Не могу смериться с 4 по предмету — вопрос №2487814

Question

Не могу смериться с 4 по предмету — вопрос №2487814

Анонимный пользователь

150 просмотров

30 сентября 2024

Здравствуйте! Не могу понять, что со мной происходит. Никогда не была отличницей. В школе были и 3 и 4. Получила 2 высших образования, тоже оценки были разные и все ок. Решила поступить в медицинский колледж и как-то так стало получаться, что начала учиться на одни 5. И вот уже 3 года учусь на 5, но когда случается, что мне ставят 4, даже не за итоговый экзамен, а просто текущую оценку, меня начинает аж трясти от переживаний. Я очень долго отхожу от этого, весь день могу думать и крутить это в голове, долго не могу уснуть по ночам. Чувствуется какая-то обида, что у других менее успешных учеников
получилось списать и они получили 5, а я старалась учила и мне 4. Ощущение какой-то несправедливости. Близкие говорят забить на оценки, что они не показатель, я киваю головой и все равно кручу эти мысли несколько дней после. Как мне избавиться от этого? И почему вдруг оценки стали играть для меня такую роль? Ведь я не медалистка в школе, не получала красные дипломы. А тут он (красный диплом) вдруг замаячил и я как фанатик теперь стремлюсь получать только 5, хотя умом понимаю, что красный диплом мне ничего не даст. Уже чувствую какое-то моральное истощение.

Возраст: 35

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

7 ответов врачей

+ 1

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 30 сентября 2024

Психолог

Здравствуйте! Вы получили два высших образования и чтобы стать перфекционистом , не обязательно нужно закончить школу с медалью и тд. Возможно, вы после двух высших образований чувствовали , что вы можете , что вы уверены и тут еще намечался красный диплом , а тут вдруг четверка и вы , в силу, высокой тревожности , решили, что все плохо , что вы себе не смогли доказать, что можете и тд. Сопровождается ли эта четверка самокритикой ? Или что вы думаете в этот момент?

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 30 сентября 2024

Клиент

Я чувствую внутри обиду, на преподавателя потому что кому-то ставит за списанную работу 5, а мне за честно выполненную 4. Обиду на себя, что тоже не смогла списать. И внутри все время какое-то чувство не справедливости. И это меня очень беспокоит, ночью не могу уснуть потому что сердце начинает биться так, что я слышу его в ушах и не могу себя успокоить. Пытаюсь переключиться и все равно возвращаюсь мыслями к своей раздосадованности по поводу оценки.

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Бешляга Ольга Анатольевна, 30 сентября 2024

Психолог

Добрый день!
так сложилось, что Ваша "отличница" проснулась именно сейчас)) Скорее всего она давно сидела и ждала своего часа и тут- появился шанс стать той. о которой мечтала- отличится .. Попробуйте ответить самой себе на вопрос: а зачем мне красный диплом? Почему вдруг мне обидно, что другие списали и получили выше балл? зачем вообще я себя сравниваю? Что это мне дает? зачем мне постоянно сейчас искать это сравнение? Присмотритесь к окружению сейчас. проанализируйте что сейчас происходит в жизни: может вы сами стали более требовательной к себе, придирчивой- появился тот "критик".ж который вместо поддержки стал - пользоваться кнутом?))
Подумайте, что на самом деле для Вас значит оценка? Что она дает? И как можно получить тогда это(состояние, значимость)- иначе? Как могу поддержать себя? Почему и главное зачем мне сейчас так нападать от себя? Вы пошли учиться для чего то -в едь так? Какая цель и основной смысл этого? И что тогда важно. а что..второстепенно и возможно как раз это отнимает сейчас ваше внимание)

Пожаловаться

Щепина Елена Ивановна, 30 сентября 2024

Психолог

Здравствуйте!
Синдром "отличницы" идет прежде всего из ощущения, что "со мной будто что-то не так". И человек пытается оценками как бы себе сделать ощущение спокойствия внутри.

Что важно сделать. Выйти из зависимости от оценок в принципе. Будь это институт или мнение окружающих. Иначе вы так и будете себя сравнивать с другими и конечно же себе В МИНУС.

Оценка - просто как показатель того, на что вам нужно обратить внимание для диплом, если действительно нужно.
Оценка - не меняет ваше состояние. Не меняет вас. С вами уже все отлично вне зависимости от того, как вы учитесь.
Через 10 лет вы посмотрите назад в прошлое на студентку - и скажите "Милая, это все действительно такие мелочи, кому ты все хочешь доказать."
Обнимаю!)

+ 1

Пожаловаться

Комиссаров Андрей, 30 сентября 2024

Психолог

Здравствуйте.

А подскажите, пожалуйста, чем было продиктовано начало нового образовательного проекта и поступления в медицинский колледж? У вас есть два высших образования, скорее всего, есть опыт работы, какая-то карьера. Но вы выбираете выбрать ещё одно образование, расскажите, пожалуйста, что вас мотивировало к этому?

Расскажите, пожалуйста, о своей жизни: семья, дети, отношения, работа, карьера. Как со всем этим обстоят у вас дела, замечали ли вы проявление синдрома отличника в каких-нибудь других сферах, может быть, на работе: старайтесь сделать всё изумительно, идеально, эталонно.

Как вы относитесь к критике? В целом критика для вас — это угроза или это информационный момент, когда можно что-то заметить и исправить?

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 30 сентября 2024

Клиент

Здравствуйте! Решила поступить в медицинский колледж, потому что все время работала в медицинской сфере, но на других должностях. И поняла, что мне это интересно, решила получить медицинское образование.
Семья есть, муж. Детей нет. Муж старше меня на 11 лет, у него есть взрослый ребенок от 1 брака.
Касаемо работы, да, я стараюсь, чтобы все было идеально. Но я сама отвечаю за свою работу, это проще, чем если бы мне надо было кем-то руководить или работать в команде. Потому что для меня «хочешь сделать хорошо - сделай сам». В семейных отношениях тоже самое, я очень многое контролирую.

Пожаловаться

Комиссаров Андрей, 30 сентября 2024

Психолог

А как вы думаете, вот такие установки, как «если хочешь сделать что-то хорошо, сделай это сам», несколько повышенный уровень контроля, желание сделать работу идеально, эталонно — оно вам в жизни помогает или не мешает?
А скажите ещё, пожалуйста, а вот получили бы четвёрку, ну и что изменилось в вашей жизни? О чём думаете, когда получили эту оценку? Мы с мужем делились этими переживаниями, говорить ему о том, что получили четвёрку?

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 30 сентября 2024

Клиент

В жизни эти установки мешают, потому что я в постоянном напряжении т.к должна все в жизни контролировать. Иначе мне кажется, что все пойдет не так. Уж лучше самой.
С поставленной 4 конечно ничего не изменится, но получив ее я не могу успокоиться, мне обидно, кто-то списал и получил 5, а я учила по честному и получила 4. Не справедливо. Могу не спать ночь после этого, сердце колотится, что аж в ушах стучит. Переключиться на что-то не получается. Все время мысли об этом.
С мужем делюсь переживаниями, он просто отмахивается и говорит «да на фиг тебе эти 5 и красный диплом». Я тоже понимаю, что «нафиг», но с собой поделать ничего не могу. И это состояние меня беспокоит и изматывает.

Пожаловаться

Комиссаров Андрей, 30 сентября 2024

Психолог

Вот скажите, пожалуйста, что всё-таки вас больше триггерит: оценка «четыре» или факт несправедливости?

Очень грамотно понимаете тот момент, что эти установки заставляют вас жить в постоянном напряжении. Постоянное напряжение — что пройдёт: усиленная трата ресурсов эмоциональных ресурсов, когнитивных ресурсов, чтобы в конечном итоге приведёт к такому явлению, как выгорание. А это достаточно серьёзное явление и состояние.

Также вы говорите о том, что если вы не будете всё это контролировать и откажетесь от этого синдрома отличника, педантизма, то всё пойдёт не так. А вот сейчас всё идёт так, как вы хотите, вы сейчас живёте в идеальном мире? Всё получается, всё то, что вы хотите, реализовывается, прямо всё так?

Как вы думаете, а что вам поможет избавиться от этого напряжения, вдохнуть полной грудью, вернуть краски в этот мир, ощутить лёгкость?

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 30 сентября 2024

Клиент

Не могу однозначно ответить на первый вопрос, мне кажется оценка 4 поставленная мне = несправедливость.
Я не живу в идеальном мире сейчас, но я стараюсь контролировать основные решения в жизни своей семьи (покупка квартиры, продажа машины, судебные тяжбы, куда поедем отдыхать, на что поедем, на что копим, когда делаем ремонт и какой). Мужу могу доверить покупку продуктов и мелкие мои поручения, по типу отвезти что-то из пункта А в пункт Б.
Не могу сказать, что поможет ощутить мне легкость и вернуть краски в мир, моя зацикленность в данный момент на учебе и оценках вообще не дает мне обратить внимание на окружающий мир.

Пожаловаться

Комиссаров Андрей, 30 сентября 2024

Психолог

Вот это привычка всё контролировать в своей жизни, конечно же, деструктивный момент, и сейчас отпустите эти вот же позволить каким-то несовершенствам в вашей жизни случится для вас будет первым шагом, чтобы вернуть лёгкость в жизнь.

Подумайте, пожалуйста, а в какой сфере вы могли бы уменьшить уровень своего контроля на 5%? Что вы перестанете делать и тем самым уменьшите свой контроль на 5%?
И посмотрите, что произойдёт тогда? Вполне возможно, что вы заметите тот момент, что ничего не изменилось, и, может быть, тогда стоит добавить ещё 5%.

Скажите, пожалуйста, зачем вам 5? Вот получили вы эту пятёрку, что меняется? Что она позволяет вам осуществить, сделать, как она меняет ваши мысли?

В целом у вашего синдрома отличника глубокие корни, и их необходимо прорабатывать, чтобы преодолеть, чтобы прийти к выводу о том, что мы живём в неидеальном мире, и в этой недельной среде не может быть чего-то идеального. Что стремление к идеалу — это всегда стремление, это процесс, который никогда не заканчивается, всегда можно ещё лучше, всегда ещё можно выше. И это нездоровая погоня не приведёт никого, ни вас, ни кого-либо другого к достижению этого идеала, эталона. Но это стремление, эта бессмысленная погоня точно приведёт к таким явлениям, как выгорание и депрессия, разве вы этого хотите, разве вы такую цель ставите?

Пожаловаться

Анонимный пользователь, 30 сентября 2024

Клиент

Зачем мне 5? Наверное когда я получаю 5 мне внутри становится спокойно - я молодец, меня оценили на высший бал, все хорошо. Оценка ниже выбивает меня из колеи и как-будто бьет по самооценке что ли….

Пожаловаться

Комиссаров Андрей, 1 октября 2024

Психолог

А какие-то реальные проявления этому есть?
Получили пять, то в реальном мире происходят вот эти и эти позитивные явления.
А вот если четыре, то происходят другие.
Или это только ваша внутренняя интерпретация?

Пожаловаться

Тяпкин Иван Васильевич, 1 октября 2024

Психолог

Здравствуйте!
Ваше переживания по поводу оценок ниже чем «отлично» это тревожное расстройство имеющее своё название – перфекционизм. Для самопомощи рекомендую вам ознакомится с книгой на эту тему. Автор Тал Бен-Шахар «Парадокс перфекциониста».

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 1 октября 2024

Психолог

Здравствуйте, что для Вас оценка? она сейчас определяет Вас, Вы наконец получаете то, что хотите - Оценку - которая Вам говорит о Вас - о том, что Вы молодец,о том, что Вы умны, т.е. у Вас не было этого раньше, не было чего-то что могло выделять Вас и через что Вы могли получить принятие самой себя. Вы словно ребёнок, который боится, что оценка - отражает его. Вы считаете себя неудачницей, чувствуете несправедливость и остро реагируете на неё - вот о чем это говорит - о том, что Вам больно и о том, что это чувство несправедливости Вам знакомо уже давно и Вы, получая 5, пытаетесь отгородить себя от этого.

Пожаловаться

Пылаева Наталья Андреевна, 1 октября 2024

Психолог

Добрый вечер!
"Решила поступить в медицинский колледж и как-то так стало получаться, что начала учиться на одни 5." - Возможно, Вам очень нравится учиться и это Ваша мечта. У Вас получилось учиться на "5" и Вы хотите стремиться к оценке "5" дальше.
Если Вам поставили "4", то Вы всегда можете пересдать на "5". Преподаватель может не знать, что кто-то списал и оценил так, как проверил работу. Вы, конечно, стараетесь, прикладываете усилия и хотите за это получить отличную оценку.
Что для Вас вообще значит оценка? Красный диплом? На фоне других учащихся неуверенно себя чувствуете, если Вам поставили оценку ниже?
Есть ли у Вас тревога в Вашей жизни?
Сделайте переоценку ценностей. Задайте себе вопрос: "Так ли это важно? Насколько это будет важно для меня через месяц? Через год?".
Рассмотрите наихудший сценарий. Что Вас в этом случае ждёт? Что будет, если Вы получите "4" и это не изменить никак?
"И это меня очень беспокоит, ночью не могу уснуть потому что сердце начинает биться так, что я слышу его в ушах и не могу себя успокоить." - Исключите причины со стороны врачей очно. Далее нужно очно обратиться к психиатру, если не можете справиться со своим состоянием. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн можно.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Панические атаки

2 ответа

2 часа назад

800.00 р.

Ион, Москва

Как сказать ребенку о смерти бабушки

1 ответ

4 часа назад

800.00 р.

Евгения, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Проблемы с мужем

8 ответов

6 часов назад

699.00 р.

Анонимный пользователь

Проблема выбора

7 ответов

8 часов назад

1000.00 р.

Алия

Вопрос закрыт

Я не хочу зависеть не от кого и не от чего.

1 ответ

3 часа назад

Анонимный пользователь

Боюсь ходить на свидания.

12 ответов

10 часов назад

700.00 р.

Анна

Муж пьет и бьет!

1 ответ

5 часов назад

Юлия

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою медицинскую консультацию онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Котулева Алина Николаевна, 30 сентября 2024 · Accepted Answer · 2024-09-30T22:49:28+03:00

Это похоже на контроль. Вам кажется, что контролируя все, вы чувствуете себя лучше и безопаснее. Но это утопия и иллюзия. Скажите, пригодились ли вам оценки в жизни? Наверняка, нет, повторюсь, дело не в оценках, а в вашей тревоге и контроле.

Для того чтобы лучше спать и снижать тревогу слушайте перед сном аутогенную тренировку по Шульцу , она поможет вам расслабиться перед сном и успокоиться.
Ведите дневник тревожных мыслей, вам важно показать психике , что те или иные тревожные мысли - абсурд.