Что вас беспокоит?
Трясёт все тело в нестандартных ситуациях.
Здравствуйте, 3 года назад вылечился от тяжёлой депрессии. Настроение стабильно выше среднего, единственное, что беспокоит,в стрессовых ситуациях трясет все тело. На одну и ту же ситуацию организм может среагировать по-разному, иногда просыпаюсь с этой тряской, проходит быстро, минут за 5. Прорабатывал эту проблему самостоятельно, но недавно приступ достиг максимума + появилась бессонница (желание спать есть, но уснуть не могу) и состояние лени. Боюсь возвращения в депрессию, поэтому сразу обратился к психиатру, выписал 2 капсулы флуоксетина и 3 таблетки фенибута + магний б6 и глицин (в эффективность которого я не верю, но ладно). Вопрос, от такой реакции на стресс вообще можно избавиться? По сути это нормально, но жить мешает. P.S настроение не изменилось, все такое же хорошее.
Принятый ответ
Здравствуйте! Физиологический ответ Вашего тела на стрессовые ситуации нормален. Во время стресса кто-то впадает в ступор, кто-то начинает плакать или проявлять агрессию. У Вас же это тряска.
Также, как и любые эмоции во время стрессовой ситуации. Испытывать во время стресса страх, тревогу, злость и любые другие эмоции - тоже нормально. А эмоция запускает физиологические ощущения.
Если Вам необходимы какие-то экстренные техники, то можно попробовать техники дыхания, переключения внимания, релаксацию.
А если интересует более глубокая работа, то тут поможет психолог или психотерапевт.
Юлия Михайловна, я понимаю, что реакция нормальна, но до того, как она начинает мешать жить +такая тряска как мне кажется, ещё больший стресс для организма. Ее можно купировать путем выписанных препаратов и работы с психологом?
Стрессом является не сама тряска (реакция ведь нормальна), а то, что Вы ДУМАЕТЕ, что реакция не нормальна. Негативные мысли о тряске в данном случае запускают тревогу.
Как там говорил Аарон Бек (основатель КПТ терапии) "Нас расстраивают не вещи, а наше представление о них".
С реакцией тоже самое, дело не в реакции, а в том, что Вы о ней думаете.
Работой с психологом конечно можно изменить ситуацию, но не саму реакцию, а опять таки мысли. Потому что реакция нормальна.
Принятый ответ
Здравствуйте , Александр. Скажем так, начать все же стоит чисто с анксиолитика(противотревожного препарата) грандаксин утром и обед по 1 таблетки 21 день! Уже на первой неделе приема мы поймем есть ли эффект от него. Потом тактика будет зависеть от состояния, либо добавим антидепрессант(но не флуоксетин, я бы выбрала например бринтелликс 10 мг утром). Кроме того выполняйте дыхательные упражнения: Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
И еще одна техника позволяет успокоиться и довольно быстро снизить уровень стресса. Вдыхайте и выдыхайте через нос по шесть секунд — в сумме за минуту у вас получится пять циклов дыхания.
Принятый ответ
Здравствуйте. Избавиться можно, но для этого необходимо обратиться к психотерапевту именно для психотерапии.
Принятый ответ
Здравствуйте, от выше описанных симптомов можно избавиться по средством психотерапии (КПТ).
Похожие вопросы по теме
- 19 Февраля 201810 ответов
- 7 Апреля 20181 ответ
- 7 Октября 20191 ответ
- 6 Ноября 20191 ответ