Что вас беспокоит?
Результаты биоимпеданса
Здравствуйте. Начала ходить на фитнес (месяц назад). И вот решила пройти исследование на анализаторе состава тела. Результат сильно опечалил. Как я вижу у меня недостаток мышечной массы, но при этом избыток жировой. При нормальном весе у меня ожирение. Все дело в том, что я с 18 марта соблюдаю пост и не могу начать кушать белок. Но меня пугает, что у меня может быть мышечная дистрофия. Это очень опасно?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте
Скажите пожалуйста Ваш рост и вес?
Александр Юрьевич, вес 63, рост 168
Индекс массы тела у Вас хороший , процентное содержание жира у Вас увеличен немного , ничего страшного в этом нет.
Когда закончится пост , всё нормализуется.
Здравствуйте.
Это не опасно, но не очень хорошо.
Пост скоро закончится и далее рекомендую питание нормализовать ( обязательно употребление белков ( в том числе и животного белка, клетчатка, сложные углеводы, жиры) , уменьшить количество лёгких углеводов.
Здравствуйте, белок можно и в пост: морепродукты, рыба, икра и кроме того, огромный перечень растительных белков орехи, бобы, включая грибы (если нет непереносимости). С уважением, доктор медицинских наук, профессор.
Здравствуйте!
Ничего опасного по результатам нет, но Вам обязательно нужно включить потребление белка в рацион, ограничить быстрые углеводы.
Рекомендую питание на основе средиземноморской диеты, необходимо соблюдать режим питания 3 – 4 раза в день. Следует избегать перекусов между основными приемами пищи. Избегать жарки на масле, лучше отдать предпочтение тушению и варке. Важно соблюдать питьевой режим 30 мл/кг в сутки. В рационе следует ограничить добавленный сахар, насыщенные жиры (жирное мясо и молочные продукты, фастфуд и тд).
Рекомендую увеличить физические нагрузки (быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание).
Вероника Андреевна, а как быть с тем, что скелетная мышечная масса на данный момент 22,7 , а в норме должна быть от 23,2? Может быть у меня какое-то заболевание?
Принятый ответ
Ничего критичного в этом нет, это точно Не говорит о дистрофии, просто недостаточно развита мышечная масса ввиду того, что мало занимались спортом до этого.
Вообще не стоит переживать об этом, это не симптом какого заболевания ????
Вероника Андреевна, спасибо.
Похожие вопросы по теме
- 8 Июля 202432 ответа
- 21 Сентября 20244 ответа
- 25 Января 202516 ответов
- 6 Июня 18 ответов