Помощь с выбором подушки и матраса, а также стола. — вопрос №2048059

Добрый день, несколько дней назад получил результат МРТ шейного отдела. Есть грыжа в сегменте с6-с7.
Началось все с того, что прищемил багажником палец месяц назад и стало отдавать в придплечье. Но недавно совсем выяснилось, что причина, вероятно, в грыже, которая защемила нервные корешки. Лечение мне назначил невролог в виде Аркоксии и Сирдалуда. И через пару недель ЛФК на шею.
На самом деле не очень понимаю от чего она образовалось в принципе. Т.к. регулярно делал какие то упражнения: турник, брусья, иногда занятия боксом раз в неделю (но с умеренной аэробной нагрузкой). От чего они образуются?
И обратил внимание на то, что ось позвоночника отклонена влево, сглажен физиологический лордоз и деформированы замыктальные пластины.
Возможно нужна какая то профилактика. Хотелось попросит помощи с выбором подушки для сна. Я могу спать только на низкой подушке на спине или животе. Пробовал как-то однажды на ортопедической, но просто провел бессонную ночь, было очень не удобно. Какую подушку лучше выбрать и как поправить лордоз ? Можно ли взять пуховую или перьевую подушку?
По матрасу также вопрос, мне рекомендовали спать на жестком.
И по поводу рабочего места,целый денья работаю за компьютером, я так понимаю надо так подбирать , чтобы руки находились на уровне грудной клетки (т.е. такая высота стола), и на монитор смотреть сверну вниз под углом 30 градусов, так ли это? Может какие то по питанию есть рекомендации при таком заболевании?

Возраст: 36