Как похудеть пожростку — вопрос №1766965

Question

Как похудеть пожростку — вопрос №1766965

Светлана, Санкт-Петербург

125 просмотров

20 декабря 2023

Здравствуйте, посоветуйте, пожалуйста, как сбросить лишний вес дочери 13 лет, рост 164 вес 69 кг. Сидела 5 недель на безуглеводной диете , ушло 5 кг и вес остановился. Каким образом можно еще добиться снижения веса? Заранее благодарю.

Возраст: 13

Хронические болезни: Повышен инсулин 11,8 мкЕд/мл , сахар 5, 1 ммоль/л

Вопрос закрыт

благодарю

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

+ 1

Пожаловаться

Светлана, 20 декабря 2023

Клиент

Надежда Яковлевна, анализы ТТГ - 1,2, Д3-16,4, Ферритин 47,5, гемоглобин -136

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 20 декабря 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

витамин Д пьет?

Пожаловаться

Светлана, 20 декабря 2023

Клиент

Надежда Яковлевна,

Пожаловаться

Светлана, 20 декабря 2023

Клиент

Надежда Яковлевна, витамин Д3 пьем 2000 , может мала дозиркова?

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 20 декабря 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

нет, я бы пока эту оставила.

Три приема пищи!
Самое большое зло - это перекусы, особенно быстрыми углеводами. Ребенка не надо держать на низкоуглеводной диете, вы ее в кетоз загоните, и она будет в школе тайком от вас булки есть, потому что ее трясти будет от дефицита глюкозы.

В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

+ 1

Пожаловаться

Светлана, 20 декабря 2023

Клиент

Надежда Яковлевна, спасибо, будем пробовать

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Ранняя менопауза

1 ответ

7 апреля 2023

Яна

Вопрос закрыт

Помогите расшифровать заключение кардиограммы

1 ответ

17 октября 2023

Виктория

Вопрос закрыт

Как избавиться от камней в желчном пузыре

4 ответа

7 ноября 2024

Наталия, Омск

Вопрос закрыт

Помогите расшифровать УЗИ заключение

2 ответа

1 марта

Динара, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 20 декабря 2023 · Accepted Answer · 2023-12-20T15:39:31+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 20 декабря 2023

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте, ттг, ферритин, гемоглобин, витамин Д?

Принятый ответ