Что вас беспокоит?
Перевозбуждение нервной системы, картинки, ПА.
Добрый вечер! Мне 43, веду активный образ жизни, женат. предистория: поменял работу на более сложную, параллельно пошел на доп обучение по вечерам (MBA 2-3 раза в неделю). При все этом старался впихивать спорт 2-3 раза в неделю. Как все произошло: после нескольких месяцев такой активности заболел правый бок. Как потом оказалось - это был предвестник. После очередного занятия MBA и занятия спортом на следующий день, я лег спасть в перевозбужденном состоянии. Проснулся через 3 часа, попытался заснуть, но стали появляться картинки в дремотном состоянии, когда расслаблял мозг, а также слова (не из вне, в как бы в голове). Это спровоцировало сильные ПА. Пошел к психотерапевту, который все объяснил и назначил: циплекс, сераквел, триттико. и эглонил (все в очень маленьких дозах). Пропил курс (8 месяцев), все прошло. Что самое главное вернулись эмоции и сил стало значительно больше. На радостях, через несколько дней после возврата эмоций и сил, два дня подряд занимался активно спортом, обучением, встретился с друзьями, ездил на картинге, эмоционально дискутировал (одним словом - дорвался). В ту ночь, после всех активностей, опять произошло аналогичное: проснулся через 3 часа и картинки, как бегущие слайды, было внутреннее волнение (возможно возбуждение нервной системы), которое закончилось очень сильным упадком сил. ПА не было, так как, наверное, мозг запомнил предыдущий опыт. Подскажите пожалуйста, нормально ли это, что произошли такие срывы? Как этого не повторить в дальнейшем? Мозг и нервная система, при такого рода активностях, как бы заводится что ли и не может остановится, получая перевозбуждение?
Принятый ответ
Добрый день! Данные явления могут быть при сильном эмоциональном возбуждении, переутомлении, а также высоком уровне тревоги. В вашем случае на себя обращают внимание ваша высокая активность, не исключено, что вы не определяете верно момент утомления и не даете организму отдых, считая, что от полезных действий по типу обучения или спорта устать нельзя, вероятно.
Переутомление, другими словами дистресс может перегружать вегетативную нервную систему и давать подобные вашим симптомы и в том числе ПА. Это первый признак того, что что-то нужно менять. В первую очередь - определить целесообразность таких выраженных нагрузок. Со временем после нормализации режима труда, отдыха, физ нагрузок и активности вообще нервная система придет в норму и таких симптомов больше наблюдаться не будет.
Принятый ответ
Здравствуйте. Тут показана психотерапия именно, работа над эмоциями и конечно режим дня. Вечером никаких занятий спортом. Регулярно выполняйте дыхательные упражнения. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят
Принятый ответ
Здравствуйте Виталий!
Ваше предположение о перевозбуждении нервной системы вполне логично и скорее всего именно так всё и происходит. У каждого организма имеется свой предел возможностей, и если мы усилием воли, или, переизбытком психоэмоциональных возбуждений, перегружаем себя, то происходящее истощение вызывает упадок сил. Вам надо иметь это в виду и более оптимально регулировать свой режим труда и отдыха.
Похожие вопросы по теме
- 12 Августа 20183 ответа
- 16 Марта 202369 ответов
- 19 Мая 20247 ответов