Считаю себя ужасным человеком

Здравствуйте, мне 15 лет. Сегодня по телевизору показывали новости и говорили о трагедии, я смотрел это и в мыслях начал разговаривать на эту тему, то, что теперь эта трагедия будет мне мерещится во всех непрдходящих для неё моментах в том числе и каких-то пошлых. Я думал об этом и четко произнес жаргон, так ещё помоему и с матами и теперь из-за этого чувствую себя ужасным человеком. Так же из-за этого я говорил себе, что всё, больше не смогу заниматься любимым делом. Ещё мне не нравится, что когда я пишу этот пост или читаю, что-то серьезное, в голове играет музыка или всплывают не те мысли, парой ужасные. С телом почти тоже самое, оно дёргается или происходит ещё, что-то, что заставляет чувствовать себя некомфортно или плохо. Мне не удобно когда я более менее отошёл или сразу после случившегося или обращения к психологу идти смотреть видео или силеть в соц.сетях. Прошу о помощи и в ответе, как себя успокоить и ужасный ли я человек?