Что вас беспокоит?
КБЖУ ПО БИОИМПЕДАНСУ
Здравствуйте!) Мне 29, рост 166, вес 67.5 4 июля сделала биоимпедансный анализ, по его расчетам мой ОО равен 1576 ккал. Но также у меня выявлено 19 кг жира, 48.5 тощая масса, дакм 62, дсмм 49, дмм в тм - 5.47. Есть проблема с накоплениями жира, и расчетами по биоимепедансу для его снижения по КБЖУ. Придерживаюсь дефицита ккал в 1650, бжу 110/60/170 Питание чистое. При интенсивных тренировках 3р в неделю вес не снижался, объемы оставались прежними, присутствует ежедневная активность в виде 10-20к шагов, идет рекомпозиция (возможно) поэтому интенсивность снизила чтобы не наращивать мм, но это продолжается уже 3 месяц, за этот срок вес ушел на 1 кг и то вода наверное гуляет) объемы прежние) я стою на месте, помогите пожалуйста рассчитать верный каллораж для проводов жира) спасибо!
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Это весы или аппарат типа Диамант или Медасс?
Надежда Яковлевна, это МЕДАСС, специально его искала, по вашим ответам)
акм в кг сколько
% акм - это так понимаю вы д акм написали?
смм в кг?
уоо?
минеральная плотность?
и нижняя строчка -% ожирения - какой %?
фазовый угол?
АКМ в кг - 30.4 кг
% акм - это так понимаю вы д акм написали? - да, 62.7 %
СММ - 24.1 кг
УОО - 908.1
Общая жидкость -35.5 кг
Внеклеточная жидкость - 14.3
Минеральная масса тела - 2.63 кг
Минеральная масса мягких тканей - 0.48 кг
Минеральная масса костной ткани - 2.15 кг
Доля мин.массы в ТМ - 5.42 %
Доля минеральной массы мягких тканей в ТМ % - 0.987
Доля минеральной массы костной ткани в ТМ % - 4.43
Процент жировой массы, оценка риска мет.синдрома - 28.2 %
Фазовый угол - 8.08
а % жировой массы - норма?
нижняя строчка первой странички
у каждой группы своя норма, потому что там с учетом пола, возраста, роста
Надежда Яковлевна, нижняя строчка первой странички это классификация по % жировой массы? Там 28.2 на границе с избыточным весом…
нормы и избыточного веса?
у вас неплохая мышечная масса, ее больше чем жировой.
у вас фазовый угол - как у спортсмена.
Надежда Яковлевна, извините, не поняла вопроса) содержание жира в организме 28%.
Надежда Яковлевна, а, поняла, да, на границе нормы и избыточного веса.
а УОО в серединке или ближе к левому столбику?
УОО к самой верхней границе, к зеленой полосе в право)
сложно все переспросить - что там есть. без листочка - если сама не вижу
а жиры в кг - в красном?
Надежда Яковлевна, да, по середине красной полосы
мышцы в зеленом?
Надежда Яковлевна, мышцы в начале зеленой
одним глазом бы увидела, и уже понятно было. А так... буду спрашивать
уоо почти в зеленом - у вас огненный метаболизм
Надежда Яковлевна, я понимаю что так проще, но не знаю как отправить вам результат) могу все расписать подробно)
Да, метаболизм высокий, выносливость тоже высокая, но жир, его видно через одежду, и он не хочет уходить, по гормонам сегодня анализы пришли, все ок, смею предполагать что дело в неподходящем КБЖУ…
ферритин, витамин Д?
протеин не пьете?
Надежда Яковлевна, протеин не пью, витамин д и феритин не сдавала, за последние пол года, зимой профилактику назначала терапевт после простуды, около месяца 5000 ме Вит.д
Железо - регулярно кушаю красное мясо и печень
хм, интересно.
а % мышц - ниже строчка - зеленая?
Надежда Яковлевна, 49.7 %
нет, по цвету где
Надежда Яковлевна, заходит на зеленую, выше максимального значения на 0.1 :)
увидела,
смотрите, ну калораж тогда пересматривать.
Мышцы, метаболизм огонь и они должны жечь жиры.
118 белка
52 жиров
155 углеводов
углеводы сложные.
если не хотите роста мышц - тогда не силовые тренировки, а кардио.
Поняла, Надежда Яковлевна, я Вас благодарю, скажите пожалуйста, есть ли смысл сдавать витамин д и ферритин? Это как то повлияет на ситуацию?
ну я буду очень в шоке, честно, если они у вас не в норме. С вашим УОО и фазовым углом.
но проверьте, конечно.
карнитин можно попробовать, уже как в помощь добавки
Надежда Яковлевна, я поняла, l карнитин?) стоит, буду пить)
Да, ну как жиросжигатель можно попробовать. Чтобы митохондрии в клетках вспомнили о жирах)
Надежда Яковлевна, последний вопрос) по жидкости норм? У меня отеки случаются частенько, что проверить ещё надо? С сердцем проблем нет, в детстве были экстрасистолы, кардиолог сказала полюбить кардио что я и сделала, 2 раза в год пропиваю милдронат и панангин. У нас сейчас жара стоит, выше 40, но отеки случаются иипри температурах ниже, по воде стабильно не менее 1.5 л в день, чистой
Принятый ответ
нет, отеков нет по биоимпедансу.
Ферритин проверьте тогда и витамин Д, могут отечность дефициты давать
Похожие вопросы по теме
- 24 Июня 20181 ответ
- 21 Марта 202140 ответов
- 5 Апреля 202111 ответов
- 21 Января 202214 ответов