Что вас беспокоит?
Карцерофобия и мнительность
Здравствуйте! Страдаю карцерофобией и мнительностью . Сейчас на этом фоне развились сильные ПА, не знаю, что делать. Каждый день плачу, кричу, задыхаюсь. Это очень мешает жить, не знаю как успокаиваться, кроме как успокоительные. Может быть подскажете,как можно себе помочь?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Добрый вечер, Наталья!
"Страдаю карцерофобией и мнительностью ." - Почему именно карцерофобия? Были ли стрессы, связанные с карцерофобией?
"задыхаюсь." - Из-за стресса и переживаний? Исключите причины со стороны врачей очно. Если стресс, то нужно работать над этим.
Как давно Вас беспокоит карцерофобия, мнительность?
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Что говорят врачи о Вашем здоровье? Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Наталья Андреевна, карцерофобия, потому что везде ищу в себе рак, сильные стрессы и тревоги
Как давно это началось?
Были ли стрессы, связанные с карцерофобией?
Наталья Андреевна, началось после посещения гинеколога, когда нашли полипы, я представила себе, что это рак , и пошло поехало
Сейчас как Ваше здоровье? Что говорят гинекологи?
Были ли ранее у психотерапевта или у психолога?
Наталья Андреевна, сейчас на психическом уровне плохо, даже очень, на физическом нормально, не хочу делать операцию
А Вам показана операция? Почему не хотите делать?
Наталья Андреевна, при полипах говорят, операция показана всем, я боюсь, как бы хуже не сделала
Ваши переживания вполне понятны... Вы переживаете, боитесь, Вы пишите: "я боюсь, как бы хуже не сделала" - Чтобы не было сомнений найди врача, которому будете доверять, задайте ему все вопросы, которые у Вас есть, пусть он Вам ответить на все Ваши вопросы, чтобы у Вас не осталось сомнений. Также параллельно нужна работа с психотерапевтом или с психологом. Как я и писала выше, нужно возвращать себя в "здесь и сейчас", реагировать на то, что сейчас, на реальность, а не на мысли.
Принятый ответ
Здравствуйте, Наталья.
Фобии и панические атаки являются симптомами тревоги. Тем более, вы отмечаете у себя наличие мнительности. Справиться помогает психотерапия. Если состояние совсем невыносимое, то, возможно, лучше начать с приема у психотерапевта - для получения еще и медикаментозной поддержки.
Анна Андреевна, да, тревога очень повышена, сижу на успокоительных
Для самопомощи могут быть полезны техники из книги Р.Лихи "Свобода от тревоги", они подобраны под разные симптомы.
Принятый ответ
Здравствуйте, Наталья ! В данном случае хорошо работает экзистенциальный подход в психологии, принятие смерти. Выбирайте специалиста и начинайте личную работу. У Вас подорвано базовое доверие к жизни, к миру, нужно с этим разбираться.
Принятый ответ
Здравствуйте Наталья!
Учитывая, что у вас на фоне канцерофобии и мнительности развились сильные ПА, вам необходимо уже медикаментозное лечение. Для назначения лекарственных средств, которые отпускаются только по рецепту, запишитесь на приём к врачу психотерапевту. Также желательно поработать с психологом, чтобы выяснить причины вашей мнительности и убрать иррациональное мысли.
Принятый ответ
Добрый день, вам лучше корректировать медикаментозную терапию, консультироваться у одного лечащего врача.
Наталья, здравствуйте.
Помочь себе можно обратившись к специалисту - психотерапевту и психологу для лечения и прохождения терапии. Это будет самый эффективный вариант вашей помощи самой себе.
Здравствуйте, Наталья, это тяжелое состояние, кажется, что выхода нет, но, поверьте, это состояние можно облегчить, можно и лечить и работать с ним.
Обратитесь в первую очередь к врачу-психиатру, он оценит состояние и назначит лечение, так как именно он занимается лечением расстройств тревожного спектра.
На фоне лечения, предстоит начать работать с психологом, чтобы исследовать Вашу тревогу, источник Ваших страхов, исследовать то, как формируется внутри Ваша тревога, какие мысли её запускают, усиливают, тревогу.
Фиксация на каком-либо симптоме в теле, болезни или действии и т.д. - это своего рода попытка взять свою тревогу под контроль - вроде как смещается фокус внимания с источника тревоги на какой-то реальный объект - например, на симптомы в теле (тогда человек уходит в ипохондрию), или могу вырабатываться охранное поведение (постучать три раза или что-то надо сделать и т.д.) и со временем усиливается фиксация именно на этом, а не на самом источнике тревоги - т.е. это становится ширмой, за которой стоит истинный источник тревоги.
Добрый вечер! Коллеги уже многое сказали, но добавлю важное: ПА - это признак не только тревожности, но и многих других состояний, в частности панического расстройства и фобического.
Работать с причиной данного состояния, с фобиями - можно с психологом, лучше с психотерапевтом, но работать со следствием - необходимо медикаментозно.
Подобное состояние требует как можно более быстрых мер и их могут дать препараты противопанические.
Таблеток бояться не стоит, к психиатру сходить важно. Противопанические препараты, хорошо подобранные - действуют безотказно. Пройдут все Ваши состояния острые и побочные.