Что вас беспокоит?
КБЖУ ПО БИОИМПЕДАНСУ
Здравствуйте!) Мне 29, рост 166, вес 67.5 4 июля сделала биоимпедансный анализ, по его расчетам мой ОО равен 1576 ккал. Но также у меня выявлено 19 кг жира, 48.5 тощая масса, дакм 62, дсмм 49, дмм в тм - 5.47. Есть проблема с накоплениями жира, и расчетами по биоимепедансу для его снижения по КБЖУ. Придерживаюсь дефицита ккал в 1650, бжу 110/60/170 Питание чистое. При интенсивных тренировках 3р в неделю вес не снижался, объемы оставались прежними, присутствует ежедневная активность в виде 10-20к шагов, идет рекомпозиция (возможно) поэтому интенсивность снизила чтобы не наращивать мм, но это продолжается уже 3 месяц, за этот срок вес ушел на 1 кг и то вода наверное гуляет) объемы прежние) я стою на месте, помогите пожалуйста рассчитать верный каллораж для проводов жира) спасибо!
Здравствуйте. Это весы или аппарат типа Диамант или Медасс?
Надежда Яковлевна, это МЕДАСС, специально его искала, по вашим ответам)
акм в кг сколько
% акм - это так понимаю вы д акм написали?
смм в кг?
уоо?
минеральная плотность?
и нижняя строчка -% ожирения - какой %?
фазовый угол?
АКМ в кг - 30.4 кг
% акм - это так понимаю вы д акм написали? - да, 62.7 %
СММ - 24.1 кг
УОО - 908.1
Общая жидкость -35.5 кг
Внеклеточная жидкость - 14.3
Минеральная масса тела - 2.63 кг
Минеральная масса мягких тканей - 0.48 кг
Минеральная масса костной ткани - 2.15 кг
Доля мин.массы в ТМ - 5.42 %
Доля минеральной массы мягких тканей в ТМ % - 0.987
Доля минеральной массы костной ткани в ТМ % - 4.43
Процент жировой массы, оценка риска мет.синдрома - 28.2 %
Фазовый угол - 8.08
а % жировой массы - норма?
нижняя строчка первой странички
у каждой группы своя норма, потому что там с учетом пола, возраста, роста
Надежда Яковлевна, нижняя строчка первой странички это классификация по % жировой массы? Там 28.2 на границе с избыточным весом…
нормы и избыточного веса?
у вас неплохая мышечная масса, ее больше чем жировой.
у вас фазовый угол - как у спортсмена.
Надежда Яковлевна, извините, не поняла вопроса) содержание жира в организме 28%.
Надежда Яковлевна, а, поняла, да, на границе нормы и избыточного веса.
а УОО в серединке или ближе к левому столбику?
УОО к самой верхней границе, к зеленой полосе в право)
сложно все переспросить - что там есть. без листочка - если сама не вижу
а жиры в кг - в красном?
Надежда Яковлевна, да, по середине красной полосы
мышцы в зеленом?
Надежда Яковлевна, мышцы в начале зеленой
одним глазом бы увидела, и уже понятно было. А так... буду спрашивать
уоо почти в зеленом - у вас огненный метаболизм
Надежда Яковлевна, я понимаю что так проще, но не знаю как отправить вам результат) могу все расписать подробно)
Да, метаболизм высокий, выносливость тоже высокая, но жир, его видно через одежду, и он не хочет уходить, по гормонам сегодня анализы пришли, все ок, смею предполагать что дело в неподходящем КБЖУ…
ферритин, витамин Д?
протеин не пьете?
Надежда Яковлевна, протеин не пью, витамин д и феритин не сдавала, за последние пол года, зимой профилактику назначала терапевт после простуды, около месяца 5000 ме Вит.д
Железо - регулярно кушаю красное мясо и печень
хм, интересно.
а % мышц - ниже строчка - зеленая?
Надежда Яковлевна, 49.7 %
нет, по цвету где
Надежда Яковлевна, заходит на зеленую, выше максимального значения на 0.1 :)
увидела,
смотрите, ну калораж тогда пересматривать.
Мышцы, метаболизм огонь и они должны жечь жиры.
118 белка
52 жиров
155 углеводов
углеводы сложные.
если не хотите роста мышц - тогда не силовые тренировки, а кардио.
Поняла, Надежда Яковлевна, я Вас благодарю, скажите пожалуйста, есть ли смысл сдавать витамин д и ферритин? Это как то повлияет на ситуацию?
ну я буду очень в шоке, честно, если они у вас не в норме. С вашим УОО и фазовым углом.
но проверьте, конечно.
карнитин можно попробовать, уже как в помощь добавки
Надежда Яковлевна, я поняла, l карнитин?) стоит, буду пить)
Да, ну как жиросжигатель можно попробовать. Чтобы митохондрии в клетках вспомнили о жирах)
Надежда Яковлевна, последний вопрос) по жидкости норм? У меня отеки случаются частенько, что проверить ещё надо? С сердцем проблем нет, в детстве были экстрасистолы, кардиолог сказала полюбить кардио что я и сделала, 2 раза в год пропиваю милдронат и панангин. У нас сейчас жара стоит, выше 40, но отеки случаются иипри температурах ниже, по воде стабильно не менее 1.5 л в день, чистой
Принятый ответ
нет, отеков нет по биоимпедансу.
Ферритин проверьте тогда и витамин Д, могут отечность дефициты давать
Похожие вопросы по теме
- 18 Февраля 20195 ответов
- 15 Августа 20193 ответа
- 9 Октября 20201 ответ
- 22 Марта 20216 ответов