Не могу перестать есть — вопрос №1677099

Question

Не могу перестать есть — вопрос №1677099

Алина

130 просмотров

11 ноября 2023

Здравствуйте! Хочу поделиться своей проблемой. Мне 22 года. Рост 160см вес 75кг 😣
Я прекрасно понимаю что причина моего избыточного веса-переедание. У меня нет чувства насыщенности от употребления пищи,я вроде ем,ем не мало но не наедаюсь. Потом понимаю что переела и меня съедает чувство вины.

Возраст: 22

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

проблема

употребления пищи

чувства насыщенности

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 5

Комментарии к вопросу

Анна Гавальдан, 11 ноября 2023

Я увеличила количества белка в своём рационе, худею так по методике Венеры Шариповой. И вообще я не тороплю процесс похудения. Вес должен снижаться постепенно. Едой надо наслаждаться, а не просто набивать брюхо. Но я к этому пришла только недавно.

Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Сон в два этапа. Первый 3- 4 часа крепкий, второй по часу до утра.

1 ответ

19 ноября 2022

Сергей

Вопрос закрыт

Неприятный запах выделений

5 ответов

29 сентября 2023

Юлианна

Вопрос закрыт

Расшифровка спермограммы

1 ответ

20 февраля

Марина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Я увеличила количества белка в своём рационе, худею так по методике Венеры Шариповой. И вообще я не тороплю процесс похудения. Вес должен снижаться постепенно. Едой надо наслаждаться, а не просто набивать брюхо. Но я к этому пришла только недавно.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 11 ноября 2023 · Answer 1 · 2023-11-11T08:46:40+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.