Проблемы с работой, потому что боюсь отвержения и выгорания — вопрос №2324267

Вера, здравствуйте!
А как сейчас Ваше состояние, чем занимаетесь, что вдохновляющего для Вас в жизни на данный момент? Есть такие занятия за которыми время просто летит и Вам хорошо? Есть желания и планы на будущее?
Вы сейчас в поисках работы?

Начинать лучше с внимательного и бережного отношения к себе: что со мной, чего хочу и потом уже смотреть - как я могу к этому прийти. То что у Вас такие сейчас чувства- "не хочу ничего делать хорошо...все равно они отнесутся плохо"...понятно- психика защищает от разочарований)) Но ставить задачу для выхода из такого состояния- лучше не как делать так, чтобы было лучше...опять кому то или через усилия- а стремиться к тому где Я себя чувствую ресурсно, в хорошем настроении.

Подумайте сначала- какую работу Вы бы для себя хотели, что будет интересно и как тогда вы себя видите и чувствуете? А потом исходя из этого представления- проанализируйте- на данный момент у меня есть все для этого или мне нужно(и по шагам что конкретно) и так Вы сможете уже не бороться с трудностями , а приобретать новые ресурсы и знания для достижения желаемого))

Добрый день! Лидия, вам Важно разделить поле контроля и поле ответственности- где вы действительно были неправы , а где на вас наговорили. Так же важно понять, что вы в силах контролировать (например, выполнять работу качественно вы в силах, а настроение начальника или его отношение к вам - не в силах). Это про границы. Из-за того , что границы слабые , у вас идет слияние с прошлым опытом и страх , что он повторится. Примите этот опыт как опыт, а не как крах в вашей жизни.

Здравствуйте.
До тех отношений вы были хорошим работником. Вас хвалили. Значит было за что. Значит вы умеете делать работу хорошо. Мысли ничего не делать чтобы не растраиваться полагаю связаны не только с критикой на той работе а еще и с отношениями которые были. Вы включили режим защиты от разочарований. Вам нужно на сессиях с психологом разобраться в причинах выбора тех отношений для того чтобы снова не впасть в абьюзерские отношения, наладить самоконтроль, самокритику, самооценку выстроить дальнейшую тактику и тогда не будет проблем с работой.

Вера здравствуйте!
Скажите пожалуйста до этого негативного опыта в этой компании были ли ещё жизненные ситуации, где вы ощущали подобное:" Мне правда кажется, что я ничего не умею, когда смотрю на задачи, и всё делаю плохо.", а ещё страх быть плохой, боязнь осуждения?

Вера, доброго дня.

Давайте попробуем разобраться.
Итак, вы пишете, что в период, когда ваш ресурс был снижен, качество работы тоже было объективно низким. Критика была по делу, и вы это осознавали. Все старания повысить качество работы были напрасны опять же потому, что вам это было неподконтрольно- когда нервная система истощена, человек на перманентном стрессе как-то взять себя в руки, действительно, очень сложно. Все валится из рук, и трудно сконцентрироваться. С этим все понятно, и винить вам себя не в чем. Это был трудный жизненный период.
Дальше что произошло. Вы стали транслировать свои травматичные переживания и нереализованные идеи быть идеальной на последующий рабочий опыт. Это всего лишь ваши ложные убеждения.
Во- первых, идеала достичь невозможно, у всех есть огрехи и трещинки, и не только в работе, а работодатель был нацелен на результат, люди для него всего лишь способ достижения цели, прибыли или миссии компании и не давал право на ошибку. Все, это засело, в виде убеждения "я ни на что не гожусь".
Во-вторых, ошибки были, есть и будут в любом деле, потому что люди не роботы, жизненные обстоятельства, действительно, иногда вышибают из колеи и работоспособность может снижаться.
В-третьих, есть рабочие задачи в соответствии с должностной инструкцией, которые надо выполнять, не стремясь к положительной оценке, а просто работать свою работу так, как вы способны и умеете. А вы способны, сейчас нет никаких причин, чтобы работа не ладилась. Это осталось в прошлом.
Выключайте дихотомичное, черно- белое мышление, дайте себе право на неидеальность, разрешите ошибаться и возможность ошибку исправить, переделать. Быть безупречным сотрудником невозможно. Безупречности можно добиться только лежа на диване и бездействуя, вот там, да, покой, тишина и нет возможности ошибиться, потому что не в чем ошибаться. Творческий процесс сам по себе сложный, и предполагает переделки в ходе выполнения задачи, потому что иногда осеняет и что то приходится менять уже в работе.
Ставьте маленькие задачи, и достигайте их, они сложатся в большую цель вашей работы.
Не забывайте, что в разных компаниях разное отношение к персоналу, в одном месте к вам относились как к функциональному механизму, в другом месте вас будут воспринимать как личность со своими трудностями и переживаниями, да, такое бывает. Многое зависит от руководства, а оно везде разное.
Удачи вам!