Паническая атака — вопрос №2131383

Добрый день. Можете поточнее сформулировать вопрос?
Вы переживаете, что вы начали принимать рекомендованную дозировку позже?

Здравствуйте, то что не повысили вовремя не страшно, но лечение вы так затягиваете.
особенность лечения вашего расстройства-максимально переносимые дозировки антидепрессанта. Динамика у вас есть, так что имеет смысл продолжать работать с препаратом, увеличивать по 25 мг в неделю до 150 мг-2 недели оценка состояния и решать дальше по тактике. На фоне увеличения доз может быть усиление тревоги, в таком случае на время дополнительно вводим атаракс или грандаксин, если терпимо, можно только антидепрессант принимать. Старайтесь 2 раза в день делать релаксацию по Джекобсону.Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по Джекобсон у, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.

Здравствуйте! Мне жаль слышать о вашей потере и о тех трудностях, с которыми вы столкнулись. Ваше состояние действительно может быть вызвано ПТСР и тревожным расстройством. Давайте разберемся с вашими вопросами и постараемся найти несколько полезных советов:

1. **Приём Золофта (Сертралина)**: Вы правильно сделали, что начали с низкой дозы и постепенно её увеличивали. Это стандартный подход, чтобы минимизировать побочные эффекты. Увеличение дозы до 100 мг на 5-й неделе, как рекомендовал врач, не должно быть страшным, особенно если делаете это под наблюдением. Продолжайте следовать указаниям вашего врача.

2. **Мониторинг давления**: Важно понимать, что частое измерение давления может само по себе вызывать тревогу и повышать его. Попробуйте сократить количество измерений и записывать результаты, чтобы обсудить их с врачом.

3. **Питание**: Вы заметили, что давление повышается после определённых продуктов (например, кефира с хлебом). Попробуйте вести дневник питания, чтобы отслеживать, какие продукты влияют на ваше самочувствие. Возможно, стоит временно исключить или снизить потребление тех, которые вызывают дискомфорт.

4. **Психотерапия**: Работа с психотерапевтом может быть очень полезной для управления ПТСР и тревогой. Методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) могут помочь вам справляться с симптомами и менять негативные мысли.

5. **Расслабление и дыхательные упражнения**: Практики, такие как глубокое дыхание, медитация, йога или прогрессивная мышечная релаксация, могут помочь снизить уровень стресса и тревоги.

6. **Физическая активность**: Умеренная физическая активность, такая как ходьба или плавание, может улучшить общее самочувствие и помочь снизить уровень стресса.

7. **Обратная связь с врачом**: Если у вас возникают побочные эффекты или вы чувствуете, что что-то идёт не так, обязательно сообщите об этом своему врачу. Возможно, потребуется корректировка дозировки или замена препарата.

8. **Социальная поддержка**: Обсуждение ваших переживаний с близкими людьми или участие в группах поддержки может быть полезным.

Помните, что каждый человек уникален, и важно найти подход, который будет работать именно для вас. Следуйте рекомендациям вашего врача и не стесняйтесь обращаться за помощью, если чувствуете необходимость.

Берегите себя и будьте здоровы!