Приём витаминов и минералов — вопрос №1781442

Здравствуйте. Помогите пожалуйста разобраться с дозировками витаминов, минералов. Родила полтора года назад. Год и 2 месяца кормила ребёнка грудью. Сейчас восполняю дефициты. 1. Витаминов д был недостаток 24. Месяц пила 7000. Подняла до 51. Сейчас пью 2000. Дальше как пить не понимаю. Снижать дозировку или пить постоянно в дозировке 2000. Живём на севере. (ХМАО-Югра).
2. Йодомарин. Пить или не пить. И если пить то сколько на постоянный приём или летом отменять ? По результатам анализов ттг около 5, т4 св норма. Середина. Ттг бывает и 1.7, 2,5. Сдаю раз в месяц, 2. Возможно меняется в результате недостатка железа.
Обильные очень менструации после отмены гв. Тромьоциты уровень в районе 100 в течении 7 месяцев. Причина не выяснена. Обследуюсь. Антител к тпо и др. Антител по щит. Железе нет. Аутоимунные процессы отсутствуют все анализы в этом направлении сданы. Был 3 года назад тереотоксикоз, предположительно из за того же йодомарина. Который я пила длительно дозировкой 200.
Сейчас пью йодомарин 100, йодированная соль, недавно купили.
3. Железо. После первой менструации после родов. Ферритин упал с 98 до 20. Сейчас он ещё меньше. Хоть и пью разные препараты железа около 2 месяцев. Но и менструации также обильные. Сейчас пью около 2 недель тотему. 1 ампулу 1 раз в день. Гемоглобин норм.
4. Фолиевая кислота. Пл анализу норма. Но гемотолог посоветовал пить фолиевую 1 мг в день в течении месяц. Поднять до уровня 8.
Подскажите пожалуйста, сколько и как что пить ?

Возраст: 36