Панические атаки — вопрос №2043616

Здравствуйте! Из безрецептурных препаратов анаприлин и корвалол как препараты скорой помощи можно использовать. А так можете пропить курсом пока афобазол-ретард по 1 табл в сутки + магне В6 - в течение месяца. Остальные препараты отпускаются по рецепту (например, атаракс).

Здравствуйте, Светлана, с подобными состояниями нужно работать и лучше подойти комплексно: это и обратиться к врачу-психиатру, чтобы он смог оценить состояние, назначить лечение, но, также, начать работать с психологом, чтобы Вы смогли научиться понимать свою тревогу и учиться управлять ПА.
Паническая атака имеет свою природу и чтобы работать с ней, нужно понимать и этот механизм, чтобы понимать, как в это время можно помочь себе.
Сама по себе паническая атака - это ответ организма на Угрозу /Опасность - как реальную, так и нет! А ответ на эту опасность подразумевает биологическую работу - идёт активация нервной системы и на фоне состояния страха и тревоги идут выброс адреналина и других стрессовых гормонов. Это в свою очередь активизирует и центральную нервную систему, запускается активность в головном мозге в тех частях, которые отвечают за эмоции. Что в ответ приводит к тому, что проявляются и физиологические симптомы, например, учащенное сердцебиение, потливость, повышенное дыхание, дрожь в руках, головокружение и т.д. Всё эо вместе воспринимается как то, что происходит что-то страшное и опасное! и это может вызвать панику, страх и беспомощность. Так и формируется этот порочный круг, где паника усиливает симптомы, а симптомы усиливают эту панику.
Также, важно помнить, что это состояние НЕ опасно! оно проходит!
Упражнения для работы с этими состояниями в целом основываются на переключении внимания с концентрации на телесных ощущений или мыслительных процессов на что-то другое - поэтому подключают техники дыхания, заземления, работы с телом.
Дыхательные техники Важны, они помогают и сместить фокус внимания с состояния и успокаивают нервную систему, чтобы разорвать этот порочный круг тревоги. Например, техника дыхание по квадрату: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.
Пример техники заземления. Говорить себе вслух
1 Вижу - описать то, что Вы видите - 5 предметов ; 2 Слышу - описать звуки, которые Вы слышите; 3 Чувствую - описать то, что Вы чувствуете; 4 Потрогать то, что рядом и озвучить как это по ощущениям; 5 Попробовать что-то на вкус
Это помогает сместить фокус внимания - мозг НЕ может думать о двух вещах одновременно, поэтому и переключается с "Опасности" на реальность!
Также, важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! Изучайте о чем Вы думаете, как Ваши мысли подпитывают маховик тревоги, меняйте их, заменяйте на адаптивные, начиная их вращать в голове.

Здравствуйте, из безрецептоуного - корвалол, но это слабовато для панических атак; по рецепту: можно феназепам, Алпразолам, атаракс; в момент па главное осознавать, что угрозы для жизни и здоровья в такой момент нет, во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом; дополнительно применяйте релаксацию по Джекобсону, дыхание квадратом, техника 54321.

Здравствуйте!
Если ранее ничего не принимали никогда, то советовал бы начать с безрецептурных, например глицин, афобазол, тенотен, новопассит.

Здравствуйте Светлана!
Для ситуативного применения достаточно рекомендованных вам коллегами медпрепаратов, но, чтобы не волноваться каждый раз перед полётом на самолетах, вам можно использовать техники медитации. Регулярные 10-15 минутные упражнения перед сном нормализуют вашу нервную системы и научат релаксации не только телесной, но и психоэмоциональной.