с овощами и масляной заправкой, вечером тоже самое, в обед - добавить крупы или пасту не разваренную. Максимально уменьшить крахмалистые овощи ( ок гугл).
Без перекусов. совсем.
Сладости - черный шоколад, от 70% и выше, можно с орешками, 5-10 гр утром, с завтраком.
Пить по 1 стакану теплой воды с лимонным соком за 30 минут до каждого приема пищи, не пить в течение часа после еды. Совсем. Даже чай.
Исключить газировки, фастфуд и прочую мусорную еду.
Вопросы?
Похожие вопросы по теме
- 26 Февраля 20201 ответ