Затруднение дыхания — вопрос №2617171

Глицин - пустышка.
Очень важно учиться переключаться с панической атаки. Не ждать ее , не бояться , это не опасно! Прожить , в момент атаки дышать глубоко и помнить, что она закончится , возвращать себя в реальность - можно открыть окно и дышать холодным воздухом , умыть лицо , съесть конфету , тк сахар падает при таких состояниях. И конечно обратиться к психологу

Екатерина, это можно корректировать, начните практиковать упражнения на дыхание, медитации, релаксации, техники на напряжение и расслабления.

По стратегии лечения я вам выше расписала. Добавь ещё : Для того, чтобы вы понимали в каком направлении правильно работать с психологом, я коротко описала шаги терапии:

1. Провести психо-эмоциональное образование, чтобы вы начали понимать, как вы функционируете. И какой у вашего состояния механизм. Как вы запускаете свою тревогу и как вы запускаете свой страх. Как работает ваша психика и вегетативная нервная система. Откуда ваши ощущения. Почему они безопасны. Это очень важно.
2. Работа с избегающим поведением, потому что именно оно не дает вам выйти из этого замкнутого круга. И постепенно вам все сложнее, тревожнее и страшнее
3. Когнитивная работа. Это работа с мыслями и реакциями, работа с выработкой толерантности к разным ситуациям. С вашими оценками и интерпретациями. Со склонность к катастрофизации
4. Поведенческая работа. Это поведенческие практики. Новые действия, которые помогут выработать нам новые условные рефлексы. Создадут новые здоровые привычки
5. А последним шагом терапии, необходимо будет обязательно решить и разобрать те проблемы в жизни, которые вызывают тревогу и ваше напряжение базово

Екатерина, здравствуйте!

Коллеги дали вам полезные рекомендации, соглашусь с ними и не буду повторяться о возможных панических атаках, но со своей стороны немного расскажу вам об этом состоянии и дам вам некоторые полезные инструменты и техники самопомощи в момент таких приступов тревоги.
Паническая атака не смертельна, да она неприятна по ощущениям, выбрасывает в состояние , когда не можешь контролировать своё тело и это очень пугает, но сколько бы она не длилась, она пройдёт. Это лишь высшая степень проявления тревоги, которые дают и учащенное сердцебиение и дыхание перехватывает, ужас накатывает, страх смерти или сумасшествия начинает просто бомбардировать иногда, сильнейший тремор с которым не можешь справиться, но от ПА не умирают и н сходят с ума. Как пришла, так и уйдет, это просто очень сильное возбуждение организма, на почве тревожных тенденций, длительного стресса, неблагоприятных жизненных обстоятельств. Причины вам помог бы найти врач-психотерапевт на очном приеме, безусловно, так же как и дать вам рекомендации относительно приема рецептурных препаратов. Он-лайн, к сожалению рецепт получить по закону не представляется возможным.
Когда ПА приходит, будьте готовы ее встретить и проводить, она пройдет штормом и вы останетесь стоять там же, где и стояли или лежать в своей кровати, если это случилось ночью.

Для самопомощи, пока вы еще не начали лечение и ПА вас посещают часто, тревога поглощает, чем можно себе помочь?

Освойте техники заземления, релаксационного дыхания, снижающие интенсивность вегетативных реакций при ПА и помогающие быстро успокоится.
Квадратное дыхание. 4 сек вдох, 4 сек задержка, 4 сек выдох, 4 сек задержка. Это одна из эффективных техник дыхания в момент, когда сердце бешено колотится, не хватает воздуха, есть страх смерти или сумасшествия.
или техника: короткий вдох и длинный выдох.
Сделайте до 10 циклов, пока тревога не пойдет на спад.

Счет. Когда накрывает, начинайте считать столбы, синие (любые другие) машины, пассажиров в метро, птиц на проводах в окне, ищите глазами номера домов, если идете по улице.
Вычитайте от 200 по 7, доходя до 0. Подключится мышление, отступит эмоция.
Найдите в сети технику заземления 54321. Одна из самых популярных и эффективных.
Можно сосредотачиваться на какой-то задаче.Спросить у прохожего, как пройти или как доехать, выбрать в толпе человека и спросить который час.
Ну и кончено, известная методика- дышать в ладони или в пакет.
Вдыхать и выдыхать медленно, пока приступ не прекратится. Метод основан на понижении уровня кислорода и повышении углекислого газа, за счет чего восстанавливается газовый баланс. При отсутствии в момент атак пакета можно воспользоваться собственными руками – сложить их лодочкой и начать дышать по схеме «медленный вдох – медленный выдох»
Практикуйте, и вы сможете управлять своим состоянием в ситуациях ПА.

Кроме того, пробуйте работать в методике релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по Шульцу. Все в доступе в сети, все это от тревоги и ее мучающих ощущений.
А за лекарствами и назначениями, повторюсь, к врачу-психиатру, или психотерапевту, это его сфера деятельности.
И обычно при таких нарушениях в работе организма рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию, она поможет вам рационализировать ваше мышление, которое в свою очередь пройдя по пути оздоровления не будет вам давать тревогу и такие вот вегетативные, телесные реакции.
Не отчаивайтесь, ваше состояние поддается лечению и вы обязательно поправитесь.
Восстанавливайтесь!

Екатерина, нет-нет, ни в коем случае не думайте так.
Запишитесь в платный медицинский центр на прием к врачу-психотерапевту, или психиатру С вами очень подробно, очень основательно побеседует доктор, проведет клиническую диагностику, понаблюдает за вами, все расспросит подробно. Такая консультация длится целый час, вы представьте, как за это время внимательно он выслушает, определит вам маршрут лечения, назначит подходящие, соответствующие вашему состоянию препараты. Фельдшер несколько неверно объяснил вам ситуацию и напугал вас, конечно. Если бы вы могли, вы бы конечно сами справлялись, но если вы обессилены от этого состояния, то зачем испытывать себя на прочность. Все же какие препараты вам подходят при ваших симптомах лучше всех знает врач- психиатр или врач-психотерапевт, он же профильный специалист, много лет учился именно для того, чтобы помогать людям с ментальным неблагополучием. Наоборот, не надо ждать, когда состояние будет ухудшаться и пытаться справиться самостоятельно. Ведь если у нас болит живот, мы же не ждем когда аппендицит рассосется сам, а бежим к хирургу. Для того и нужны узкие специалисты. Терпеть и мучаться - не лучшая стратегия в данном случае. Надо обследоваться и понять, как преодолевать ваше состояние под руководством врача.

Здравствуйте, Екатерина.
У Вас панические атаки, а не проблемы с сердцем. После разрешения стрессовой ситуации должно стать легче.
Если не можете справиться с этим самостоятельно, то лучше курсом принимать лёгкие противотревожные препараты: адаптол, афобазол, атаракс (можно у невролога выписать). Психотерапию ещё можно подключить.