Можно ли совмещать новопассит и нормотим? — вопрос №1680144

Здравствуйте, Андрей, у обоих препаратов есть инструкция и в ней есть - взаимодействие с другими препаратами. Противопоказаний к совместному приему нет. Препарат растительный можно принимать и длительно, но, отслеживайте свое состояние, ведь важно не просто снимать симптомы тревоги, но при этом начать помогать себе - режим дня, питание, спорт, техники медитации и релаксации, чтобы успокоить мыслительный процесс.

Добрый вечер, Андрей!
Я психолог, не врач. Отвечу Вам, как психолог и задам вопросы.
Если со стороны врачей насчёт тревоги и бессонницы всё в порядке, то важно очно обратиться к психиатру насчёт препаратов. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом. У сомнолога были?
Вы пишите: "Есть тревога, стресс и нервное напряжение в связи с работой. Временами появляется бессонница." - А что происходит на работе? Как бы Вы могли решить вопросы, которые возникают на работе? Важно изменить своё отношение к ситуации, научиться реагировать по-другому. Воспринимайте проблемы, как задачи, а задачи можно решить.
Как Вы отдыхаете, после работы? Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумала? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Отслеживайте свои страхи. Определите, что конкретно Вы боитесь и скажите себе: "Я боюсь...". Найдите в себе страхи (несколько). Например, страх возникает на работе, во время разговора с клиентом (Что именно возникает? Какую реакцию вы боитесь от клиента? Что может не получиться?). Далее проанализируйте, какие страхи реальные, а какие надуманные. Напишите страхи, которые у Вас возникают (заведите дневник) и распределите, какие страхи реальные, а какие надуманные.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Важно насчёт сна: Составьте распорядок дня, четко соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаете. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями. При засыпании не должно быть шумно, светло. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность.