Что вас беспокоит?
Материализация мыслей
После рождения ребёнка постоянно навязчивые мысли, что с ним что-то случится, болезни, падения и т.д Ежедневный страх и тревога. Рассказала о своей проблеме родителям, они сказали не думать об этом, так как мысли и страхи материальны. Из-за этого страх возрос многократно, теперь кажется, что все беды реально сбудутся и я буду виновата.
Здравствуйте, нет, ваши родители не правы и так это не работает. Пройдите пожалуйста тестирование и напишите результаты На тревогу https://psytests.org/depr/bai.html
На депрессию
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
Как ночной сон?
Екатерина Дмитриевна, прикрепила результаты. Со сном все в порядке.
Если это так не работает, то почему на каждом углу кричат о материализации, вселенной и картах желаний
Это с одной стороны магическое мышление, что не является нормой, с другой стороны часть этих методик берут истоки из психотерапии. Но в целом мысли-это просто мысли, они могут быть разные, их может быть много и они ни на что не влияют, кроме как на ваши эмоции.
Принятый ответ
можно думать о тревожном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, афобазола будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: рокона, золофт; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс 8-12 мес в среднем.
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Здравствуйте, НЕТ, это всего лишь тревога! И всего лишь мысли. Такое бывает у женщин после родов, ведь в это время женщина очень уязвима - это и гормоны, истощение и усталость...Ничего не сбудется, это только мысли, важно научиться относится к ним именно как к мыслям. Они отражают лишь Ваше состояние, но не прогнозируют будущее.
Елена Сергеевна, здравым смыслом я понимаю, что это мысли, но в голове застряла идея, что они материализуются, что мы притягиваем то, о чем думаем. Сейчас повсеместно информация об этом, что вселенная слышит, карта желания и все в этом роде…
Добрый вечер, Ирина!
Самое главное, что с ребёнком всё в порядке, он с Вами. Где доказательства Вашим мыслям?
Главное настраивать себя на позитив, наслаждаться настоящим. В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за здоровьем ребёнка, за своим здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят и уходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн, без личных встреч.
Наталья Андреевна, здравым смыслом я понимаю, что это мысли, но в голове застряла идея, что они материализуются, что мы притягиваем то, о чем думаем. Сейчас повсеместно информация об этом, что вселенная слышит, карта желания и все в этом роде…
Здравствуйте, Ирина.
Как Вы можете опровергнуть свои мысли?
Наталья Андреевна, вот именно, что не могу найти опровержение. У меня часто мечты и мысли сбывались...
Принятый ответ
А были ли моменты, когда не сбывались?
Наталья Андреевна, конечно бывали
Здравствуйте Ирина! Если вам самостоятельно не получается справиться со своими негативными мыслями, обратитесь на очную консультацию к психологу или психотерапевту, что бы врач при помощи психотерапии помог вам научиться осознавать и принимать ваши мысли, что это только мысли и никакой реальной угрозы они не несут, все ваши страхи они только у вас в голове, учитесь доверять реальным фактам, если у вас есть какие сомнения по здоровью вашего ребенка, проконсультируйтесь с лечащим вас педиатром и следуйте её рекомендациям
Максим Николаевич, здравым смыслом я понимаю, что это мысли, но в голове застряла идея, что они материализуются, что мы притягиваем то, о чем думаем. Сейчас повсеместно информация об этом, что вселенная слышит, карта желания и все в этом роде…
Здравствуйте, Ирина!
Скорее это тревожные мысли, этакая «мыслительная жвачка», а не навязчивые.
Родители, к сожалению, тут не правы. Отчаянно бороться с такими мыслями и их содержанием - бесполезно, это даже может привести только к усилению этих мыслей. Поймите, чем больше Вы пытаетесь от них избавиться, «не думать» и т.п., тем больше начинаете на них зацикливаться.
Научитесь оспаривать мысли, осознайте что страхи, мысли и т.п. не материализуются, объясняйте себе, что подобные мысли ничего не значат. Можно начать вести дневник мыслей, заняться релаксацией (существует множество методов и техник), практиковать осознанность, применять когнитивно-поведенческие упражнения. Если от самопомощи не будет результата, то найдите возможность для работы с психотерапевтом, необходимость медикаментозной поддержки уже определит врач на приёме после разговора с Вами и анализа всех жалоб.
Похожие вопросы по теме
- 18 Июля 20215 ответов