Что вас беспокоит?
Трясёт все тело в нестандартных ситуациях.
Здравствуйте, 3 года назад вылечился от тяжёлой депрессии. Настроение стабильно выше среднего, единственное, что беспокоит,в стрессовых ситуациях трясет все тело. На одну и ту же ситуацию организм может среагировать по-разному, иногда просыпаюсь с этой тряской, проходит быстро, минут за 5. Прорабатывал эту проблему самостоятельно, но недавно приступ достиг максимума + появилась бессонница (желание спать есть, но уснуть не могу) и состояние лени. Боюсь возвращения в депрессию, поэтому сразу обратился к психиатру, выписал 2 капсулы флуоксетина и 3 таблетки фенибута + магний б6 и глицин (в эффективность которого я не верю, но ладно). Вопрос, от такой реакции на стресс вообще можно избавиться? По сути это нормально, но жить мешает. P.S настроение не изменилось, все такое же хорошее.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! Физиологический ответ Вашего тела на стрессовые ситуации нормален. Во время стресса кто-то впадает в ступор, кто-то начинает плакать или проявлять агрессию. У Вас же это тряска.
Также, как и любые эмоции во время стрессовой ситуации. Испытывать во время стресса страх, тревогу, злость и любые другие эмоции - тоже нормально. А эмоция запускает физиологические ощущения.
Если Вам необходимы какие-то экстренные техники, то можно попробовать техники дыхания, переключения внимания, релаксацию.
А если интересует более глубокая работа, то тут поможет психолог или психотерапевт.
Юлия Михайловна, я понимаю, что реакция нормальна, но до того, как она начинает мешать жить +такая тряска как мне кажется, ещё больший стресс для организма. Ее можно купировать путем выписанных препаратов и работы с психологом?
Стрессом является не сама тряска (реакция ведь нормальна), а то, что Вы ДУМАЕТЕ, что реакция не нормальна. Негативные мысли о тряске в данном случае запускают тревогу.
Как там говорил Аарон Бек (основатель КПТ терапии) "Нас расстраивают не вещи, а наше представление о них".
С реакцией тоже самое, дело не в реакции, а в том, что Вы о ней думаете.
Работой с психологом конечно можно изменить ситуацию, но не саму реакцию, а опять таки мысли. Потому что реакция нормальна.
Принятый ответ
Здравствуйте , Александр. Скажем так, начать все же стоит чисто с анксиолитика(противотревожного препарата) грандаксин утром и обед по 1 таблетки 21 день! Уже на первой неделе приема мы поймем есть ли эффект от него. Потом тактика будет зависеть от состояния, либо добавим антидепрессант(но не флуоксетин, я бы выбрала например бринтелликс 10 мг утром). Кроме того выполняйте дыхательные упражнения: Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
И еще одна техника позволяет успокоиться и довольно быстро снизить уровень стресса. Вдыхайте и выдыхайте через нос по шесть секунд — в сумме за минуту у вас получится пять циклов дыхания.
Принятый ответ
Здравствуйте. Избавиться можно, но для этого необходимо обратиться к психотерапевту именно для психотерапии.
Принятый ответ
Здравствуйте, от выше описанных симптомов можно избавиться по средством психотерапии (КПТ).
Похожие вопросы по теме
- 23 Декабря 20173 ответа
- 20 Июня 20191 ответ
- 27 Сентября 201914 ответов
- 7 Ноября 20195 ответов