Тревожное состояние — вопрос №1452750

Question

Тревожное состояние — вопрос №1452750

Оксана

345 просмотров

11 июля 2023

Здравствуйте! Прошу помощи. Очень. Уже 3,5 месяца нахожусь в тревожном состоянии.
Замужем 15 лет, есть дочь. Отношения с супругом хорошие.
3,5 месяца назад поругались, сильно. Но и помирились на следующий день. За один день ссоры, мои нервы, видимо, дали сбой..., похудела, душевное состояние беспокойно. Никак не могу наладить своё состояние, когда рядом с ним, все хорошо, когда нет, начинаю безумно накручивать все подряд. Сейчас супруг в командировке, и именно сейчас безумно тяжело. Сумасшедше тянет, скучаю, не ем, хотя женаты 15 лет, а состояние и ощущение, как будто только начали встречаться. Я не понимаю, почему мне не отойти, и как себе помочь. Пью просто успокоительное, в данный момент афобазол, антидепрессанты пока не хочу, вообще, не хотелось бы.
Но, хочу добавить, что после ссоры мы решили, что нужно разговаривать обо всем, что тревожит. Отношения стали ещё трепетнее. Но моё внутреннее состояние не даёт мне покоя. Тревога, мысли...

Возраст: 35

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

состояние

внутреннее состояние

дали сбоя

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

11 ответов врачей

Пожаловаться

Оксана, 12 июля 2023

Клиент

Мария, благодарю вас!

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Оксана, 11 июля 2023

Клиент

Ольга, благодарю, что откликнулись.
Да, я тревожный человек, то по здоровью "кажется ", бегала проверяться.
Но последние лет 5-6 очень хорошо справлялась, и отгоняла негатив.
Ссора произошла, что я увидела смс у мужа в телефоне ( ничего не означающую, которую он не стирал, видимо, посчитав, что в ней нет абсолютно ничего, и объяснив её (смс) происхождение, но объяснив уже позже, изначально мы из-за этого поругались, что я попросила показать вотсап, в ответ он сказал, что за недоверие с моей стороны, повода нет, действительно повода нет и не было. И меня "накрыло", и я теперь дергаюсь от звука смс, пытаюсь глазом заглянуть в телефон, когда он сам открывает.... вообщем, вот как-то так. Иногда беру себя в руки, и успокаиваюсь, но меня подкосило сейчас командировка. И я безумно скучаю и плачу. А до этого спокойно относилась. Надеюсь, вернуть то спокойствие

+ 1

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 11 июля 2023

Психолог

Оксана, в отношениях вопрос доверия всегда решается двумя сторонами))
если вы так встревожились. значит не было того полного доверия и сейчас действительно важно над этим поработать)) Как раз может и повод сделать отношения более глубокими))
Муж приедет поделитесь своими переживаниями, скажите, что понимаете, что это и его беспокоит. что это напрягает, но что для вас очень важны ваши отношения и что сейчас очень нужна его помощь вернуть вам это спокойствие рядом с ним. Поделитесь теми моментами. которых может не хватает или могут помочь вам чувствовать себя желанной. любимой)) Может это смс по утрам. может давно не было свидания вдвоем в укромном кафе, может поцелуй перед уходом на работу или...слова признания. У каждого из нас есть такие потребности, которые помогают почувствовать себя спокойно и тепло рядом с любимым человеком. спросите и его- чего хочется ему))

Пожаловаться

Оксана, 12 июля 2023

Клиент

Ольга, благодарю, Вас!

Пожаловаться

Оксана, 12 июля 2023

Клиент

Иван, благодарю, Вас

+ 1

Пожаловаться

Дубровина Кристина Сергеевна, 11 июля 2023

Психолог

Оксана, здравствуйте! Так бывает, переживания накапливались и какое то событие становиться триггером. В Вашем случае смс. Не переживайте , все наладиться. Похоже, что Вы с мужем переступаю на новый этап отношений. У Вас случился эмоциональный всплеск, выброс гормонов.

Пожаловаться

Оксана, 12 июля 2023

Клиент

Кристина, благодарю, Вас

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 11 июля 2023

Логопед, Психолог

Оксана, здравствуйте.

А что сейчас тревожит? Доверие к мужу не восстановилось?

Пожаловаться

Оксана, 12 июля 2023

Клиент

Ольга, здравствуйте! Не скажу, что присутствует недоверие, но для меня на данный момент, видимо, нужно утверждаться периодически, что все хорошо, как и было. И иногда глаза в телефоне мужа "присутствуют", но только когда он сам в нем.
Что ничего лишнего или кого там нет.
Появилась очень сильная тяга к нему, как при первых встречах, не понимаю, что произошло с моим эмоциональным фоном, было такое комфортное состояние...

Пожаловаться

Белякова Ольга Васильевна, 12 июля 2023

Логопед, Психолог

Было доверие, оно нарушено, до конца не восстановилось, состояние скучаю скорее всего про то, чтобы быть рядом и возможно контролировать или не отпускать, или про страх, что муж кого-то найдёт.
Я бы рекомендовала в данной ситуации совместно посетить семейного психолога вам очно те рекомендации по коррекции тревожного состояния, которые дали коллеги.

+ 1

Пожаловаться

Оксана, 12 июля 2023

Клиент

Ольга, благодарю, Вас

Пожаловаться

Мараева Ольга Юрьевна, 11 июля 2023

Психолог

Здравствуйте, Оксана! Вспомните на что Ваша ситуация похожа из детства. Так же ли Вы сильно привязывались к родителям, очень сильно боялись их потерять? Ситуация с мужем - лишь зеркальное отражение ситуации из детства, психика пытается закрыть гештальт травмы проецируя ее на мужа.

Пожаловаться

Прядко Александр, 11 июля 2023

Психолог

Добрый день, присоединяюсь к колегам и предлагаю вам пройти тесты на определение уровня тревожности. Желательно пройти 3 - 4 теста для уточнения диагноза. Если вам не поможет то, что посоветовали психологи, тогда придется обратиться к психотерапевту и начать медикаментозную терапию.

+ 1

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 11 июля 2023

Психолог

Здравствуйте, стоит пройти обследование - сдать анализы на ферритин, витамин д, обратиться к гинекологу-эндокринологу, сдать гормоны, нарушения могут сказываться на эмоциональном фоне. Если там всё благополучно, тогда обратиться к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, на фоне лечения, стоит начать работать с психологом, ведь препараты будут помогать снимать симптомы, но важно проработать сам источник тревоги внутри Вас, Ваше восприятие, чтобы Вы научились её понимать внутри себя и управлять ею.
Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Действительно, верно в это время, во время приступа тревоги - 1. начать дышать (так как всегда тревога проявляется на телесном уровне - сбивается дыхание, учащается сердцебиение, возникает этот ком в груди и в горле и т.д.), поэтому важно освоить дыхательные техники: дыхание по квадрату; дышать в ладони - чтоб выровнять уровень углекислого газа!
Пребывать в тревоге - это НЕ растворится в ней, а словно, учиться её от себя отделять: например, тревога внутри Вас, А ВЫ, чувствуя её, начинаете про себя проговаривать то, где Вы находитесь, прямо начинать описывать ТО, что Вы видите - так Вы начнете снимать якорь с тревоги и мыслей, тревога будет внутри Вас, НО, ВЫ будете оставаться в реальности! Это будет осознанным переживанием тревоги. Этому можно научится.
Конечно, задача не избавиться от тревоги, А научиться адекватно реагировать на неё - где на самом деле стоит бить набат,а где - НЕТ.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые. Учиться управлять своей тревогой. Находиться в ней - это не значит растворяться в ней, это значит чувствовать её внутри, НО при это наблюдать за ней, словно она Отдельно от Вас.

Пожаловаться

Оксана, 12 июля 2023

Клиент

Елена, благодарю, Вас

+ 1

Пожаловаться

Введенская Анастасия Дмитриевна, 12 июля 2023

Психолог

Добрый день! После сильного стресса (так называемого дистресса) может развиваться нервное истощение, то есть так называемый невроз (в прошлом ВСД), а именно астения или неврастения. Может быть, даже тревожное расстройство или ОКР (невроз навязчивых состояний).

Важно: не дать этому состоянию стать запущенным. Если Вы пьете афобазол более 2 недель (препарат правильный и не плохой) и он не помогает совсем, то значит стоит сходить очно к психиатру или психотерапевту для диагностики, постановки точного диагноза, и утверждения медикаментов. Начинать приём следует с малых доз, с четверти.

Также требуется психотерапия, обязательно: КПТ, Схема-терапия, Экзистенциональная и так далее. Можно попробовать поработать только с психологом по этим методам - ДО похода к психиатру и ДО более серьезных медикаментов, чем афобазол.

Попытаться справиться самостоятельно тоже можно:

Важно соблюдать режим дня, высыпаться и исключать стрессоры. Желательно подольше отдыхать, менять обстановку, по возможности проходить санаторно-курортное лечение. Даже поездка на несколько дней в соседний город может улучшить самочувствие. Также важно создать комфортную атмосферу дома, работать в спокойной обстановке, гулять на свежем воздухе, не отказываться от физических нагрузок и полноценно питаться. В меню должно быть достаточно белка, овощей и фруктов.

Неспецифическое медикаментозное лечение может включать:

витамины С, В1, В5 («антистрессовый витамин»), В12, А, Е, D;
ноотропы
препараты кальция, магния, цинка и оротата калия;
сосудистые препараты;
растительные средства на основе гинкго билоба и женьшеня;
седативные средства (как афобазол)

+ 1

Пожаловаться

Оксана, 12 июля 2023

Клиент

Анастасия, здравствуйте! Вы абсолютно правы, у меня и получается нервное истощение, это точно. Афобазол только начала, посмотрю, как подействует, через неделю улетаем отдыхать, именно на релакс отдых. Я очень буду стараться справиться самостоятельно, с рекомендациями всех специалистов, которые откликнулись.
Спасибо огромное!!!

Пожаловаться

Введенская Анастасия Дмитриевна, 12 июля 2023

Психолог

Пожалуйста))

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Держится температура

7 ответов

23 сентября 2021

Евгений

Вопрос закрыт

Хронический тонзиллит, обострение

5 ответов

28 января 2022

Татьяна

Вопрос закрыт

Заболела в 30 недель беременности

5 ответов

29 декабря 2023

Татьяна

Вопрос закрыт

О крайней плоти ребенка до года

3 ответа

10 июля 2024

Виктория, Георгиевск

Вопрос закрыт

Сахарный диабет 2 типа, гипогликемия

5 ответов

21 февраля

Алексей, Чебоксары

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Сылова Мария Евгеньевна, 11 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-11T17:57:44+03:00

+ 1

Пожаловаться

Сылова Мария Евгеньевна, 11 июля 2023

Психолог

Здраствуйте, как телесный терапевт советую вам начинать нормализовать своё состояние с занятий йоги, массажа, ? бассейн и дыхательной гимнастики по Стрельниковой.

Принятый ответ

Акользина Ирина Владимировна, 11 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-11T18:06:57+03:00

Пожаловаться

Акользина Ирина Владимировна, 11 июля 2023

Психолог, Логопед

Здравствуйте, Оксана! Я согласна с коллегой, переключитесь на йогу, фитнес, прогулки, велопрогулки. Это поможет снять напряжение с тела. Перед сном релакс, дыхательные практики. Глубокий вдох - медленный выдох.

Принятый ответ

Бешляга Ольга Анатольевна, 11 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-11T18:11:38+03:00

Оксана, здравствуйте!
Вы сами по себе тревожный чуткий человек? Что произошло в момент ссоры, что так Вас расстроило, чего боитесь?
Что сейчас происходит в жизни - есть моменты, которые тревожат(на работе, может с друзьями, что то личное)?
Часто какой то стрессовый момент может стать последней каплей в накопленный тревоге и потом так проявляться.
Сейчас важно понять для, себя, что эти переживания это симптомы это последствия стресса. С мужем и отношениями все хорошо, а это буду потихоньку "лечить". Восстановите режим сна, прогулки, займитесь сейчас чем то полезным и важным - может поддержка кому то нужна. Может стоит давно заняться, собой - массажист, процедуры, отдых.
Начните вести дневник эмоций и анализ своих мыслей - что вообще со мной происходит в течение дня и что повышает мою тревожность. Потом уже снимать эмоциональное напряжение и тревогу с мыслей(проработка).
Начните дыъателтную практику-это снимет остроту симптомов. Муж приедет - пробуйте проговаривать ваши переживания и искать возможность в шагах, которые помогут их убирать. Можно обратиться на приём к психотерапевту и получить помощь в медикаментозную лечении - возможно сейчас попить комплекс витамин для укрепления нервной системы. Главное - это говорить себе, что то что происходит это временно, это последствия моих переживаний, все пройдёт. А сейчас учусь относиться к себе бережно, слышать себя, помогать себе))

Тяпкин Иван Васильевич, 11 июля 2023 · Accepted Answer · 2023-07-11T18:21:28+03:00

Здравствуйте Оксана!
Очень хорошо, что вы с мужем решили разговаривать обо всём, что тревожит. Это самая лучшая терапия в семейных отношениях, когда все волнующие вопросы разрешаются путем общения. Пока супруг в командировке вы можете научиться успокаивать себя с помощью медитативных техник. На ютубе имеются достаточно много аудио и видео записей, и вы можете подбирать их по-своему настроению.