Что вас беспокоит?
Концерофобия
Постоянно обследуюсь,как только услышу,что у кого то рак,бегу проверять этот орган.Сейчас невроз настолько сильный,что начала терять в весе.Читала книги по психологии,умом понимаю,что так жить нельзя,но страх парализует
Елена, Добрый день! А почему вы должны заболеть раком? Если вы постоянно обследуетесь и ничего умвас не находят, то риск заболеть раком минимальный! Если это вас успокоит, если даже он и возникнет, то вы его увидите на о стадии , а это значит ,что он полностью излечим! Темболее вам 28 лет, вы молодая женщина! Живите и радуйтесь! А чтобы совсем снять тревожные симптомы,обратитесь к психологу, который работает с тревожными мыслями. Не читайте интернет про болячки ! Вы там найдёте у себя все виды рака)))) для этого и пишут статьи , а внизу адрес больницы где вас спасут?
Елена, здравствуйте!
То. что вы испытываете- это похоже на тревожное расстройство. прочитать книги хорошо. надо еще работать над этим))Самостоятельно и в зависимости от длительности пребывания в таком состоянии Вам может быть сложно.Хорошо с этим справляются КПТ методы- проработать их можно и с психологом и с психотерапевтом. Но для начала(если давно уже такое состояние) лучше проконсультироваться с психотерапевтом и получить полную оценку состояния и назначение лечения. И там уже действовать(чтобы исключить необходимость со стороны медикаментозной поддержки- иногда это необходимо). Не мучайте себя дальше в поисках как лучше- начните постепенно работать со своими мыслями и помогать себе поменять способ мышление и снять тревожность.
Здравствуйте Елена!
Ваш невроз и фобия болезни вызываются навязчивой мыслью о возможном заболевании. Подобные состояния можно преодолеть как психологическими методами, так и медикаментозными препаратами. Для назначения лекарственных средств необходимо обратиться к врачу психотерапевту. Также можно пройти и курс психологической терапии с психологом, или психотерапевтом, использующие направления работы как с рациональным мышлением, так и другие, с воображением, подсознанием.
Принятый ответ
Здравствуйте! Я КПТ-психолог по тревожным расстройствам. Работаю в том числе и с ипохондрией
Ваш страх за здоровье связан только с раком или с другими заболеваниями? Если да, то с какими? Присутствуют ли панические атаки?
Вообще есть множество способов работы с тревогой:
1. Сделать копинг-карточки, это будет табличка из 3-х колонок. 1 колонка - симптом (учащённое сердцебиение, пульс), вторая колонка - дисфункциональные мысли (у меня что-то со здоровьем), 3 колонка - адаптивные мысли (повышенный пульс никак не влияет на здоровье, головокружение не приведёт к потере сознания). Такие карточки можно сделать на каждый симптом, положить рядом с рабочим местом/кроватью и постоянно перечитывать. Так будут формироваться новые нейронные связи
2. Тревожные экспозиции. Выделить себе 20 минут в день и заниматься в это время только тревогой. Думать тревожные мысли. Осознанно перебирайте все тревожные мысли, важно "наводниться" этой тревогой. Спустя 20 минут Вы замените, что тревога ослабла. Спустя несколько дней Вам станет скучно. А когда скучно, то не страшно. Только не делайте это перед сном
3. Техники дыхания (дыхание по квадрату), переключение внимания, релаксация по Джекобсону при первых симптомах тревоги. Подробные инструкции и видео-инструкции есть в интернете
4. Техники работы с воображением, например, воздушный шар. Представьте свою тревогу где-то внутри себя, в форме чего её можно представить? Чёрный дым? Зелёная жижа? Пар? Представьте, что надуваете своей тревогой большой шар. Какого он цвета? Вы надули этот шар, перевязали его красивой ниточкой и бежите с ним по полю/лугу/острову (подробно описать). А после...отпускаете шар с тревогой. Как он летит? Медленно или быстро?
5. Постепенно перестать мониторить симптомы в интернете и перестать ходить к врачам без острой необходимости. Все эти действия только подкрепляют Вашу тревогу
Если возникнут вопросы, то можете писать в этот чат, постараюсь ответить и помочь
Добрый день, вы ренее обращались с этим вопросом к психотерапевту, психиатру, неврологу?
Здравствуйте, а как себе помогали до этого момента справляться с тревогой?
Похожие вопросы по теме
- 31 Мая 27 ответов
- 29 Июня 23 ответа