Недостаток энергии

Айше Халилова12 Декабря 2023

4.5

Психотерапевт

Принятый ответ

Добрый вечер! Я бы рекомендовала консультацию клинического психолога для определения того, что с Вами, постановки диагноза, вероятно у вас имеется расстройство личности, а может другое состояние, от этого нужно "плясать".
Из препаратов можно попробовать Сульпирид.
Из немедикаментозных методов: занятие любым спортом или утреннюю пробежку, в это время в организме повышается количество эндорфинов и количество энергии возрастает.

Елена Шендерова12 Декабря 2023

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, Марина, здесь более тщательно стоит подойти к диагностике Вашего состояния. Начать с обследований и анализов , проконсультироваться очно у врача-психиатра, он также направит на диагностику к клиническому психологу. Он оценит состояние и назначит лечение.
НО, на фоне лечения, предстоит работать со своей тревогой.
препараты помогут, НО, важно проработать источник тревоги внутри Вас, столкнуться со всеми страхами лицом к лицу, чтобы вернуть себе контроль, понять этот механизм тревоги, то, как она развивается, учиться понимать её и управлять тревогой.
Вы пишите, что такое состояние ещё с детства, т.е. тревога была Вашим спутником ещё тогда, но и сейчас она рядом с Вами. Значит много ситуаций закреплено как "опасных" и, сталкиваясь с ними, Вы реагируете тревогой, прокручиваете в голове ситуации, слова или свои переживания.
Вы привыкли тревожится. Прежде всего важно понять - что тревога - это сигнал. Который воспринимает Ваше сознание. И этот сигнал может говорить о том, что происходит что-то катастрофичное ИЛИ говорить о том, что что-то произошло, но ничего Вам не угрожает. Ваша тревога даёт ложные сигналы, она на всё реагирует катастрофично, словно, всё это угрожает Вам и Вашей жизни. По сути, Вы реагируете даже не на реальность, а на то, что раскручивает Ваш страх и тревога внутри Вас. Как только Вы начинаете уходить в себя, то, начинаете всё больше раскручивать себя, по сути это страх перед собой, перед свой тревогой, перед своим состоянием.
Важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! новые мысли, пусть при прежнем реагировании, НО новые.
Смотрите, первое на что нужно обратить внимание - это Дыхание! Это Важно!
Так как, когда начинается паническая атака, то учащается дыханием, поэтому и увеличивается сердцебиение, начинает кружиться голова, может возникнуть жар, повышенная потливость.
В это время, пока у Вас нет, так скажем "приёмов" совладания Вы, словно становитесь жертвой панической атаки. А когда, у Вас уже будут на примете техники, то в этой ситуации, Вы сможете начать их применять.
Но, отработать их нужно в спокойном состоянии.
Например, техника регулирования своего дыхания: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.
Именно дыхательные техники - это основа при ПА.
Они помогают:
1. успокоить дыхание, соответственно и сердцебиение;
2. помогает вернуть себе контроль над своим телом (это важно) - во время ПА, человек словно растворяется в тревоге, утрачивает контакт с телом.
3. Вы уже не просто жертва паники, а тот, кто управляет собой - это смена позиции.
Когда Вы в спокойном состоянии, отработали, например, эту дыхательную технику.
Опять перейдите к моделированию.
Также, начните заниматься - йога, пилатес - Вам важно налаживать контакт с телом - оно Ваш союзник в работе с паниками.
Также, есть техники для проработки именно самого состояния паники, чтобы возвращать себе контроль на ней - это техники образной терапии.
Также проработать чувство защищенности, безопасности, спокойствия - все это могут быть ресурсными техниками для Вас.

Екатерина Костырка12 Декабря 2023

3.0

Принятый ответ

Марина, добрый день!
При тревожном расстройстве может быть расстройство сна, и не всегда это бессонница, бывает наоборот.

Нехватка энергии и тревога является симптомом большого количества заболеваний, проверяли гормоны щитовидной железы, глюкозу в крови?

Тревожность лучше лечить психотерапией с психологом, таблетки плохо помогают в таком случае.

Артур Ахкамов12 Декабря 2023

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
Для начала надо определить причину, возможно и часто бывает, что причина кроется в дефицитном состоянии (недостаток железа, витамин Д или нарушения работы гормонов щитовидной железы - ТТГ, т3, т4), в первую очередь стоит сдать и проверить их.
Если все в норме, то тогда мы можем предположить психосоматические явления, в том числе скрытую депрессию, но надо конечно подтверждать только на очном приеме у специалиста - врач-психотерапевт, врач-психиатра или клинический психолог.
И в таком случае уже думать о подборе какой-либо активизирующей терапии.

Екатерина Литвинова12 Декабря 2023

5.0

Психотерапевт

Здравствуйте, опишите подробнее состояние: как меняется настроение в течение дня: хуже вечером, утром или постоянно? Есть ли тревога, раздражительность, как они проявляются? Есть ли нарушения ночного сна, аппетита, либидо, веса? Что -то принимаете?

Андрей Никишин12 Декабря 2023

3.3

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, прежде чем что-то лечить, нужно определиться с диагнозом. Тактика лечения при разных состояниях разная. Посетите очно врача-психотерапевта или психиатра и пройдите обследование.

Наталья Пылаева13 Декабря 2023

5.0

Добрый вечер, Марина!
Как давно Вас это беспокоит?
Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно. Важно понять, почему недостаток энергии, проверить гормоны и т.д. И также нужно обратиться к психиатру очно. Плюс нужно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, чтобы понять причину, почему недостаток энергии, какие есть переживания, как проходит Ваш повседневный день, возможно, есть в жизни то, что "забирает" у Вас энергии, например, стресс, переживания за что-то. Что Вы можете сказать об этом?
Как проходит Ваш повседневный день? Чем занимаетесь? Как отдыхаете? Как обстоят дела в личной жизни? На работе как дела?
Как часто Вы разрешаете себе отдыхать?