Лишний вес — вопрос №2024758

Question

Лишний вес — вопрос №2024758

Наталья

96 просмотров

4 апреля 2024

Здравствуйте! Всегда быстро набирала вес. После первых родов через месяц была операция удаление желочного, после очень хорошо похудела. Потом через пару лет набрала опять. Во вторую беременность даже похудела. (Разница между беременностями 7 лет), сейчас второму ребёнку уже 1,2 и опять стала набирать. Подскажите пожалуйста можно попить какие нибудь таблетки и пробовать формировать питание. Постоянно срываюсь очень хочется сладкого, видимо из-за того что дома с ребёнком. Постоянно чай.

Вопрос закрыт

разница

постоянно срываюсь

постоянно чай

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 4 апреля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

- Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
- Проверяйте гормоны щитовидной железы. Прежде всего, ТТГ и Т4 свободный достаточно для первичной диагностики работы щитовидной железы.
- Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
- Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).
- Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 4 апреля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

с циклом нет проблем?

Пожаловаться

Наталья, 4 апреля 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, спасибо! С циклом проблем нет. Не могу себя настроить меньше есть и есть полезную пищу.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 4 апреля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

раскладывайте на красивые тарелки, добавляйте специи (но только однокомпонентные, никакие не магги-кнор все вместе намешано где).

для уменьшения тяги к сладкому попробуйте пиколинат хрома 200 мкг 3 раза в день месяц.

И проверьте, что написала. Может там дефициты, и отсюда может быть проблема с аппетитом и чувством сытости.

+ 1

Пожаловаться

Наталья, 4 апреля 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, спасибо!!!

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 4 апреля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Три приема пищи + 1-2 перекуса! перекусы - это не чай, это тоже бжу.
В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 4 апреля 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед:
Диаметр тарелки 22 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые, макароны из тв.сортов пшеницы или сейчас есть и из гречки, и из бобовых, хлеб цельнозерновой)
¼ тарелки – животный белок
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)
На ужин – все тоже самое, только убрать сложные углеводы.
Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Анализ крови

3 ответа

30 октября 2021

Яна

Вопрос закрыт

Болит колено у подростка

1 ответ

5 февраля 2023

Мприя

Вопрос закрыт

Здравствуйте. Есть ли разница между Пульмикорт и новатрон ?

1 ответ

6 декабря 2023

Екатерина

Вопрос закрыт

Лзр опережает на 3 недели

5 ответов

18 декабря 2024

Дарья

Вопрос закрыт

Разные рецепты на очки для ребенка

7 ответов

21 февраля

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Разный анализ АМГ

4 ответа

8 мая

Екатерина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос