Что вас беспокоит?
Что делать при неврозе и тревожных расстройствах
Здравствуйте, до того как мне поставили диагноз невроз, я активно занимался тяжелой атлетикой, пил энергетики, ел много шоколада и при этом пил кофе, очень часто в обычной жизни мог быть раздраженным человеком, принимал энергетики без отдыха около 5 месяцев, в один момент начало болеть в области сердца, появилась легкая тревожность, стал жидким стул, иногда шла кровь из носа на начальном периоде, дальше началось развитие панических атак, скачки давления, высокий пульс с скочками, пульс мог быть 120 и выше, дергались мышцы, бессонница, замирание сердца, лежа на левом боку ощущаешь как сильно бьется сердце, ранее такого не было, начал обследования, сделал все что можно: узи сосудов сердца, узи сосудов шеи и головы, МРТ головы, КТ, сдал все анализы в том числе на ферритин и витамин D, по всем обследованиям я здоров, неврологи и терапевт поставили диагноз Всд, после чего пошел к психотерапевту и он поставил диагноз невроз ( тревожное расстройство) назначил антидепрессант серлифт, атаракс, Конкор при высоком пульсе по утрам 1т., в течении недели было улучшение но потом все вернулось обратно, на данный момент мои жалобы это мушки в глазах, звон в ушах, сердцебиение ( пульс повышается когда я встаю с кровати 140) осталась тревога и частичное немение левой половины лица и два пальца на левой руке мизинец и безыменный палец, темнеет в глазах, шаткость походки, нельзя ли от этого умереть? Так ли я лечусь? Потому что не могу работать и заниматься спортом, учитывая что пульс сильно повышается когда встаю и как будет тогда на тренировке, как действовать при тревожности чтобы ее убрать совсем, иначе это замкнутый круг, советы по поводу отвлечения не помогают, дайте пожалуйста реальный план, совет, рекомендацию как из этого выйти? Спасибо
Здравствуйте! А пробовали обращаться к психологу? С паническими атаками и тревожными расстройствами хорошо работает когнитивно-поведенческая терапия
Есть хорошая книга для самопомощи Роберт Лихи - Свобода от тревоги
Там есть глава про панические атаки
Юлия Михайловна, здравствуйте, да к психологу сходил после беседы стало лучше а потом снова все началось
Беседа даёт краткосрочный эффект, необходимо как минимум 15 сессий для полноценной проработки запроса. И не в формате беседы, а именно в формате полноценной работы с психологом
Юлия Михайловна, спасибо, а можно ли помимо сеансов , отвлекаться тренировками в зале, но есть проблема- пугает пульс, но хочется заниматься, можно ли тренироваться и как этого не пугаться ?
Можно и нужно заниматься. Избегание же наоборот только укрепит Вашу тревогу
Поначалу будет страшно, но с каждым разом Вы будете всё больше убеждаться, что ходить в зал не страшно и не опасно
Тут как со страшным фильмом: первый просмотр страшный, а если смотрим один и тот же фильм 10 раз, то уже и не страшно
Это называется экспозиция, очень хорошо работает при панических атаках
Юлия Михайловна, то есть если пульс 120-130 при ходьбе то это не препятствует пойти в зал ? Еще раз спасибо)
Не препятствует
Препятствие в данном только психологическое в виде тревоги
Поэтому я бы разделила поход в зал на несколько частей, чтобы постепенно преодолеть тревогу
Например, в первый день подходите в залу, пульс уже зашкаливает, стоите рядом с залом, пока тревога не стихнет, ухОдите
На следующий день можно зайти в зал, походить, снова пережить пульс, пойти домой
Дальше попробовать несложные упражнения
И дальше усложнять занятия
Каждый шаг можно проделывать по нескольку раз, например, в первый день подошли к залу, поняли, что уже очень страшно, можно повторить несколько раз и только потом заходить
Почитайте Свободу от тревоги, там как раз человек боялся идти в зал и расписаны конкретные шаги, как он с этим справлялся
Юлия Михайловна, большое спасибо за рекомендации и советы, примеры даете легкие и реальные, лишь бы мне это осилить
У Вас всё получится, главное пробовать снова и снова
Вы сильнее Ваших страхов
Юлия Михайловна, еще раз спасибо, но хочу дополнить что я боюсь не зала а пульса который в течении дня и так высокий, и как тогда начать заниматься если он там будет еще выше, страх именно за то что, что то может произойти с сердцем от ускоренного пульса, это не страх тренировки а страх этого сердцебиения из за этого я не могу решиться начать что то делать
С сердцем ничего не произойдёт, ограничение только психологическое в виде страха
Похожие вопросы по теме
- 2 Января 201913 ответов
- 26 Марта 201910 ответов
- 31 Января 202116 ответов
- 1 Августа 20216 ответов