Что вас беспокоит?
Как перестать переживать и накручивать себя ?
Добрый день ! Я очень эмоциональный человек ,постоянно из-за всего переживаю (даже ,если это еще не произошло )У меня всегда в голове фразы : « а что будет ,если ..» От этого я страдаю сама .Сейчас у моей молодой собаки обнаружилась болезнь и ей нужно будет всю жизнь сидеть на таблетках , и я не есть ни спать не могу, не могу с этим смириться , переживаю что они ей нанесут колоссальный вред ,а без них никак …
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Наталья, здравствуйте! Здесь Вам поможет психотерапия. Избыточная тревога не поможет исправить ситуацию, а только мешает Вам жить.
Можете сначала прочитать какую-нибудь книгу, это поможет по-другому взглянуть на жизненные обстоятельства: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг»
Принятый ответ
Здравствуйте. У всех людей есть какие то превалирующие черты характера. По всей видимости, вашей личностной особенностью является повышенная тревожная мнительность. Если же эти качества значимо влияют на качество вашей жизни, то стоит рассмотреть вариант психотерапии, в ходе сеансов можно научиться более рационально мыслить и научиться анализировать свои тревожные переживания.
Принятый ответ
Наталья, здравствуйте.
Врачи, назначая лекарство всегда исходят из принципа, что польза должна превышать вред, поэтому то что ваш любимец будет принимать медикаменты, это ему лишь на пользу, и для его здоровья, для лучшего качества и продолжительности его жизни, разве это повод грустить? Наоборот, посмотрите на это все иначе, принимая лекарства питомец будет жить лучше и дольше. Да, жаль, что случилась болезнь, но от заболеваний, к сожалению, не застрахованы ни люди, ни дети, и как хорошо, что современная медицина способна помочь жить прежней жизнью.
Вы прекрасная хозяйка, вашему любимцу с вами очень повезло, Наталья.
Что касается тревожность за мысли, «а что будет если», это нормальные мысли, они посещают каждого человека, но если они слишком частые, интенсивные и мешают жить нормально, то для начала полностью оградите себя от негативных новостей, передач. каналов и лент. Отпишитесь от всех новостных каналов, выберете по тв программе телепередачи в замен тех, что вы смотрите.
Наладьте сон, соблюдая гигиену сна:
После 18.00 исключите чай и кофе
Часовая прогулка перед сном на свежем воздухе
Теплая ванна с арома маслами
Тихая расслабляющая музыка
За час до сна уберите световой шум, в идеале маска для сна
Звуковой шум также лучше убрать (беруши)
Не спите днем, это поможет лучше спать ночью.
Желаю вам здоровья.
Принятый ответ
Здравствуйте. Мышление как у вас "а что если..." довольно часто встречается. Такой тип мышления очень хорошо подается терапии в КПТ подходе.
Для того, чтобы в такие моменты накручивания саму себя вам становилось легче, попробуйте сделать такое упражнение.
Подумайте, что самого страшного вы боитесь. А потом подумайте насколько процентов это реально может случится. Если процент довольно высокий и вы практически уверены в том, что это произойдет - то можно продумать, что же вы будете делать в таком случае.
Тревожность полностью это не уберет, но практика показывает, что наличие плана о том. как себя вести в случае самого страшного - немного снижает уровень тревожности. Потому что нас чаще всего пугает неопределенность.
Добрый вечер, Наталья!
Обратитесь очно к ветеринару вместе с собой, возможно, стоит обратиться в другую ветеринарную клинику, чтобы у Вас ответ был двух врачей. Возможно, пройти обследования, сдать анализы и т.д. А далее уже смотреть на то, что будет, какое будет лечение.
"« а что будет ,если ..»" - Найдите другие аргументы, ведь Вы лечите собаку, соблюдаете рекомендации ветеринара и по-другому Вы не можете, но это лечение даст большой плюс собаке, Вам, другим членам семьи, собака не будет мучиться, а будет жить дальше. Если у Вас возникают какие-то вопросы насчёт препаратов, то лучше об этом поговорить с ветеринаром, чтобы он ответил на все Ваши вопросы и Вы больше не сомневались в этом. Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Отслеживайте свои страхи, есть страх реальный, а есть надуманный!
"я не есть ни спать не могу, не могу с этим смириться ," - Если со стороны врачей все причины исключены, тогда нужно очно обратиться к психиатру. Также можете подключать работу с психотерапевтом или с психологом.
Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Медитируйте с психотерапевтом.
Принятый ответ
Здравствуйте!
У вас на фоне стрессовых ситуаций развилось тревожное расстройство. Тут варианты такие:
1)обязательно консультация врача-психотерапевта;
2) медикаментозная терапия (в частности антидепрессанты группы СИОЗС);
3) психотерапевтическая работа (индивидуальная работа с врачом-психотерапевтом/психологом);
4) комплексно (самый лучший);
Пока параллельно можете начать читать книги Роберта Лихи - Свобода от тревоги.
Похожие вопросы по теме
- 27 Августа 20191 ответ
- 16 Января 20203 ответа
- 17 Апреля 20202 ответа
- 4 Мая 20204 ответа