Невроз? Как изменить свое отношение к другим и себе — вопрос №258698

Здравствуйте.
Мне 40 лет, не замужем, детей нет.
15 лет жила в гражданском браке, испытывала эмоциональную привязанность к своему партнеру, практически жила его жизнью, моя собственная жизнь без него теряла смысл. Мне нравилось радовать его, заботиться о нем, помогать ему, смотреть на него - мне казалось, что любовь моя к нему безгранична, несмотря на то, что он совсем не соответствовал типажу мужчин, которые мне нравятся. Он был эмоционально и в целом закрыт, все время куда-то убегал, изменял с другими женщинами, часто был замкнут и на все вопросы отвечал уклончиво или шуткой. Я хотела детей, он их не хотел. Я ощущала, что не нужна ему на самом деле, что человек меня не любит, но уйти не могла. Это начало сказываться на моем состоянии: ощущение психологического и телесного напряжения, скованность, частые головные боли, внезапно ранние и неприятные пробуждения по утрам (в 5 утра) с чувством безвыходности и обреченности, учащенное сердцебиение при низком давлении, регулярно повышенная температура тела. Я стала избегать внешних контактов (дружеских, родственных, прочих) - мне было не комфортно общество других людей, всеб фокус моего внимания был на то, как я его люблю и как мне при этом плохо. Я стала часто и порой беспричинно плакать, слезы порой катились автоматически, без эмоций. Хотелось, чтобы все это быстрее закончилось, но сил выйти из этих отношений не было. Я ощущала пустоту, безвыходность и обреченность.
Я начала визиты к психологу и через пару лет смогла с ним все же расстаться. Наступила тишина. Жизнь стала заметно спокойнее, но без ярких красок, без стимула к чему-то, без особого интереса.
Спустя полгода я познакомилась с женщиной, с которой сложились приятельские отношения. Внезапно я стала замечать похожий сценарий: я снова живу не своей жизнью, снова моя радость и интерес к жизни заключается в том, чтобы радовать другого человека, больше времен находиться вместе, что-то делать теперь уже для нее. Приятельница спустя время стала проявлять такие же признаки в общении, как и бывший гражданский муж: минимизировать общение, отменять назначенные встречи. И снова наступила пустота, чувство ненужности, нелюбви и непринятия. Я стала понимать, что у обеих историй есть много общего и дело тут не в любви к мужу было, а в чем-то другом.
На физиологическом уровне сохранились учащенное сердцебиение, низкое давление, состояние напряженности и взбудораженности. Головных болей, как в первом случае, уже не было. Но я стала замечать, что поджимаю губы и сильно задираю вверх плечи, все время держа их в напряжении. В обоих случаях после негативных переживаний наблюдались покраснения кожного покрова головы вдоль кромки волос и появлялась перхоть.
В один день я вдруг поняла, что на самом деле оба случая - и с гр. мужем, и с приятельницей - мне напоминают мое детство. Я росла в полной семье и в целом благополучной семье, однако родители все время были озадачены работой, решением каких-то проблем и т.д.: обуть, одеть, накормить, уроки проверить, спать уложить - в этом заключалась вся любовь и забота. Меня часто наказывали за непослушание и детские шалости, я не ощущала безусловной любви. Я ощущала, что любовь нужно заслужить, внимание нужно чем-то привлечь, как-то добиться. Я старалась хорошо учиться, развиваться, идти на любые условия и сделки за их внимание, особенно материнское. Однако эта потребность так и не была удовлетворена, ни эмоциональная, ни тактильная. Привязанность к родителям сохранилась и сейчас. Но во взрослой жизни этот сценарий я пытаюсь проиграть с другими условно значимыми для меня людьми. И он снова не приносит счастливой развязки и удовлетворения. Я снова словно пытаюсь заполучить чью-то любовь и внимание. Предполагаю, что у меня склонность к невротическим отношениям.
Вопрос: как выйти из этого круга, научиться жить своей и при этом счастливой жизнью? Какие направления психотерапии могут быть наиболее эффективными в данном случае?
Спасибо!