Тревога после сигарет, алкоголя — вопрос №1786222

Здравствуйте, Раиль!
На самом деле - это нередкое явление, когда курение и употребление алкогольных напитков усиливает уже имеющуюся тревожность.
Попробуйте пройти тестирование HADS (госпитальная шкала тревоги и депрессии).

По поводу режима сна: стоит заняться этим, поскольку здоровый сон - залог успешного избавления от тревоги. Если хотите спать в дневное время, то 20–30 минут времени достаточно для того, чтобы снять усталость и восстановить силы без вреда для ночного сна. Поэтому рекомендую ставить будильник и отдыхать не более 30 минут.
По поводу тревоги: обычно врачи рекомендуют исключить патологии щитовидной железы, дефицитные состояния, которые могут тоже быть причиной повышенной тревожности. По этому вопросу стоит обратиться как раз к врачу, который уже точно скажет, нужно сдать кровь и провериться или нет. Также врач (например, невролог) может назначить противотревожные препараты.
Хоть Вы и пишите, что стрессы отсутствуют, я всё равно советую проанализировать Вашу жизнь: что в ней происходит, что Вас беспокоит, что не нравится и т.д., поскольку прежде чем бороться с тревогой, нужно найти причину тревожного состояния, которая может быть и в «голове».
Если тревога будет усиливаться, появятся панические атаки и т.п. стоит уже обратиться к психотерапевту.