Надышался парами йода

Добрый день. Обрабатывал йодным карандашом объемом 5 мл с 5 процентным содержанием спирта и йода швы между плиткой в ванной. Замучила плесень. Вымазал где-то половину или 2/3 карандаша. Помещение не проветривал 10 минут и спокойно делал дальше домашние дела. А потом меня как вспомнилось об опасности йода, но значительная часть йода кажется уже испарилась. Я очень напуган и встревожен. Ведь безопасная доза для человека 1 мг в день, а я в худшем случае вдохнул 120-150 мг, потому что всего в карандаше 250 мг йода. Скажите, это у меня обострение моего тревожного расстройства или всё-таки я не зря беспокоюсь? Никогда не принимал и не принимаю сейчас препаратов йода в качестве добавки. Йодированную соль тоже не ем