Витамин "Ц" и магний. — вопрос №2531318

Здравствуйте. Если после приема магния вы чувствуете сонливость, перед рабочей сменой лучше на ночь не принимайте , можно выпить днём, ничего страшного. Ферритин у вас отличный ,поднимать не нужно. Витамин С можете пропить месяц в дозировке 500 мг 1 раз в сутки . Желаю вам здоровья!

Добрый день.

Результаты ваших анализов хорошие:
Ферритин в норме (следовательно, дефицита железа у вас нет).
Фосфор в норме.
Витамин С (аскорбиновая кислота) в норме (ваш результат ближе к нижней границе нормы, однако, в любом случае, на сегодняшний день дефицита аскорбиновой кислоты у вас нет). В вашем случае я не вижу смысла принимать вит. С дополнительно. Добавьте в рацион картофель (вареный, печёный, только не жареный), капусту, цитрусовые, пейте вместо чая настой плодов шиповника. Рекомендую вам купить сушёные плоды шиповника, перед сном залейте 2 столовые ложки 1 стаканом горячей воды, оставьте на ночь, утром можно пить. Это отличный источник витамина С.
Любой витамин гораздо лучше усваивается из природных источников, чем из синтетических аптечных препаратов. Прием препаратов показан только при лабораторно подтвержденным дефиците любого витамина и микроэлемента.

Перед тем как принимать магний, рекомендую вам сдать кровь на магний.
Принимать любой микроэлемент (в том числе, и магний), не сдав перед этим анализ, достаточно опасно. Дело в том, что не только дефицит, но и избыток магния опасен для здоровья. Поэтому, ориентируясь только на описанные вами неспецифические общие симптомы, начать приём магния с медицинской точки не совсем правильно.
Описанные вами симптомы могут встречаться при десятках самых различных заболеваний. Магний является важнейшим антистрессовый элементом. Дефицит магния достаточно распространен. Возможно, описанные вами симптомы и связаны с дефицитом магния. Однако, без анализа на магний делать вывод об этом не представляется возможным. Повторюсь, сначала сдайте кровь на магний. Если результат окажется в пределах референтных значений, принимать магний ненужно. Если дефицит магния будет в лабораторно подтверждён, только тогда имеет смысл принимать ванну.
Забегая несколько вперёд, хочу сказать следующее: на мой взгляд, глицинат магния - это не лучшая форма магния. Согласно многочисленным научным исследованиям, глицин и его соли не оказывают достаточного седативного эффекта на ЦНС. Описанный некоторыми пациентами положительный эффект от приёма глицина обусловлен плацебо (то есть, самовнушением). Опубликовано несколько крупных исследований фармакологов и неврологов, подтверждающих этот тезис.

Если принимать магний, имеет смысл принимать препарат производства арнебия (магний + витамин В6). Витамин В6 улучшает всасывание магния в кишечнике. Это растворимые шипучие таблетки, из которых магний усваивается лучше, чем из классических таблетированных форм. Имеется ввиду, магнелис, магнерот, компливит и так далее.

Магний обладает седативным эффектом, поэтому перед началом рабочей смены я не вижу смысла принимать препарат магния. Магний нужно принимать перед сном, либо за несколько часов для сна.

Если у вас остались вопросы, пожалуйста.
Будьте здоровы.

Добрый день.
Ваши анализы в норме, дополнительно принимать ничего не рекомендуют для них восполнения. Витамин C желательно получать с помощью продуктов, которые им богаты.
Магний желательно сдать перед применением, убедиться что есть дефицит.
И его не обязательно принимать на ночь. Когда собираетесь спать, тогда за пол часа и принимайте. Он вызывает сонливость, поэтому перед рабочей сменой нежелательно.
С уважением ?

Здравствуйте! По данным анализов у вас в пределах нормы уровень фосфора и ферритина. Витамин С на нижней границе нормы. Можно начать принимать витамин С, это не вредно по 250 мг 2 раза в день, особенно в осенне-зимний период.
По поводу препаратов Магния, можно принимать Магнелис В6 (Магне В 6) по 2 табл 2 раза в день, в течение месяца. Успокаивает нервную систему, снимает тревожность и раздражительность, убирает тахикардию. Сонливость обычно не вызывает. Но если боитесь, то перед ночной сменой не принимайте.
Всего доброго!

Здравствуйте!

По вашим анализам:

Фосфор неорганический 0.92 ммоль/л — находится в пределах нормы (0.81–1.45 ммоль/л для взрослых). Нет необходимости поднимать уровень фосфора, так как он в норме.

Ферритин 102 мкг/л — тоже в пределах нормы для вашего возраста (мужчины: 30–400 мкг/л), так что с запасами железа у вас всё в порядке.

Витамин С 4.84 мг/л — это нормальный уровень (обычно диапазон 4–20 мг/л). Увеличивать витамин С не требуется.

По поводу магния — глицинат магния действительно хорошо влияет на успокоение и может помочь улучшить сон. Приём на ночь — разумный вариант, но если у вас ночные смены, то принимать его непосредственно перед началом работы, скорее всего, не будет полезно, так как он может вызвать сонливость и снижать внимание. В таком случае можно рассмотреть приём магния в более спокойные дни, когда нет ночных смен, либо выбрать другое время в день для приёма, например, после работы.

Также важно отметить, что магний может поддерживать нервную систему в борьбе с раздражительностью, поэтому его можно принимать регулярно в адекватных дозах.