Что вас беспокоит?
Моя депрессия и партнер
Добрый день. Пишу, потому что нахожусь в отчаянии. Дело в том, что у меня диагностирована не очень тяжёлая форма депрессии, при которой мне показано когнитивно-поведенческая терапия, которая, как мне кажется, не помогает. На приеме я чувствую себя легче, как только выхожу с него, то сразу мысли о том, что я просто зря потратила деньги, что ничего в моей жизни не поменяется, что все будет так до самого конца. Из-за этого бывают частые нападки на моего партнёра. Важно сказать: я очень его люблю, просто невероятно, он идеальный во всем, очень старается мне помочь, но я не знаю, по какой причине, но меня его помощь раздражает. Поясню: он меня обнимает, целует, пытается завести какой-то диалог, я читала в интернете, что люди, у которых партнёр переживает депрессию, так и должны поступать, мол, им это поможет, а проблема в том, что мне не помогает. Я не хочу, чтобы меня обнимали, целовали, не интересны диалоги, потому что мне кажется, что это что-то из разряда всегда казавшимися мне дурацкими мыслей, мол, "ну ничего, все будет хорошо". Из-за всего этого я устраиваю истерики, плачу навзрыд, не могу просто прийти в себя, я вижу, что по нему всё это бьёт, а сделать с этим ничего не могу. Как выбраться из этого всего? Я находила утешение в своем хобби (рисование), сейчас даже не хочу притрагиваться, пробовала много раз, все заканчивалось истерикой и летящими по углам вещами, пробовала найти утешение в бездумной трате денег, это помогало, как и всем, но больше я себе этого позволить не могу, молодой человек тоже не миллионер. В начале наших отношений все было как в сказке, было приятно и радостно, а потом что-то во мне сломалось, и с тех пор все. Я не знаю, я рушу все своими руками, а остановиться в этом не могу...
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Чем Вы занимаетесь по жизни? Есть ли дети?
Надежда Юрьевна, ничем. Долгое время работала на низкосортных работах, устала от этого всего, уволилась, так как молодой человек сказал, что мне стоит это сделать и отдохнуть. Детей нет.
Надежда Юрьевна, рисовала разве что всю жизнь, достигла в этом вопросе даже какой-то денежной стабильности, мне очень нравилось, потом стабильность оборвалась.
Я думаю, что стоит найти для себя занятие, которое не будет Вас раздражать. Таким образом отвлечетесь от плохих мыслей.
Можно добавить к лечению антидепрессант, если сами не справляетесь. Какой у Вас вес и как спите ночью?
Надежда Юрьевна, я вообще ничего не хочу делать, я просто сижу дома и смотрю сериалы, которые, если честно, мне даже не интересны. Я пробовала много раз начать что-то новое, но все валится из рук, сейчас уже и начинать не хочу.
Насчёт лекарств - у меня очень сильная ипохондрия, я знаю, что у многих антидепрессантов очень много побочек, я просто боюсь их пить.
Надежда Юрьевна, вес избыточный, никогда худышкоц не была, но я высокая. Сплю так себе, в том плане, что просыпаюсь, не чувствую усталости, но и бодрости тоже не ощущаю. Чувствую себя просто обычно.
Тогда можно подобрать антидепрессант, который не увеличивает вес. Флуоксетин 10мг утром 2 недели, затем можно увеличить дозу до 20мг утром 6 месяцев.
В Вашем случае прием препаратрв показан, без них не пооучается.
Принятый ответ
Анастасия, здравствуйте!
Вам сейчас действительно очень тяжело- да, переживать депрессию не просто. И в ней человек испытывает самые разные эмоции- и в большинстве своем- очень болезненные. Но это точно пройдет!
вы пишите, что проходите КПТ терапию- а параллельно- лечение препаратами? наблюдаетесь у психотерапевта или психиатра? так как вы верно делаете- работать с мыслями, эмоциями очень важно- одни таблетки не помогут. Но есть такие состояния, когда начинать все таки стоит с восстанавливающей фармакотерапии- ведь депрессии бывают разные.
Так же- не стоит сильно себя угнетать- что ничего не меняется- да, это тяжело- когда что то хорошее- в кабинете специалиста происходит- а потом все уходит на нет...Но вы не замечаете что хорошее есть!!! И оно постепенно накапливается и скоро перейдет в большую сторону!!! не бойтесь говорить о своих переживаниях со специалистом- и о том, что после сеанса плохо и что боитесь что это не пройдет- это все тревожные мысли с которыми точно следует работать))
В отношениях с парнем- понимаю, что переживаете за него и то, что не можете ответить взаимностью Но он вас любит и да ему не просто- но ведь когда чувства настоящие мы хоитим быть рядом и поддерживать своего любимого человека- и он молодец и это его выбор)) А по поводу того что и как помогает при депрессии и какое поведение близких)) Не стоит себя сравнивать- ищите свои варианты)) может и просто помолчать, а может Вам захочется громко высказаться о чем то с парнем или...даже сказать ему что все зря и Вам плохо рядом...Это нормально, это проявление болезни и постепенно все будет проходить- будет больше позитивных и приятных моментов. не давите на себя - дайте себе время и возможность пройти этот не простой путь. Все наладится)
Ольга Анатольевна, насчёт медикаментов - я сама не хочу, я боюсь того количества побочек, какие есть у них, у меня ко всему прочему ещё и ипохондрия, поэтому пока без них.
Ольга Анатольевна, просто понимаете, это происходит уже полтора года. И конца, и края этому не видно. В одно время я думаю, что у нас все хорошо с ним, и ведь по факту так, у нас нет разногласий вообще, у нас очень много схожего, но мне постоянно кажется, что я ему не нужна, что он обнимает и целует меня просто затем, чтобы я отвалила потом, типа, вот, я все сделал, отвянь. И мне стыдно и грустно, я не знаю вообще, куда себя девать... Какое-то время он пытался "задобрить" меня деньгами, я тогда серьезно увлеклась косметикой, думала, если честно, что такая мелочь меня и вытащит, не помогло.
Анастасия. понимаю Вас) Поговорите про это со специалистом с которым работаете- так как это действительно сейчас то, что мешает. Получается, что с одной стороны- упадок сил, апатия- с другой много страхов и тревоги- и это все естественно взаимосвязано. Работа со своим мышлением, поддержка любимого человека, родных- точно поможет Вам. Понимаю, что звучит сейчас не очень убедительно- но время и Ваша работа с мышлением сделают свое дело)) Проверьтесь и на гормоны- так как они так же влияют на настроение, тревожность- возможно с той стороны нужно поддержать себя витаминами- станет полегче))
Анастасия, я понимаю, что сейчас все вместе навалилось и еще внутри это чувство- как буд то все все делают для Вас а у Вас ничего не получается...Но это не так- вы так воспринимаете из за своего болезненного состояния. Если парень готов быть рядом- это точно его выбор и он любит. И да- он понимает как плохо Вам и готов терпеть многое)) И пусть так и будет- ведь это еще и своего рода тот опыт, которые проходят ваши отношения-где тот кто по настоящему любит- готов быть с любимым при разных обстоятельствах. И он любит Вас не потому, что вы в таком состоянии- а Вас целиком!!! Ту замечательную девушку, которая сейчас да имеет такие симптомы и тяжелое состояние- но это хоть и отвлекает иногда - но точно не влияет на его любовь к Вам))И не стоит перед ним пытаться из себя что то "выдавливать"- наоборот- позволяйте себе быть настоящей- это будет убирать лишнее раздражение и восстанавливать доверие Ваше к его чувствам! Вам будет легче!!! А когда все пройдет- вы увидите сколько всего прекрасного вы получили...да пройдя через такой тяжелый и трудный опыт...Но вы настолько близко и глубоко узнаете друг друга, что отношения будут очень близкими и теплыми))
Принятый ответ
Анастасия, добрый день.
КПТ-терапия — проверенный временем метод, имеющий обоснование и богатый арсенал методов с доказанной эффективностью. Как долго вы проходите терапию?
То, что написано в интернете, это не истина, все очень и сугубо индивидуально. Есть люди, которые и без депрессии не любят обниматься, прикосновения и прочее. Поэтому просто попросите вашего партнера так не делать. Следуйте от себя, что приятно вам. Поэтому партнер не должен так делать, а вам не должно это нравиться. Как вообще может быть «должно нравиться»? Нравиться — это же про приятные эмоции и ощущения, а эмоциональная сфера у всех индивидуальная и сложно устроена. Поэтому выбросите это, скажите, попросите партнера так не делать, лишите себя триггера, в вашем состоянии это будет продуктивно.
Вы находитесь в терапии, терапия — это процесс, ему надо дать время, за сессию, две, чудес не происходит. Вы говорите, что в момент общения с терапевтом вам становится хорошо, а потом эффект пропадает. Я не хочу и не сторонник вмешиваться в терапевтические альянсы, так как у вашего терапевта есть план работы с вами, вы куда-то уже продвинулись, и он в большей степени погружен в вашу ситуацию, и мое вмешательство будет деструктивным, потому что терапия — это индивидуальная вещь.
Просто подсвечу вам следующие моменты: домашнее задание выполнять полезно, это не контроль вас, это продолжение работы самостоятельно, некий пролонгированный эффект сессии. Самостоятельно работать надо, фиксировать мысли и продолжать работу с ними за пределами кабинета. КПТ — это процесс научения, можно метафору вам предложу, это как с иностранным языком, если не пользоваться, то он забывается. Так же, эффекта не будет, если вы противитесь, если вы не искренни со своим терапевтом. Есть и такой вариант — поменять терапевта.
То, что вы срываетесь на партнера, говорит о том, что вы не справляетесь с эмоциями, не можете взять их под контроль. Попробуйте называть свои эмоции, прям в голос: «Я чувствую...», можно несколько раз, так эмоция отступает. В момент, когда вы срываетесь, задайте себе вопрос: «А в чем он виноват? Чем заслужил такое отношение с моей стороны?» Это будет вас остужать, будете переходить с эмоционального на рациональное.
На следующей сессии с вашим терапевтом, расскажите ему то, что вы рассказали нам, это ценно и полезно для терапии.
Анастасия, я желаю вам продуктивной работы и ментального здоровья.
Принятый ответ
Анастасия, здравствуйте.
Сейчас первично нужно все таки корректировать депрессию не только с помощью кпт, но и с помощью медикаментов. Не надо верить непроверенным источникам и побочках антидепрессантов. На самом деле в сочетании с терапией они дают отличный результат. А с учетом ваших диагнозов и при отсутствии медикаментов, вас так и будет штормить, как в терапии, так и в отношениях,
Принятый ответ
Здравствуйте, Анастасия, при диагностированной тяжелой депрессии очень важен комплексный подход - это и мед.коррекция и работа с психологом. Обращались ли Вы к врачу-психиатру? назначили ли Вам лечение? Обязательно нужно проконсультироваться у врача. Сейчас Ваши мысли - это и есть отражение депрессии,а когнитивно-поведенческий подход помогает Вам научиться осознавать свои мысли и направлять их.
Принятый ответ
Здравствуйте! Назначено ли вам лечение кроме как психотерапии? Возможно, это не ваш вариант психотерапии, попробуйте другого специалиста , так бывает , к сожалению . КПТ- не волшебная таблетка , не всем подходит. Не отчаивайтесь пока, попробуйте поработать в другом подходе , у другого специалиста. Устраивает ли вас в целом ваши кончуалтции?
А может еще прошло мало времени и вы слишком рано от себя требуете ?
Похожие вопросы по теме
- 18 Ноября 20183 ответа
- 3 Октября 20191 ответ
- 10 Октября 20202 ответа
- 29 Января 202114 ответов