Как быстро сбросить вес — вопрос №1716973

Question

Как быстро сбросить вес — вопрос №1716973

Седа

106 просмотров

29 ноября 2023

Здравствуйте За год набрала 8 кг сейчас вообще не могу похудеть, не получается что только не пила чем не занималась только, сначала возвращается обратно
в 2 раза посоветуйте помогите мне пожалуйста

Возраст: 24

Хронические болезни: Почки

Вопрос закрыт

пила

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Невроз, паническое расстройство

6 ответов

8 декабря 2020

Ольга, Москва

Вопрос закрыт

Может ли быть беременность?

1 ответ

3 октября 2022

Екатерина Конова

Вопрос закрыт

Не помог юнидокс

7 ответов

12 декабря 2022

Валерия

Вопрос закрыт

Приём таблеток

4 ответа

25 апреля 2023

Самсонова, Москва

Вопрос закрыт

Пятна на ногах

6 ответов

24 июля 2024

Ирина, Омск

Вопрос закрыт

Плохой анализ

3 ответа

24 августа 2024

Любовь, Тюмень

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 29 ноября 2023 · Answer 1 · 2023-11-29T07:01:45+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.