Что вас беспокоит?
Панические атаки
Добрый вечер! 3 недели назад произошел приступ ПА! Сначала начало потряхивать внутри, затем увеличилось сердцебиение, как будто вылетало из груди! Давление при этом было 140/90 пульс 110! Вызвала скорую, сделали ЭКГ! Все было в норме! Примерно через час все прошло с корвалолом! Посетила кардиолога, прописала после магний в6! Сегодня история повторилась! Так же давление и пульс! Разжевала анаприлин, стало лучше! Завтра лететь на самолете в отпуск! Как себя успокоить перед самолетом, чтобы не словить ПА? Какую таблетку выпить, чтобы это не помешало полету
Принятый ответ
Здравствуйте! Из безрецептурных препаратов анаприлин и корвалол как препараты скорой помощи можно использовать. А так можете пропить курсом пока афобазол-ретард по 1 табл в сутки + магне В6 - в течение месяца. Остальные препараты отпускаются по рецепту (например, атаракс).
Никанор Васильевич, спасибо! А что можно выпить непосредственно перед полетом, чтобы успокоиться?
В идеале атаракс. Или какой-то противотревожный препарат. Если у Вас их нет, то тогда 2 табл магне В6 и табл афобазола. В самолете можно что-то седативное принять. Ничего лучше без рецепта нет.
Никанор Васильевич, благодарю
Принятый ответ
Здравствуйте, Светлана, с подобными состояниями нужно работать и лучше подойти комплексно: это и обратиться к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить состояние, назначить лечение, но, также, начать работать с психологом, чтобы Вы смогли научиться понимать свою тревогу и учиться управлять ПА.
Паническая атака имеет свою природу и чтобы работать с ней, нужно понимать и этот механизм, чтобы понимать, как в это время можно помочь себе.
Сама по себе паническая атака - это ответ организма на Угрозу /Опасность - как реальную, так и нет! А ответ на эту опасность подразумевает биологическую работу - идёт активация нервной системы и на фоне состояния страха и тревоги идут выброс адреналина и других стрессовых гормонов. Это в свою очередь активизирует и центральную нервную систему, запускается активность в головном мозге в тех частях, которые отвечают за эмоции. Что в ответ приводит к тому, что проявляются и физиологические симптомы, например, учащенное сердцебиение, потливость, повышенное дыхание, дрожь в руках, головокружение и т.д. Всё эо вместе воспринимается как то, что происходит что-то страшное и опасное! и это может вызвать панику, страх и беспомощность. Так и формируется этот порочный круг, где паника усиливает симптомы, а симптомы усиливают эту панику.
Также, важно помнить, что это состояние НЕ опасно! оно проходит!
Упражнения для работы с этими состояниями в целом основываются на переключении внимания с концентрации на телесных ощущений или мыслительных процессов на что-то другое - поэтому подключают техники дыхания, заземления, работы с телом.
Дыхательные техники Важны, они помогают и сместить фокус внимания с состояния и успокаивают нервную систему, чтобы разорвать этот порочный круг тревоги. Например, техника дыхание по квадрату: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.
Пример техники заземления. Говорить себе вслух
1 Вижу - описать то, что Вы видите - 5 предметов ; 2 Слышу - описать звуки, которые Вы слышите; 3 Чувствую - описать то, что Вы чувствуете; 4 Потрогать то, что рядом и озвучить как это по ощущениям; 5 Попробовать что-то на вкус
Это помогает сместить фокус внимания - мозг НЕ может думать о двух вещах одновременно, поэтому и переключается с "Опасности" на реальность!
Также, важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! Изучайте о чем Вы думаете, как Ваши мысли подпитывают маховик тревоги, меняйте их, заменяйте на адаптивные, начиная их вращать в голове.
Елена Сергеевна, да, все это знаю! В данный момент понимаю что все это последствия хронической физической и моральной усталости! Плюс еще небольшая боязнь перелетов присутствует!
Принятый ответ
Здравствуйте, из безрецептоуного - корвалол, но это слабовато для панических атак; по рецепту: можно феназепам, Алпразолам, атаракс; в момент па главное осознавать, что угрозы для жизни и здоровья в такой момент нет, во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом; дополнительно применяйте релаксацию по Джекобсону, дыхание квадратом, техника 54321.
Екатерина Дмитриевна, спасибо большое за ответ!!!!
Успехов Вам !
Принятый ответ
Здравствуйте!
Если ранее ничего не принимали никогда, то советовал бы начать с безрецептурных, например глицин, афобазол, тенотен, новопассит.
Артур, спасибо! Принимала
В таком случае подойдет любой препарат, на котором у вас снижалась тревога - атаракс, фенибут, алпразолам, грандаксин.
Принятый ответ
Здравствуйте Светлана!
Для ситуативного применения достаточно рекомендованных вам коллегами медпрепаратов, но, чтобы не волноваться каждый раз перед полётом на самолетах, вам можно использовать техники медитации. Регулярные 10-15 минутные упражнения перед сном нормализуют вашу нервную системы и научат релаксации не только телесной, но и психоэмоциональной.
Похожие вопросы по теме
- 26 Февраля 20201 ответ
- 20 Июня 20201 ответ
- 7 Января 202212 ответов
- 8 Марта 202216 ответов