Депрессия, па , тревожность?

Здравствуйте. В 18 лет были панические атаки сильнейшие, сейчас мне 30. спустя 1-2 года прекратились, но чувство страха все же периодически бывает, одни воспоминания чего стоят)) В последний месяц снова не понятное чувство возникло, чувство плаксивости, ттяжесть.. Много думаю обо всем, фантазия богатая) Вроде все понимаю и осознаю, что так нельзя жить, тяжело очень, вечные "загоны", что вдруг произойдёт что-то в плане здоровья, но поделать ничего не могу . отгоняю эти мысли все, но все равно в голову постоянно лезут. Очень сильно восприимчивая во всем, от любой информации , может даже пропасть сон..В течении последнего года давление повышаться стало периодически внезапно:сразу становится холодно , руки , ноги мерзнут, знобит, в туалет по-большому хочется, охватывает чувство страха на фоне ад повышенного. Бывает средь ночи, только уснёшь и просыпаешься, вскакиваешь от учащенного сердцебиения .., помутнения сознания , не ясное какое-то, будто проснуться не можешь Настолько сильно это жить мешает, расслабиться, отдохнуть , что просто не описать..Вроде мысльобщаешься, разговариваешь с людьми , а параллельно страха преследует", никакой радости.. По моим наблюдениям это больше происходит после стресса , после того, как понервничаю . как раз после переживаний и началось все в этот раз .. Что предпринимать вообще в таком случае? Чем себе помочь?Принимаю глицин и магнелис.