Что вас беспокоит?
Панические атаки и тревожность
Здравствуйте! Ребенку 9 месяцев, я столкнулась с такой проблемой, как тревожность, я всегда очень переживаю когда ребенок заболевает, недавно переболели ветрянкой и когда у ребенка поднималась температура, меня бросало в жар, начались панические атаки, я не могла есть, спать, тошнило. И после болезни я не могу прийти в себя, панические атаки на протяжение всех дней , страх что опять заболеет, хотя головой я понимаю, что есть лекарства , врачи и тд. Мне очень плохо, я не могу наслаждаться жизнью, я не хочу сидеть с ребнком, чувство что хочу сбежать от всех и всего, муж помогает, меня поддерживает, но я будто схожу с ума, постоянно тревожась за ребенка, а вдруг опять сейчас будет болезнь или температура( Как мне перестать загонять себя , как избавится от такой паники и накручивания себя?
Здравствуйте! Примите мою поддержку! До рождения ребёнка были подобные проблемы ?
Анализы сдавали после родов ? Полноценный отдых на себя есть?
Конечно, детки болеют и вы переживаете , это нормально , но у вас ситуация чуть сложнее. В вашем случае можно заподозрить тревожно - депрессивное расстройство.
Тревожно- депрессивное расстройство не опасное состояние, но часто оно портит качество жизни.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗ+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ) , по можно попробовать пока только психотерапию
3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
4. Обязательно четкий режим дня и отдых , тревога будет расти, если вы будете жить в дне сурка , к сожалению.
По поводу панической атаки:
1)ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать!
2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд.
3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты.
4)в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.
5)Никогда не ждите ПА, случилась - проживите. Ведите дневник ПА, это позволит вам отслеживать триггеры.
6)В течении дня чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону.
И конечно найти домашнего доктора , который мог бы вас курировать во время болезни малыша .
Похожие вопросы по теме
- 20 Апреля 20201 ответ
- 1 Мая 20206 ответов
- 18 Декабря 202030 ответов
- 8 Марта 202110 ответов