Как помочь при постоянной тревоге, и учащенном сердцебиении

Юлия Галкина31 Октября 2023

3.1

Психолог

872 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте! Панические атаки отличаются от других тревожных расстройств тем, что при них наблюдается сильный страх смерти от собственных ощущений в теле (сердцебиения, головокружения). Это похоже на то, что с Вами происходит?
Если да, то это панические атаки.
ПА хорошо лечится с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
В моменте при первых симптомах себе можно помочь при помощи техник дыхания.
Например, дыхание по квадрату
Алгоритм: Вдох на 4 счёта, пауза на 4 счёта, выдох на 4 счёта, пауза на 4 счёта.
Необходимо повторить несколько раз, это поможет восстановить дыхание и снизить тревогу

Екатерина Крестникова31 Октября 2023

5.0

Нарколог, Психотерапевт, Психиатр

11 082 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте!
То что вы описываете похоже на тревожную симптоматику. В таких случаях назначается фенибут, адаптол или магний в6 курсом по 1 т два раза в день месяц, или анксиолитики атаракс, грандаксин или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц. Если симптоматика не пройдет, показано назначение антидепрессантов, т.к. тревожные состояния согласно клиническим рекомендациям лечатся антидепрессантами с противотревожным действием (сертралин, пароксетин, эсциталопрам, флувоксамин), первое время в сочетании с анксиолитиками (атаракс, грандаксин, стрезам, тералиджен), курс лечения антидепрессантами длительный, от 6 месяцев и более с момента нормализации состояния+психотерапия. Начните прием фенибута.

Елена Шендерова31 Октября 2023

5.0

Психолог

17 296 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, Яна, внутри Вас много тревоги, к этой проблеме стоит подойти комплексно: 1. обратиться очно к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и назначить лечение. 2. на фоне лечения, начать работать с психологом и работать со своей тревогой. Научиться понимать её механизмы, то как она возникает, как развивается, как формируется, какими мыслями и действиями поддерживается и закрепляется, осваивать техники совладания с тревогой, освоить техники дыхания, напряжения и расслабления, релаксации, учиться работать со своими мыслями и восприятием.

Иван Тяпкин31 Октября 2023

4.2

Психолог

8 155 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте Яна!
Помимо медикаментозного лечения вам можно использовать и психологические методы терапии. Совместное комплексное воздействие фармакотерапии и психотерапии на беспокоящие вас панические атаки и тревожность дополняют друг друга и способствуют более гармоничному восстановлению психоэмоционального состояния.

Екатерина Литвинова31 Октября 2023

5.0

Психотерапевт, Психиатр

24 657 консультаций

Здравствуйте, можно думать о тревожном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола , фенибута будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: флуоксетин, пароксетин, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;
Из консервативных методов помогает развитие рефлексии, ведение дневника эмоций, можно выявлять так триггеры, которые запускают тревогу, панические атаки . Во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом.

Андрей Никишин31 Октября 2023

3.3

Психолог, Психотерапевт, Психиатр

1 296 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте, вылечить тревожное расстройство приемом лекарств невозможно. Стоит снизить дозу или отменить их, и все симптомы обычно возвращаются. Бороться нужно не с симптомами, а устранить причины и механизмы невротического состояния. Сделать это можно только в ходе наведения порядка во внутреннем психологическом пространстве с помощью психотерапии. Лекарства этого сделать не могут. Поэтому либо придется неопределенно долго принимать лекарства, либо начать лечить свое расстройство в ходе работы с врачом-психотерапевтом.