Что вас беспокоит?
Не знаю что со мной не так
Здравствуйте, родила в июне месяце этого года. Ребенку сейчас 4 месяца будет. До 4х месяцев все было хорошо, я спокойно с ним сидела, играла. В общем выполняла все дела с удовольствием. Сейчас резкий скачок произошел и я не хочу не сидеть с ним, не играть. Я как будто его боюсь. Дошло до того что у меня начинается истерика рядом с ним. Как это пережить?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Анастасия, здравствуйте!
Вы сами все время с ребёнком?Кто нибудь помогает, чтобы у Вас было время на себя, отдохнуть, заняться своими делами?
Что то произошло в последнее время какие то переживания, ситуации?
Пишите как буд то боюсь-а как это проявляется, в каких случаях и какие мысли у Вас в это время?
Чего опасаетесь рядом с ребёнком?
Здравствуйте, муж только вечером приходит с работы. Я отдаю ребенка и просто ухожу в себя.
Произошло то, что до 3х месяцев он спокойно укладывался спать в кроватке, либо у меня на руках. А тут ему в пн 4 месяца и он стал крутится вертеться и плохо спать. Стал больше капризничать. Я боюсь, что я не справлюсь с его истериками одна. Читала, что в этом возрасте у него начинается регресс сна и он будет капризничать 2-6 недели. Стала этого боятся. Сейчас мне постоянно кто-то нужен рядом будь то муж или моя мама.
Мысли плохие посещают. Что я хочу вернуться обратно когда не было ребенка.
Анастасия, конечно, Вы волнуетесь перед чем м то новым-и переживаете за ребёнка как настоящая и самая чудесная мама на свете!!!И да, детки растут и будет много нового с чем потихоньку будете вместе с ним знакомиться, учиться находить новые решения) И это чудесно-вместе с ребенком открывать новый мир-в котором Вы впервые!) Вы ведь учитесь каждый день быть мамой) Учитесь новому для себя! Это нормально! И ребёнок так же учится по новому общаться с Вами) Боитесь не справиться-это нормально, сто то не уметь и потихоньку учится как с этим быть. И даже когда ребёнок не спит или плачет-это точно не говорит о том, что Вы не справляетесь, что Вы "плохая мама"-нет!!! Это лишь его способ приспособления к новому, а плач и поведение тот язык через который общается с нами. И не обязательно мы должны тут же его успокоить-емьь у малыша и Саши переживания, и что то с чем он справляется сам, а мамочка просто может быть рядом, погладить, подержать за ручку и как раз именно этим дать ему почувствовать опору, поддержку и он научиться справляться со многими моментами и знать, сто у него всегда есть эта сильная опора рядом-мама)
Вы переживаете, а справитесь ли, а будете ли хорошей мамой... А Вы уже прекрасная мамочка и умеете вы сто то или пока нет от этого не зависит! Для ребёнка Вы самая любимая и замечательная, а остальное-потихоньку по мере поступления с интересом осваивайте вместе))
Раньше все было хорошо. А тут раз и дикая паника.. не ем толком уже 2 дня. Температура поднялась. Как с этим справится и внушить себе, что все проходит
Анастасия, то что происходит истерика, панические состояния- это от переизбытка волнения внутри(от тревоги)- но это выход эмоций и помогает Вам это выпустить(расслабиться).Если вы уже не кормите грудью- то можно обратиться к неврологу и выписать витамины для нервной системы- немного восстановить себя, проверить эндокринную систему- такие состояния- могут быть и на гормональном фоне.
Но сейчас- это прежде всего- больше отдыха и прогулок!!! Хороший сон и да, питание- это уже будет помогать восстанавливаться. В моменты истерик- дайте себе возможность поплакать- но и знайте, что это помощь организма, он так убирает переизбыток тревоги внутри- не ругайте себя, поддержите.такое бывает) Продумайте чего вы пока не знаете и переживаете как с этим справляться- прочитайте литературу по этим конкретным пунктам, посоветуйтесь с мамой)) И продумайте разные варианты как потом можно себя вести- ведь вы всегда рядом с ребенком и умеете с ним быть! Подумайте, если он плачет- что я могу делать- погладить, обнять, если устаю- попросить мужа посидеть с ребенком. а я немного отдохну- и это нормально- Вы не плохая мама в такие моменты- его плач и истерики. что то чего не было ранее- просто новое поведение которому и он учиться) Для себя сильные эмоции- важно учиться замечать в начале их прихода- чтобы не тянуть до последнего- к примеру- вы чувствуете что начинаете тревожиться- начните дышать, можно пойти умыться и смочить руки в локтевых суставах, попить медленными глотками водичку. Заземлиться(есть много способов- посчитать все к примеру синие предметы в комнате, на что то посмтреть. что то потрогать. почувствовать запах, прислушаться к какому то звуку за окном- переключить себя на физические моменты. Хорошо в самом моменте паники работает или лечь на пол, диван или сесть и прислониться всем телом к поверхности, поднять голову к потолку и глубоко дышать или петь- просто давайте воздуху выходить из Вас- это уравновешивает нервную систему в моменте, дает ей сориентироваться- что все хорошо. Но это такие острые состояния. которые Вы сможете прожить в самом моменте. Остальное- это разбор тревожащих мыслей- и не отгонять их совсем а понять как это решить. Попросите сейчас по возможности приходить маму, мужа пораньше- и не отдавать ребенка только вечером- а днем иметь часа 2 на прогулки. отдых- накопите свой ресурс- и силы для радости общения с ребенком)) Часто такие реакции организм выдает- как потребность восстановить себя))И потихоньку увидите как с удовольствие будете вновь заниматься ребенком)) И все что вы делаете сейчас для себя- это и есть забота о малыше! Счастливая мама- счастливый малыш)
Спасибо вам большое. Надо постараться
Принятый ответ
Сейчас больше внимания и чуткости к себе)) бережного обращения и поддержки- Вам нужна помощь и забота, внимание- и все восстановиться!!!Берегите себя, восстанавливайтесь и пусть все будет хорошо!
Здравствуйте Анастасия!
Скорее всего у вас послеродовая депрессия выгорание. . Рождение ребёнка и уход за ним требуют много сил и времени. К тому же гормональные изменения, происходящие посоле родов, очень сильно сказываются на вашем здоровье, на самочувствии. Подсознательно хочется немного отдохнуть, уделить себе чуть больше внимания. Это вполне нормальные желания. Поэтому кризис, который вы сейчас переживаете вполне понятен. Вам можно немного больше уделить время себе, принимать успокаивающие ванны, изучить методы релаксации и пользоваться ими в то время, когда малыш спит. Такие релаксационные методики очень хорошо успокаивают нервную систему и помогают восстанавливать затраченные силы.
Послеродовая депрессия после 3х месяцев с ребенком? Я думала она сразу возникает .. Как вбить себе в голову, что все пройдет ?
Здравствуйте! Скажите , пожалуйста, вам кто-то помогает с малышом? Есть ли у вас время на себя ? Какие у вас отношения с мужем?
Анализы на ферретин и ТТГ после родов сдавали?
Все эти вещи напрямую влияют на ваше состояние , которое вы описали
Здравствуйте. Муж приходит вечером с работы. Отношения с ним хорошие. Он вбирает ребенка на себя, а я как будто ухожу в себя после этого. Анализы не сдавала. Просто до 3х месяцев все было хорошо. А тут хоп и какая-то паника
Обязательно сдайте анализы! Это очень влияет.
Скажите , у вас есть хобби, увлечения? Удается выйти на улицу одной ? С подругами?
Принятый ответ
Здравствуйте Анастасия! В описанной вами ситуации нужно стараться находить время на себя, на свой отдых, нужно просить помощи за уходом за ребëнком у близких, родных, подруг, родственников, что бы у вас была возможность эмоционального и физического отдыха
Здравствуйте.
Пройдите пожалуйста тест и напишите мне баллы:
https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads
Депрессия 11
Тревога 12
Спасибо за результаты теста.
По нему у вас и депрессия и тревожность субклинически выраженная.
Такое состояние хорошо корректируется психотерапией по методу когнетивно-поведенческой терапии(КПТ), необходима работа с психологом.
Вы можете работать с психологом в том числе и онлайн.
Но помимо этого очно обратитесь к психотерапевту для проведения полноценной диагностики и возможного назначения медикаментозной коррекции, только имейте в виду медикаментозная коррекция работает лишь на биохимическом уровне, а психотерапия борется с самой причиной состояния. Доктор определит на приеме, нужна ли только психотерапия или медикаменты тоже.
А пока, для самопомощи рекомендую купить и прочесть книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Вы узнаете о том как появляется тревога и какие есть методы борьбы с ней.
Также стоит поискать человека который мог бы вас заменять хотя бы на час. Если такого человека нет, а доверить ребенка няне страшно, берите няню 2-3 раза в неделю на час, это будет не дорого за час и вы можете находиться дома но заниматься своими делами, ту же книгу почитать или няня может на прогулку выводить ребенка хоть по стадиону круги делать а вы просто попьете кофе и будете смотреть.
Еще хорошо помогает понизить тревожность релаксация по Джекобсону, попробуйте. После напряжения любой мышцы наступает её автоматическое расслабление, что помогает убрать зажимы и спазмы мышц. Подробное описание техники почитайте в интернете.
Нужно искать любые возможности отдыхать, вы должны иметь каждый день время когда не несете ни за кого ответственность, вы не будете плохой мамой от того что не 24/7 со своим малышом, малышу нужна здоровая счастливая мама в хорошем настроении.
Берегите себя.
Анастасия, здравствуйте. Как проходила беременность? Была ли когда-нибудь раньше повышенная тревожность? Беспричинное беспокойство?
Принятый ответ
Здравствуйте, Анастасия, первое время после родов очень сложное и женщина очень уязвима. Ваше состояние может быть следствием - гормональных изменений, усталости и недосыпа, истощения, физической нагрузки, адаптация к роли матери, к изменению привычного уклада, изменения в семье, в социальной активности женщины. Ребёнок растет, меняется, постепенно происходят изменения, начинаются колики, нарушения сна у ребёнка, зубка и т.д., ребёнок может плакать и нуждаться в маме, а мама в это время принадлежит только ребёнку и это время, когда не известно, что будет дальше. Женщина более тревожна, более эмоциональна.
Важно наблюдать за состоянием, в первую очередь направить силы на восстановление (ниже опишу Вам рекомендации), НО, также отслеживать, если состояние будет сохраняться, тогда нужно пройти обследование (гормоны, анализы) и проконсультироваться у врача-психиатра (послеродовая депрессия серьезное состояние, возникает не всегда сразу после родов, всё происходит постепенно), поэтому важно не упустить это состояние.
Сейчас попробуйте помочь себе, начинать восстанавливаться:
1. Обязательно попросите о поддержке - мужа, родных, друзей, может быть прибегнуть к няне - чтобы Вы могли дать себе возможность поспать! не заниматься домашними делами в то время как малыш спит, а самой тоже спать. Перераспределить пока временно домашние дела - стирка, глажка, уборка и готовка - чтобы близкие могли помочь.
2. если Вы кормите грудью, то занимайте удобное для себя положение, перед кормлением делайте массаж груди, разминайте, чтобы кормление не доставляло дискомфорт (ведь и при кормлении женщина может испытывать боль и это тоже истощает), сцеживайтесь, при этом можете фоном включить спокойную музыку, чтобы она успокаивала нервную систему через звуковые волны.
3. для себя держать в голове - что то, что с Вами происходит НЕ показатель того, что Вы не справляетесь и что Вы плохая мама. НЕТ. Это физиология, усталость, недосып. Если чувствуете раздражение, выйдите из комнаты, выразите эту эмоцию, подвигайтесь, подышите, успокойте дыхание и снова возвращайтесь к малышу.
4. выходите гулять вместе с малышом или одна. Пока он спит или Вы наедине на прогулке. Посмотрите по сторонам, возьмите тоже спокойную музыку. Дышите воздухом, думайте о чем-то приятном, посидите почитайте любимую книгу или посмотрите красивые картинки, чтобы наполнять себя приятными эмоциями.
5. полноценное питание. Обязательно! не забывайте сами кушать.
6. если Вы перегружены криком малыша, то меняйтесь с мужем или с близкими, чтобы по очереди носили его пока он плачет. Ведь выдерживать постоянно крик очень сложно, это истощает!
7.ислкючите просматривание статей из интернета на эту тему, форумы и т.д., чтобы не загружать себя информацией, которая Вам не нужна и от которой только подпитываете негативное состояние.
Похожие вопросы по теме
- 16 Марта 20171 ответ
- 10 Мая 201947 ответов