Тревожное расстройство — вопрос №1687496

Тералиджен можно начать принимать по 1/2 х 2 раза в день, при условии хорошей переносимости постепенно увеличить дозу до 1 т х 3 раза в день.

1-4 день по 1/2 таб вечер, с 5 дня по 1 таб вечер

Здравствуйте!
При тревожных расстройствах рекомендуется использовать комплексный подход к лечению включающий в себя как медикаментозные препараты, так и психологическою терапию. Лекарственное лечение воздействует на биохимические процессы в мозге человека, купируя процессы невротических расстройств, а психотерапия занимается анализом причин нарушений в мышлении, приводящим к таким явлениям и коррекцией нарушенного сознания. Одно из самых успешных направлений психотерапии, это КПТ, когнитивно – поведенческая психотерапия, использующая методы рационального мышления.

Здравствуйте!
Вы проходили психотерапию? Подключайте работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч. Если сложно справиться со своими состоянием, то нужно очно к психиатру, врач назначит лечение.
Сейчас алкоголь исключили из своей жизни? Плаваете сейчас?
Вы боитесь, что повторится то состояние, которое у Вас было. Как проходит Ваш повседневный день? Как Вы отвлекаетесь? Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе.
В следующей ситуации, когда Вы почувствуете тревожное состояние, задайте себе вопрос: "О чём я сейчас подумал? Чего такого страшного я боюсь?". Спросите себя: "Если я об этом думаю, то так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что в этой ситуации может произойти страшное? Смогу ли я справиться с тем, что будет? Что от меня зависит? Что я могу сделать прямо сейчас?". Запишите себе вопросы и ответы на них, проанализируйте ситуацию и посмотрите наглядно на них. Всё, что написано на листке по-другому воспринимается, чем если держать это в голове.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Как только поймаете себя на переживаниях, попробуйте переключить своё внимание на другую мысль, найти ей замену. Как только поймёте, что возникла мысль - переключите внимание на положительную мысль, например, можно вспомнить, как Вы вчера с близким человеком кушали пирог и всё было прекрасно, либо вспомнить, как Вы обнимали своего кота сегодня. Побудьте в этом состоянии. Запишите себе в дневнике (который заведёте) Ваши положительные моменты за день, делайте акцент на этом.
Есть вариант утратить значимость события, даже, если у Вас возникнет это состояние, то оно будет временно и Вы справитесь с тревогой. Ведь уже так было! Это всё временно.
В самом "моменте" сосредоточьтесь на своем теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами.